Рибні та овочеві рецепти після посту.

Інгрід Гофманн, 14 березня 2019 р. | Коментарі: 0

періодичним

Я не обов’язково релігійний, але я виріс католиком і під час Великого посту завжди пам’ятаю, як бабуся і дідусь говорили про піст. По п’ятницях вони ніколи не їли м’яса, а мама звикла вигадувати рибні рецепти.

Ставши дорослим, я звик приносити жертву під час Великого посту, за ті 40 днів до святкування Великодня. Мої жертви включали, зокрема, не споживання цукру, що переробляється, відмова від кави, відмова від алкоголю та не вживання вуглеводів.

Протягом багатьох років я не тільки відчував користь на духовному рівні, але це також здавалося гарною можливістю реалізувати нові харчові звички. Цього року, окрім пропозиції зменшити споживання пластику, я запропонував практикувати періодичне голодування.

Такий спосіб посту за останні роки завоював шанувальників. Прихильники кажуть, що ці дієти можуть поліпшити сон; зменшити ризик хронічних захворювань за рахунок зниження рівня цукру в крові, рівня поганого холестерину та запалення та навіть подовжуючи життя. Це не враховуючи втрату ваги, пов’язану з меншим споживанням калорій.

Головне - харчуватися стратегічно, щоб не порушувати рівень цукру в крові та рівень енергії.

Мій режим голодування 8/16

Навчившись різним методам посту, я вирішив практикувати періодичний піст кожну п’ятницю під час посту. Я обрав режим 16/8, що означає голодування по шістнадцять годин на день і їжу протягом восьми годин. Я думаю, що цього методу легше дотримуватися через шістнадцять годин голодування, більшу частину часу ми спимо.

Під час посту ви повинні підтримувати зволоження, пити воду, чорну каву та чай або будь-яку іншу рідину, яка не містить калорій. Ви повинні споживати здорову їжу з високою харчовою цінністю протягом восьми годин прийому, а також вживати калорії, необхідні для оптимального функціонування вашого організму. За ці вісім годин я вживаю близько 1200 калорій на день.

Спочатку вам може здатися, що ви їсте все в кінці свого посту. Ось чому важливо мати план дій під час їжі. Сплануйте своє харчування і, таким чином, уникайте диких дій із зайвими калоріями.

Моє тіло звикло їсти всі страви, тому мені цікаво спостерігати, як я пристосуюся до цієї зміни. Якщо все піде добре, я планую продовжувати практику до кінця року і, можливо, додати більше днів до тижня.

Періодичне голодування - справа дуже особиста. Найголовніше - добре слухати своє тіло і з’ясувати, що вам підходить. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо є протипоказання або захворювання.