Тренуйся в марафоні, встигни його закінчити або вдосконалити свій особистий бренд

Всі тренування для бігу на марафоні 42 195 км

навчання

Тренування в марафоні, материнське випробування дистанцій, найбільш бажане бігунами, випробовує не лише фізично, суміш агонії та ейфорії через кілометри.

Перетинання мети марафону - одне з найбільш приємних почуттів, які можуть існувати під час легкоатлетичних змагань, кульмінацією підготовки 42 195 кілометрів є вибух усіх думок, які перетинаються, коли ви готуєтесь, лише перетнувши фінішну пряму, ви зможете дізнайтеся все, що ви можете прочитати, подумайте під час підготовки, для кожного бігуна по-різному, те, що відбувається протягом 42 195 кілометрів, різне для кожного бігуна.

Біг марафону вимагає досвіду, бажано витратити кілька місяців заздалегідь на навчання на дистанціях 5K, 10K та півмарафону, поступово набиратись досвіду і нехай тіло звикає до вимог тренувань та вправ.

Підготовка

Підготовка до цього тесту непроста, вимагає багато часу та відданості, це дуже сильний розумовий та емоційний тест. Напевно ви чули фразу "Коли ви перетинаєте фінішну пряму марафону, ви вже не одна людина", що правда, час підготовки, зміна звичок для завершення тренувань та все, що відбувається в день марафону скаже, що ти повністю змінишся.

Перед початком цих тренувальних програм бажано пройти щонайменше 5 місяців, щоб мати хороший фізичний стан, який дозволяє виконувати швидкісну роботу та долати дистанції. Наше тіло повинно бути адаптоване до потреб тренувань, м’язів, сухожиль та зв’язок, у них має бути база 5 місяців, за яку вони адаптуються до цієї діяльності.

Наші тренування надійні та надійні, але ви повинні адаптувати їх до свого фізичного стану та ритмів, завжди за допомогою тренера, їх поради щодо їх виконання дадуть кращі результати.

Ці плани тренувань допоможуть вам розвинути витривалість, силу, швидкість і виконати тиждень звуження (зменшення пробігу за тиждень до гонки)

Будьте готові до бігу на півмарафоні з правильним тренуванням у кілометрах та швидкісних режимах.

Кожне з тренувань має 5 тижнів попередньої підготовки

Щоб знати, чи придатні ви для цього, у всіх них є щось спільне: кілометри та кілометри для пробіжки, підготовка повинна привчити і підготувати ваше тіло до відстаней, ваш розум повинен навчитися справлятися з ними.

Наші марафонські програми тривають 20 тижнів, і ключовим для них є дистанції.

Початкові, середні, просунуті та змагальні тренування мають відповідати бажаному часу і орієнтовані на бігунів, які хочуть досягти цільового часу і, отже, більш вимогливі.

Якщо ви бажаєте перетнути фінішну пряму, найкращим варіантом буде "ваш перший марафон і багатофункціонал".

Навчальні програми на 42 кілометри:

Рівень Пробіг на тиждень Вони хочуть час: