- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, будь-яка порада, як схуднути на 2,5 кг? Я займаюся фізичними вправами, намагаюся харчуватися здорово, хоча зараз у мене ПМС, тому я не можу контролювати себе. Я набрав 1,5 кг і мені потрібно скинути шматок.У мене 157 см і 49,5 кг
востаннє я якось не можу схуднути. Я намагався регулярно займатися з жовтня минулого року (я також займався раніше, але у мене були довші перерви там і там) і востаннє я думав, що застоююсь
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
так що ніхто мені не може порадити, так?: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене інше запитання.
Робіть пари і випотівайте, або як це насправді?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ходжу в спортзал, зараз намагаюся 5 разів на тиждень через канікули, маю кардіотренування, ноги та сідниці, спину та руки та груди. оскільки я хочу схуднути, я кілька днів намагався робити лише кардіо, але це не допомагало, тому що я трохи "переплутав" дієту
Зазвичай я перебуваю в тренажерному залі близько години, години
Я не їжу смаженої їжі, я намагаюся зберігати білки близько 80-х років, але це не завжди вдається, я зазвичай вживаю тофу, курячі грудки, йогурти, як правило, з низьким вмістом жиру, яйця, іноді білковий напій, фрукти, картоплю (хоча у мене немає я їв їх близько 5 днів, оскільки вони містять багато вуглеводів)
але я кажу, останнього разу я не можу пробачити чогось солодкого . Сподіваюся, це pms, а потім це пройде, але в будь-якому випадку я хочу, щоб ці кілограми даних були якнайшвидшими
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
якщо ви тренуєтесь вид спорту, до тих пір, поки часто?