Чи знаєте ви, як це правильно зробити і яких вказівок для цього потрібно дотримуватися?

Ми хочемо бути найкращою версією себе, і для цього ми ставимо всі заходи, які знаходяться в межах нашої можливості. Здорове життя, невеликі фізичні вправи та правильна дієта здаються важливими для цього, але який найкращий спосіб цього досягти?

В останні часи, лужна дієта завойовує своїх прихильників. Все більше людей розглядають можливість спробувати, оскільки вони це запевняють сприяє детоксикації організму, схудненню та попередженню деяких захворювань.

Лужна дієта, що це таке?

Це забезпечує лужна дієта деякі захворювання більше розвиваються в кислому середовищі, Отже, щоб уникнути їх, ідеальним є підщелачення нашого організму за допомогою їжі. Для цього він класифікує продукти харчування: підщелачують або підкислюють.

Незважаючи на те, що цей розподіл може базуватися на ароматі, він не завжди працює таким чином. Наприклад, лимон, на відміну від того, що може здатися завдяки своєму кислотному смаку, є підщелачуючою їжею. Відповідно до цієї дієти дієта повинна базуватися на цих продуктах.

Їжа, яку ми можемо їсти

Не завжди легко дізнатись, які саме продукти є ще більш підщелачує, але 80% нашого раціону має базуватися на них. Овочі, такі як брокколі, морква, зелень комір, кольорова капуста, шпинат, кабачки, артишок ... є частиною списку.

слід
Овочі. (Крістен Кетлер для Unsplash)

Вони також настійно рекомендуються бобові як сочевиця і деякі фрукти, такі як лимон, грейпфрут або банани. Також можуть бути цільнозернові зерна, а також горіхи, такі як мигдаль або спеції на зразок каррі або кориця.

Є кілька таких пробіотиків, як кефір або йогурт які, незважаючи на свою кислотність, допомагають підщелачити внутрішнє середовище, саме тому їх також рекомендують.

Це ті продукти, які ми повинні споживати найбільше. Є й інші, які допоможуть заповнити наш раціон, але з'являються в меншій кількості, такі як продукти тваринного походження, м'ясо, риба, яйця, молочні продукти ...

Обов’язково виключити з нашого раціону продукти, що переробляються, оскільки набагато здоровіше купувати їх сирими та готувати вдома. Ні додавання цукру нам не підходить. Він також рекомендує пити багато рідини, наприклад, підщелоченої мінеральної води.

Так це добре чи погано?

Дати відповідь на це питання не в наших силах. Їжа, яку ви включаєте у свій раціон, здебільшого повинна бути частиною будь-якої збалансованої дієти, оскільки сприяє регулярному вживанню фруктів, овочів та бобових, а також помірні продукти тваринного походження.

Звичайно, слід зазначити, що, хоча за допомогою цієї дієти ми досягаємо своїх цілей з точки зору схуднення чи самопочуття, немає наукових доказів, які б показували, що за допомогою дієти ми можемо регулювати рН свого тіла.

Перед початком лужної дієти (або будь-якої іншої) ми рекомендуємо віддайте себе в руки лікаря або фахівця, оскільки експерти зможуть сказати вам, чи підходить воно вам, і як ви можете адаптувати його до своїх індивідуальних потреб.