високим

Гіперпротеїнова дієта - це план харчування з високим споживанням енергії, коли кількість білка коливається в межах від 1,5 до 2 грамів на кілограм ваги на день. Таким чином, меню для дієт з високим вмістом білка вони можуть допомогти вам скинути близько 3 кілограмів за 10 днів, не голодуючи і не спалюючи жир. Цей тип дієти діє шляхом зміни метаболізму, завдяки чому організм виводить жир, зменшуючи споживання вуглеводів та цукру.

Важливо мати на увазі, щоб не надмірно збільшувати обсяг гіперпротеїнова дієта, оскільки це може вплинути на досягнення цілей, тому завжди рекомендується виконувати a режим харчування цього типу під наглядом лікаря, дієтолога або медичного працівника. Також цю дієту не слід повторювати принаймні чотири місяці.

Меню для дієт з високим вмістом білка

Напої дозволені:

  • Рясна вода (не менше 2 літрів на день).
  • Настої (з підсолоджувачем, без цукру).
  • Знежирений йогурт.

Меню для високобілкових дієт - меню 1

  • Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
  • 1 порція дієтичного желатину з 2 столовими ложками знежиреної рікотти.
  • Половина апельсина.

  • Кава, мате або чай.
  • 1 нежирний йогурт.

  • 1 гамбургер з пісним сиром та половиною подрібненої цибулі, помідора та базиліка.
  • 1 порція дієтичного желатину, змішаного з половиною невеликого персика, нарізаного невеликими шматочками.

  • Кава, мате або чай.
  • 1 порція пісного сиру.

  • 1 приготовлений яєчний білок, наповнений нежирним білим сиром та зеленими оливками.
  • 1 порція курки на грилі.
  • Салат з цвітної капусти.

Меню для дієт з високим вмістом білка - меню 2

  • Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
  • 1 порція дієтичного желатину, збитого з половиною дієтичного йогурту.

  • 1 склянка знежиреного молока.
  • 2 скибочки вареної шинки.

  • 1 філе підошви.
  • 2 скибочки помідора і зеленої цибулі, обсмажені, можна запекти або приготувати на грилі.

  • 1 дієтичний йогурт.

  • 1 порція тефтельки в каструлі з соусом (готується з 2 скибочками помідорів і трохи обсмаженої цибулі).
  • Салат з вареної брокколі з тертим сиром в помірній кількості.

Меню для дієт з високим вмістом білка - меню 3

  • Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
  • 1 порція сиру квартіроло з 1 фетою вареної шинки.

  • Кава, мате або чай.
  • 1 склянка знежиреного молока.

  • 1 стейк на грилі або запечений.
  • Салат з половинки огірка і 1 помідора.
  • 1 дієтичний йогурт, змішаний з половиною сливи.

  • 1 порція дієтичного желатину, змішаного з 2 столовими ложками знежиреної рікотти.

  • 1 куряча брошетка із шматочками бекону та цибулі.
  • 1 помідор.
  • 1 дієтичний йогурт.

Меню для дієт з високим вмістом білка - меню 4

  • Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
  • 1 порція дієтичного желатину, змішаного з 2 столовими ложками білого сиру.

  • Кава, мате або чай.
  • 1 порція сиру Мар дель Плата.

  • 1 порція консервованого натурального тунця з вареною брокколі та тертим пармезаном.
  • 1 порція желатину з тертим половиною яблука.

  • Кава, мате або чай.
  • 1 склянка знежиреного молока.

  • 1 порція прованської риби (з олією, часником і петрушкою).
  • Салат з редискою або мангольдом, соте з шматочками вареної шинки.
  • 1 дієтичний йогурт.

Меню для дієт з високим вмістом білка - меню 5

  • Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
  • 1 порція сиру фонтина.

  • 1 порція дієтичного желатину з 2 столовими ложками білого сиру.

  • 1 міланський а-ля Неполітана (сир квартіроло та 2 скибочки помідорів).
  • 1 помідор.

  • Кава, мате або чай.
  • 1 дієтичний йогурт.

  • 2 приготовлені яєчні білки, фаршировані знежиреною рікоттою та соліннями.
  • 1 порція курки на грилі без шкіри.