У цьому дописі ми зосередимося на нектарині, і ви побачите, що це поживний фрукт, який ми не можемо припинити приймати, коли в сезон, щоб скористатися його достоїнствами.
Що таке нектарин?
Нектарин або павія, є сезонні фрукти навесні та влітку, якими ми можемо насолоджуватися з квітня по жовтень, і якщо ми хочемо, щоб вони були смачнішими та кориснішими, краще Органічні нектарини.
Нектарини - це кісточковий плід м’ясистий і солодкий, дуже схожий на персиковий, але з гладкою, безволосою і рудуватою шкірою. Насправді нектарин - це різновид персика або персика.
Дерево павії (отримане з персикового дерева) отримує наукову назву Prunus persica var. і належить до ботанічного сімейства Rosaceae, як і мигдалеві дерева, яблуня, вишня або груша. Єдина відмінність персика або персика від нектарину полягає в тому, що останній має гладку шкіру, якщо волоски.
Як можна їсти нектарин? Ви можете взяти його самостійно, природно, або додати до рецептів приготування солодощів або десертів, таких як фруктовий салат, домашнє варення, тістечка, торти, морозиво тощо. У розділі Кухонні рецепти з блогу у вас багато ідей.
У цій статті ми з’ясуємо, якою харчовою цінністю володіють нектарини, чим корисний горох, а також їх властивості та користь для здоров’я. Скористайтеся перевагами сезону та включіть їх у свій раціон!
Харчова цінність нектарину
Нектарини дають 40 ккал на 100 грам.
З кожних 100 грам нектарину 87 г - це вода, 9 г - вуглеводи, 1,5 г - рослинний білок, вміст жиру практично дорівнює нулю, а вміст клітковини трохи більше 2 грам.
Нектарини є джерелом таких мінералів, як калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк, йод та селен.
Цей фрукт також є джерелом таких вітамінів, як вітамін С, В6, В3, В2, В1 та каротин.
Нектарин, властивості та користь його споживання
Нектарини від гіпертонії
Нектарин - це фрукт з високим вмістом калію і дуже низьким вмістом натрію, який є прекрасною їжею для людей з високим кров'яним тиском, оскільки допомагає поліпшити цю недугу. Є також Настої при високому кров’яному тиску що може бути дуже корисним.
Нектарин для поліпшення травлення
Цей фрукт ідеально вживати як десерт, оскільки він має здатність покращувати травлення завдяки своєму жовчогінному ефекту, який стимулює вироблення жовчі, яка в свою чергу буде краще засвоювати жири, уникаючи проблем з травленням, таких як повільне та важке травлення.
Нектарини при запорах
Якщо ви включите нектарини у свій звичайний раціон, ви побачите, що це покращує кишковий транзит і може покращити випадки запорів або запобігти їх. Нектарин є хорошим джерелом харчових волокон, і ми можемо приймати його як під час основних прийомів їжі, так і як перекус між прийомами їжі, як здорову закуску.
Нектарин для догляду за очима, шкірою та волоссям
Цей фрукт має дуже хороший запас каротину, сполук, які захищають нас від недуг та дегенеративних захворювань, таких як катаракта, глаукома, проблеми зі шкірою голови, дерматити тощо.
Нектарини для серцево-судинної системи
Ще одна важлива функція калію - регулювати серцебиття, що разом з дією антиоксидантів допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Нектарин як антиоксидант
В основному це вітамін С і каротини, цинк і селен, які забезпечують антиоксидантну здатність нектаринів. Введення антиоксидантів через продукти в нашому раціоні дуже важливо, оскільки вони захищають нас від вільних радикалів, затримують старіння та допомагають зменшити частоту захворювань, таких як рак.
Нектарини для нервової та м'язової системи
Мінерали цього фрукта допомагають нашій нервовій та м’язовій системам нормально виконувати свої функції, отже, нектарин є дуже придатним фруктом на всіх етапах життя.
Нектарин при залізодефіцитній анемії
Вміст вітаміну С в нектаринах дуже цікавий для людей, схильних до залізодефіцитної анемії (через брак заліза), оскільки цей вітамін дуже важливий, щоб залізо могло засвоюватися з їжею. Намагайтеся приймати нектарин на десерт і тим самим збільшити поглинання цього мінералу, і це може допомогти запобігти або поліпшити залізодефіцитну анемію.
А також, цей фрукт допомагає нам залишатися зволоженими в найспекотніші місяці. Зовсім непогано, так?!
На жаль, нектарини (як і інші фрукти та овочі) можуть містити сліди пестицидів. Щоб ваша їжа не мала токсичних слідів, ми рекомендуємо вибрати Органічні нектарини, здоровіші для вас та більш стійкі для навколишнього середовища.
- Мед у Āюрведе властивості, використання та переваги - esAyurveda
- Гірчичні властивості та користь для вашого здоров’я
- Найкращі властивості та переваги Туреччини в раціоні
- Нектарин, набагато більше ніж персикові властивості гладкої шкіри, використовує у кулінарії та сім рецептів
- КАЙЕНСЬКИЙ ПЕРЧОК »ВЛАСТИВОСТІ ТА ЛІКУВАЛЬНІ ПЕРЕВАГИ