Напевно ви вже чули про цю дієту, здатну допомогти вам схуднути, детоксикуватися. і навіть запобігти і вилікувати рак. Але наскільки ми говоримо про диво-дієту? По правді кажучи, лужна дієта є більш примхливим, ніж наукові докази.

основі

Що це за дієта?

Лужна дієта заснована на споживанні лужної їжі (переважно овочі) для підвищення рН нашого тіла і захистити вас від деяких захворювань, таких як рак. І сказав так ... хто збирається чинити опір цій дуже корисній дієті? Хоча повідомлення є досить обнадійливим, воно також хибне .

  • РН крові коливається дуже мало і є слаболужним (близько 7,4). Їжа має мінімальний вплив на це значення .
  • З іншого боку, існує рН сечі, який може змінюватися і на який впливатиме наш раціон і коливається від 4,6 до 8. Якщо ми дотримуємося дієти, багатої фруктами або овочами, рН сечі збільшиться. З іншого боку, якщо дієта багата м’ясом, рН знизиться.

Детоксикація Або рекламний ресурс?

А як щодо його детоксикаційного ефекту? Прикидання, що ця дієта дозволяє нам детоксифікувати організм за допомогою сечі, - це лише пропагандистське твердження.

Однією з функцій сечі є виведення фізіологічних відходів, які в звичайних умовах не повинні бути токсичними речовинами. З іншого боку, виділення відходів не пов’язане з рН сечі, навпаки, це наслідок очищення. Тобто ця лужна дієта використовує наукове обґрунтування, щоб аргументувати свою ефективність, як це звичайно в диво-дієтах. Тому що це ще одна диво-дієта.

Овочі так, лужні ні

Підводячи підсумок, ця лужна дієта - ще одна, напевно, з нею можна схуднути, але ціною заплатити дуже високу ціну: економічну та здоров’я.

Запропонувати дуже гіпокалорійну дієту для схуднення не заслуговує: якщо дотримуватися дієти, яка ґрунтується лише на фруктах та овочах, виключаючи м’ясо, молочні продукти, жир, цукор, деякі бобові та продукти на основі рафінованого борошна, нормальним є втрата ваги, але це погано схуднення. Найголовніше - запропонувати дієту, яка крім схуднення здоровим способом, дозволяє зберегти цю втрату ваги з часом, уникаючи страшних ефект мене-мене .

Це правда, що наш звичайний раціон характеризується надлишком білків (особливо тваринного походження), а також тим, що він дуже багатий жирами, цукром і сіллю. І це не менш вірно необхідно повернутися до балансу у різноманітності наших продуктів, що надають більше значення овочам, фруктам, бобовим та цільнозерновим продуктам, але дотримання дієти, багатої на овочі, - це не те саме, що прийняти цю лужну дієту.

Втрата ваги без втрати здоров’я

Якщо ви хочете схуднути, перше, що потрібно зробити, це переглянути свої харчові звички: можливо, ви самі виявите причину цих зайвих кілограмів, а виправлення деяких методів (перекуси, зловживання солодощами) зменшить споживання калорій. Це в поєднанні з підвищеними фізичними вправами може призвести до схуднення.

У будь-якому випадку, якщо врахувати розпочати дієту, сходити до дієтолога-дієтолога. Професіонал знатиме, як порадити, яку дієту вам найкраще дотримуватися.

Будьте в курсі, проконсультувавшись із нашим спеціалістом