Фітнес

3 дієтологи пояснюють його переваги, коли і чому нам слід пити цю суміш.

істини

ТЕЛВА.

Ми живемо в пошуках та захопленні тієї їжі, напоїв чи магічного елемента, який змушує нас худнути. Інтернет рясніє диво-дієтами, які обіцяють скинути 3 кілограми за тиждень або позбутися жиру за рекордні терміни. Сьогодні ми говоримо про ще один з найбільш затребуваних в Інтернеті міфів: вода з лимоном. Ми аналізуємо цю вигадку і розповідаємо, що в ній є правдою та хибністю.

" лимон він забезпечує велику кількість вітаміну С, калію та меншу кількість інших вітамінів та мінералів. вітамін С він бере участь у виробленні колагену. Крім того, він має властивість покращувати загоєння та функцію імунної системи. Його антиоксидантна здатність допомагає нейтралізувати канцерогенні речовини, такі як нітрозаміни. З іншого боку, кілька досліджень показали, що люди з великим споживанням вітаміну С мають менший ризик розвитку інших хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, катаракта або нейродегенеративні захворювання ", - пояснюють вони нам з Іспанський фонд харчування.

Очевидно, лимон не має властивостей "схуднути", він дуже корисний для здоров'я, як ми вже бачили, і він має плюс, який може допомогти вам мати менше кишечника, оскільки "він є хорошим джерелом розчинних клітковин, таких як пектин (який в основному міститься в білому шарі під корою), основними властивостями яких є зменшення холестерин і рівень глюкози в крові, і розвиток кишкової флори "за даними Іспанського фонду харчування.

Але, тим не менше, якщо ми "погуглимо" лимонна дієта для схуднення ми виявили понад 9 790 000 результатів. Тому ми дивуємось, їЯкщо на сніданок ми матимемо теплу воду з лимоном, ми худнемо? Estefanнa Fernбndez (@stefyactiva), бакалавр з питань харчування та дієти, каже нам, що: "Вода з лимоном натщесерце приносить користь, крім схуднення, вона допомагає всій здоровій повсякденній рутині. Вона допомагає виводити токсини, особливо на порожній шлунок, і полягає в тому, що накопичені домішки в кишечнику можна усунути, якщо їх щодня включати ". Але. ти худнеш? "Те, що це допомагає вам схуднути, дуже важко, до цього часу недостатньо наукової підтримки, щоб підтримати цю властивість лимона або цю стратегію. Ми завжди хочемо чарівної їжі, але в процесі втрати жиру немає магії чи хитрощів", Естефанна кваліфікується.

Лаура Сервус, тренер охорони здоров’я в Барселоні (Rambla de Catalunya, 105, Principal 2Є, 08008 Barcelona), є чудовим захисником цієї їжі, що забезпечує багаторазові переваги, незалежно від того, дієтичні вони чи ні, насправді він запитує нас і відповідає: "Як може бути, що фрукти з Чи не підкислює наш організм такий кислий смак, а скоріше робить протилежний ефект і врівноважує наше тіло? " Він пояснює, чому і як це корисно для нашого здоров'я:

Зі свого боку Карла заплана На своєму веб-сайті він пояснює, які ще плюси він може надати нашій дієті та нашому організму, включаючи цей простий напій щодня:

  1. Допомагає схуднути: багатство пектинової клітковини (розчинної клітковини) допомагає боротися з харчовою тягою. Також було доведено, що люди, які харчуються більш лужною дієтою, швидше худнуть.
  2. Це сечогінний засіб: лимони збільшують швидкість сечовипускання (сечовипускання) в організмі, що допомагає його очистити.
  3. Допомагає травленню: лимонний сік допомагає нам усунути небажані частинки жиру з травного тракту і стимулює печінку виробляти жовч.
ТЕЛВА.

ї Як приготувати знамениту лимонну воду?

"У каструлю ви кладете кількість води, еквівалентне склянці, і нагріваєте її, не даючи закипіти. Коли вона вже гаряча, додайте сік половини лимона і добре перемішайте. Краще приймати натщесерце без випивши що-небудь раніше, і краще дати йому трохи охолонути і пити теплим. Його також можна взяти з соломкою для захисту емалі зубів ", - говорить він. Лаура Сервус, тренер охорони здоров’я в Барселоні (Рамбла де Каталонія, 105, Принципал 2Є, 08008 Барселона).