Гречана дієта - це не тільки хороший спосіб швидко привести організм в порядок, але й корисний для організму. У гречці багато білка, заліза, фосфору, цинку, калію, кальцію та інших елементів, а також важливих вітамінів - В1, В2 і РР. Крім того, гречка надовго створює відчуття ситості, тому ви можете схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Ми детальніше розглянемо меню гречаної дієти.
Які результати принесе пропозиція гречки?
Всього за 7 днів на гречаній дієті ви можете схуднути до 7 кілограмів одночасно, за умови, що у вас дуже велика вага. Ви можете додати фізичну активність, щоб покращити свій ефект.
Як і всі короткострокові дієти, цей варіант вимагає спеціальних заходів для врегулювання результату. Якщо після розвантаження через тиждень повернутися до звичного режиму харчування (на якому вам і краще!), Вага може повернутися. Але якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, обмеження солодкої, жирної та крохмалистої їжі, ефект можна зберегти та посилити.
Основне меню гречаної дієти для схуднення
Для приготування гречки потрібно спеціальний рецепт -Тільки в такому вигляді вона підходить для харчування. Готувати буде потрібно ввечері, але неймовірно простим способом: просто візьміть склянку гречки, налийте її в термос або каструлю з трьома склянками окропу і поставте в тепле місце. Щоранку він готується до цілого дня.
Гречку рекомендується їсти без солі - так найкраще виводити зайву рідину з організму.
Ви можете забезпечити розвантаження дієти, вживаючи таку гречку протягом трьох днів, - це відмінний перехід до правильного харчування, яке не відновлює вагу, а закріплює і покращує результат. Якщо ви хочете отримати довгостроковий ефект, краще скористатися розширеною версією пропозиції.
Меню гречки на тиждень
Тож розгляньте дієту на один тиждень. Тоді можна це повторити. Якщо в меню згадується «гречана каша», це означає саме фруктову кашу, приготовлену за дієтичним рецептом.
- Сніданок: гречка зі спеціями, чай.
- Обід: овочевий суп.
- Полуднева закуска: чашка кефіру без жиру.
- Вечеря: гречана каша, тушкована морква з цибулею, чай.
- Перед сном: чай з молоком без цукру.
- Сніданок: гречка з нежирним молоком.
- Обід: курячий бульйон, трохи курячої грудки.
- Перекус: чай з молоком без цукру.
- Вечеря: гречка зі спеціями, чай.
- Перед сном: чашка кефіру без жиру.
- Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.
- Обід: гречаний суп.
- Полуднева закуска: чашка кефіру без жиру.
- Вечеря: гречка з шматочком риби.
- Перед сном: чай без цукру.
- Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.
- Обід: овочевий суп.
- Перекус: чай з молоком без цукру.
- Вечеря: гречка з нежирним молоком.
- Перед сном: чашка кефіру без жиру.
- Сніданок: гречка з нежирним молоком.
- Обід: гречана яловичина.
- Полуднева закуска: чашка кефіру без жиру.
- Вечеря: салат зі свіжих овочів, гречка.
- Перед сном: чай без цукру.
- Сніданок: гречка з нежирним молоком.
- Обід: курячий бульйон з овочами.
- Перекус: чай з молоком без цукру.
- Вечеря: гречка, тушкована з грибами.
- Перед сном: чашка кефіру без жиру.
- Сніданок: гречана каша, тушкована морква з цибулею, чай.
- Обід: овочевий суп.
- Полуднева закуска: чашка кефіру без жиру.
- Вечеря: гречка з нежирним молоком.
- Перед сном: чай з молоком без цукру.
Під час такої дієти слід бути обережним, щоб не давати їй зайвих солодощів, жирної їжі або випічки, що в кінцевому підсумку спричиняє надмірну вагу. Пам'ятайте, що розміри порцій повинні бути невеликими, до 200-250 г на прийом.