лимонна

Лимонна дієта, як це відомо в народі, - це дієта, яка хоч і не визначила тенденцій у світі фітнесу, але залишилася і використовується як відчайдушний ресурс, до якого потрібно звернутися, коли ви хочете скинути зайві кілограми накопичувались потроху протягом місяців або навіть років.

Але, наскільки ця дієта дієва? Чи справді вона допомагає вам схуднути? Чи корисна вона? Усі ці та інші запитання ми збираємося проаналізувати одне за іншим, щоб визначити, чи дійсно лимонна дієта може принести нам переваги звичайної збалансованої дієти, або якщо це лише одна з тих дієт, що формуються, при якій досягаються результати (а не саме бажані) через позбавлення їжі протягом коротких періодів часу.

Властивості лимона та його користь для організму

Перш ніж розпочати, ми повинні переглянути властивості лимона та те, як він може надати користь для організму.

Хоча перелік продуктів, що містять більше вітаміну С, точно не очолюється лимоном, правда полягає в тому, що він має значну кількість, щоб бути позиціонованим серед перших, лише за іншими фруктами, такими як ківі. Незважаючи на це, значна частина вітаміну С, що міститься в лимоні, знаходиться у формі антиоксидантів, які допомагають уповільнити окислювальний процес клітин організму, запобігаючи таким симптомам, як передчасна старість або сприяючи зміцненню здатності системи. боротися з вірусами та бактеріями.

Ми також знаємо, що разом з часником вони відомі як антибактеріальні засоби природи, відіграючи дуже важливу роль у боротьбі з інфекційними хворобами з найдавніших часів. З цієї причини його часто використовують у немислимій кількості засобів проти грипу, застуди, лікування шкірних захворювань тощо.

Вміст вітаміну С та його антибактеріальні властивості також роблять його чудовим протизапальним засобом, саме тому він допомагає полегшити інфекції горла, тонзиліту, виразки у роті або гінгівіту.
На додаток до вже згаданого, він також містить вітаміни групи В, вітамін Е та коктейль із мінералів, серед яких більше виділяються кальцій, цинк, мідь, залізо та довгі та ін. Поживні речовини, необхідні організму для виконання життєво важливих функцій.

Його антиоксидантні властивості допомагають усунути жирові клітини, які накопичуються в крові, що робить його чудовим для лікування серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, атеросклероз та високий рівень холестерину.

І список можна продовжувати; Немає сумнівів, що лимон - це фрукт з великою кількістю корисних властивостей для організму, тому його настійно рекомендують включати в будь-який тип дієти. Але попри все це, чи доречно дотримуватися дієти, яка ґрунтується виключно на споживанні лимона? Істина полягає в тому, що будь-хто міг би з будь-якою безпекою сказати, що ні, і саме з цієї причини полягає в тому, що інші продукти, такі як нежирне м’ясо, фрукти та овочі, інтегровані в дієту з лимоном, щоб забезпечити організм іншими поживними речовинами, необхідними для його нормальної роботи.

Що таке лимонна дієта?

Цей режим базується на п’ятиденному плані, який спрямований на усунення найбільшої кількості кілограмів шляхом детоксикації організму.

Попередні дні:

У попередні дні організм повинен бути готовий до різкої зміни харчових звичок, тому настійно рекомендується зменшити споживання жирів, цукру, алкоголю, тютюну та інших шкідливих для здоров’я речовин.

День 1: понеділок

  • Пийте лимонний сік, розведений у теплій воді. Близько 2 літрів протягом дня. Важливо не підсолоджувати, або якщо ви це робите, використовуйте лише стевію або мед, оскільки інакше ви споживали б сп’янілі речовини, що містяться в оброблених продуктах.
    Основні прийоми їжі повинні обмежуватися лише споживанням свіжих овочів, переважно таких трав, як мангольд або шпинат, крім овочів, таких як морква, помідори, огірки тощо. Важливо не вживати багатих вуглеводами овочів, таких як банани або картопля.
    Не їжте жодного виду м’яса, яким би нежирним воно не було.

День 2: вівторок

  • Сніданок/перекус: Лимонний настій зі стевією або медом
  • Півдня: грейпфрут або апельсин
  • Обід: 2 склянки лимонного соку, розведеного у воді кімнатної температури; 1 велика тарілка салату з моркви, помідорів та крес-салату; 2 скибочки ананаса.
  • Вечеря: 2 склянки лимонного соку і тепла вода; 1 середня чаша коричневого рису; 1 яйце круто; 1 груша

День 3: середа

  • Сніданок та закуски: Лимонний чай із підсолоджувачем
  • Півдня: грейпфрут або апельсин
  • Обід: 2 склянки лимонного соку, розведеного у воді кімнатної температури; 1 куряча грудка на грилі з лимоном; томатний салат з петрушкою, часником та оливковою олією; 1 яблуко.
  • Вечеря: 2 склянки лимонного соку, розведеного у воді кімнатної температури; 1 порція пудингу з гарбуза; 1 салат з салату і помідорів; 1 склянка 15 полуниці.

День 4: четвер

  • Сніданок: лимонний чай зі стевією
  • Півдня: грейпфрут або апельсин
  • Обід: 2 склянки лимонного соку, розведеного у воді кімнатної температури; 1 середня порція риби на грилі з лимоном; салат з баклажанів; 2 скибочки ананаса.
  • Вечеря: 3 склянки лимонного соку, розведеного у воді кімнатної температури; 2 кабачка, фаршировані коричневим рисом і нежирним сиром; морквяна пюре; 1 груша

День 5: п’ятниця

  • Сніданок: Лимонний чай зі стевією.
  • Півдня: грейпфрут або апельсин.
  • Обід: 2 склянки лимонного соку, розведеного в теплій воді; порція яловичини, 1 салат з різних трав з помідорами та огірками, 1 яблуко
  • Вечеря: 2 склянки лимонного соку, розведеного в теплій воді; порція запеченої курячої гомілки без шкіри; салат зі шпинату з легким соусом бешамель; 2 скибочки дині.

Важливо: Вживайте воду регулярно протягом дня.

Переваги лимонної дієти

Це дезінтоксикаційна дієта, яка допомагає спалити зайві кілограми, набрані роками
Оскільки він заснований на споживанні лимона, в організм потрапляє велика кількість вітамінів С, які діють як антиоксиданти для запобігання передчасному старінню, поліпшення якості імунної системи тощо.
Це відмінна альтернатива набагато здоровішому способу життя, повністю зменшуючи споживання нездорової їжі або надлишків жиру.

Забезпечує занадто низьку калорійність, що призводить до більшого споживання жиру як джерела енергії для організму.

Недоліки лимонної дієти

Тіло вимагає жиру для створення життєво важливих клітин та інших гормонів, які виконують основні функції в організмі. Оскільки цей макроелемент відсутній, організм не зможе генерувати ці клітини та/або гормони, тому руйнівні побічні ефекти можуть виникнути, якщо режим дотримується більше п’яти днів.

Той же недолік жиру також може призвести до надмірного споживання інших продуктів, оскільки при їх прийомі всередину виробляється гормон, відомий як лептин, який відіграє важливу роль у відчутті ситості.

Споживанню білка також не приділяється особливого пріоритету, що врешті-решт розвиває стан, відомий як м’язовий катаболізм, коли організм починає харчуватися самими м’язами для отримання енергії. Це передбачає появу побічних ефектів, таких як уповільнення метаболізму.

Це швидкоплинний план харчування, який, таким чином, не можна підтримувати більше 5 днів, оскільки інакше це негативно вплине на правильний розвиток організму.

Не рекомендується спортсменам, які регулярно займаються будь-якими фізичними навантаженнями, оскільки енергетична потреба у цьому виді спорту, додана до дефіциту калорій у дієті, може спричинити руйнування системи спортсмена.

Також не слід проводити це людям, які ніколи не піддавались більш збалансованому харчуванню, оскільки відсутність їжі може спричинити підвищення апетиту, а також тривожність та інші емоційні розлади.

Так слід чи не слід сідати на лимонну дієту?

Все залежить від того, як ви це бачите і яка у вас ситуація. Ця дієта точно не призначена для людей, які регулярно займаються спортом, оскільки споживання калорій надзвичайно низьке порівняно з тим, що вимагатиметься спортсменом середньої та високої продуктивності.

Також він не ідеальний для людей, які ніколи не вели суворого способу життя настільки, наскільки потрібна їжа, оскільки це призведе до посилення голоду, що призведе до занепокоєння та інших подібних станів.
Ви можете дотримуватися цієї дієти до тих пір, поки не перевищуєте п’яти днів, але не слід розглядати її як метод стимулювання спалювання жиру, а як спосіб позбавлення організму від усіх токсинів, які щодня засвоюються через забруднення і навіть сама дієта. Дуже важливо, щоб ви подумки підготувались до початку, тому що якщо ви людина, яка звикла їсти з певною регулярністю, вам буде дуже важко уникнути імпульсів апетиту.

Пам'ятайте, що якщо у вас є якісь сумніви, найкраще проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, який повинен провести загальну оцінку вашого тіла та способу життя, щоб на основі ваших потреб вони могли визначити, чи дотримання лимонної дієти є ідеальним чи ні для вас, або якщо є інші альтернативи, які допоможуть вам детоксифікувати ваше тіло.