Жінки не можуть залишити менопаузу в руках фармацевтичних компаній, вважає Бальбас.

менопауза

" Менопауза завжди розумілася як капітуляція жінки перед невблаганним минулим роками ".

Про це говорить Марія Хесус Балбас, гінеколог з Мадрида та лікар-гомеопат у своїй книзі "Добрі дівчата, це закінчилося" (Видання B), керівництві, яке прагне дедраматизувати цей етап життя кожної жінки.

Всупереч поширеній думці, Бальбас стверджує, що менопауза може бути часом святкування; це може навіть принести задоволення, і в інтерактивному інтерв’ю, яке він дав BBC Mundo, він підкріплює цю ідею.

Бальбас пропонує руйнуючі міфи про цей етап життя, який часто асоціюється із "старою, товстою та істеричною жінкою", і дає позитивні підходи до менопаузи в житті з позитивним підходом.

Їжа, фізичні вправи, тиша та розрив з емоційним тягарем минулого - це запорука позитивного підходу до змін, які приносить клімактеричний стан.

" Не панікуйте. Навіть якщо ви щось втрачаєте, ви здобудете безтурботність, цілісність, спокій і незалежність"Бальбас сказав читачам BBC Mundo.

Ми отримуємо численні електронні листи від читачів, від Мехіко до Буенос-Айреса, які просять отримати конкретні поради щодо перших симптомів менопаузи, а також про їх точку зору та підхід до цієї стадії.

Багато жінок розглядають менопаузу як початок занепаду і забувають про позитивний аспект змін.

" Вони нарешті говорять те, що я вже виявив. Життя набуває нового блиску", пише Олена Румінесік з Каракасу; Венесуела. З іншого боку, Марія Маргарита Рамос Мехія, з Аргентини, каже нам: " Я не можу знайти жодної причини для святкування менопаузи; Я не хочу перестаратися, але я відчуваю, наскільки жорстокими є зміни".

Здається, випадків стільки, скільки жінок, який ваш погляд на цій сцені?

Перше, що нам потрібно зробити, це відкинути думку про те, що менопауза - це спад, і що лише молодість заслуговує на те, щоб її пережили.

У менопаузі природним чином є втрата, яка є втратою фертильності, але я вважаю, що всі жінки віком до 50 років раді втратити її, переважна більшість.

Проблема полягає в тому, що система дає нам уявлення про те, що жінки безпорадні, а досягнувши менопаузи, вони вдвічі безпорадні. Вони змушують нас вірити в те, що ми втратили внутрішній зв’язок, що частина нашого блиску зникла, і мова йде не лише про період, це пов’язано з тим, щоб бути об’єктом бажання.

Ми вступаємо у другий конфлікт, якщо визнаємо, що ми варті стільки, скільки бажаємо. Наша цінність набагато більша, ніж бути об’єктом бажання. Не повинно бути гормонального кризису, щоб визначити, чи є нам місце у світі чи ні.

Справа в тому, що для фармацевтичної промисловості було фантастичним знайти пункт «порятунку» для жінок у менопаузі. Якщо ми живемо цим часом занепаду і прелюдією до старості, то нам потрібно боротися проти цього, а це означає потрапляння їм в руки, в руки пластирів, гормонів тощо. Боротися з чимось біологічним, що може принести велике задоволення.

Я також погоджуюсь з тією дамою з Аргентини, яка не знає, як це святкувати. Я хочу сказати їй, що вона повинна це відзначити, що, звичайно, бувають більш-менш неприємні ситуації, але є ресурси, щоб їх обійти. Вам не потрібно переживати це, як кінець світу, далеко від цього.

Перше, чого ми маємо досягти, це те, що наша оцінка ніколи не надходить ззовні, а від нас самих. І «демедикалізувати» менопаузу, вилучити її з медичного контексту і взяти у свої руки, оскільки саме ми зможемо створити ресурси для боротьби з нею.

Можливо, навіть не потрібно вкладати стільки засобів, щоб протистояти цій стадії.

Ні, що там. До менопаузи підходять з чотирма стовпами, але до них потрібно ставитися дуже серйозно. Повинні бути зобов’язання, адже те, що це насправді, - це зміни. І певна прихильність до цих змін має бути.

По-перше, дієта. Подібно до того, як нут не дають дитині, в менопаузі доводиться робити досить важливі обмеження в харчуванні. І ви повинні сприймати це дуже серйозно.

Коли яєчник перестає працювати, насичені жири потрапляють в артерії, пояснює лікар.

Наприклад, насичені жири. Поки у нас функціонують яєчники, ми можемо приймати жири, оскільки насичені жири - які містяться в сирі, незбиранему молоці, м’ясі, яйцях - це сировина статевих гормонів.

Якщо яєчник більше не виробляє цих гормонів, ці жири будуть накопичуватися, і де? В артеріях.

Якщо це станеться, ми збираємось поставити під загрозу серцево-судинні захворювання, які є першим ризиком для здоров’я.

А окрім жирів, про що вам доглядати?

Ну, це те, без чого вам потрібно обійтися. Інша справа - кава. Кавовий секвестр кальцію. У Латинській Америці я знаю, що видалення кави є чимось приголомшливим, але виявляється, що остеопороз є одним із ризиків менопаузи, і ми більше не можемо пити сім-вісім кав на день, оскільки це вплине на кісткову масу.

Кава на сніданок, звичайно, чудова, але це все. Нічого більше.

Інше питання - ненасичені жири. Їх слід не придушувати, а надавати. Ненасичені або поліненасичені жири, які присутні в оливковій олії, або насіння, такі як кунжут, або жирні кислоти Омега 3, які є в жирній рибі. Жінкам потрібна дієта, багата цими жирними кислотами.

Естер Алонсо, яка живе у Ньюкаслі, Великобританія, каже, що у неї не було менструації вже два роки. З тих пір він поклав 10 кілограмів. З іншого боку, говорить Люсі Манріке зі Стокгольма, Швеція, каже, що намагається бути активною, але відчуває більше емоційної чутливості і іноді відчуває себе дезорієнтованою. Що ви порадите?

Остеопороз - це один із ризиків запобігання на цій стадії. Бальбас рекомендує вправи і менше кави.

Прогулянка. Більше години і чверті на день. Це дуже важливо, оскільки фізичні вправи мають багато переваг: для м’язів, для оксигенації крові це фантастична психічна терапія.

У кістковому метаболізмі є два типи клітин у кістці: одні будують кістку, а інші руйнують її. Коли естрогени падають, клітини, що будують кістку, також спадають, а ті, що руйнують кістки, збільшуються.

Коли ми вже перебуваємо в менопаузі і сидимо на дивані, наші кістки руйнуються, тоді як при фізичних вправах відбувається навпаки: остебласти збільшуються, а остеопласти зменшуються.

Ми повинні займатися так чи так. Але, звичайно, це має бути більше години, оскільки цей процес починається з години. І вам не потрібно зупинятися; Не варто робити покупки, відвідувати друга або робити 20 хвилин вранці та 20 вдень. Ні, це просто година і чверть просто прогулянки.

Він знає, що саме Вірджинія з Буенос-Айреса попросила його рекомендувати певний вид фізичної активності, оскільки він враховує, що на цьому етапі посилюється остеопороз. Крім ходьби, чи є якийсь інший вид діяльності, який зручно робити?

Найкраще гуляти. Другою справою буде плавання. У воді суглоби дуже пухкі, а також спина, особливо шийка і поперек, які багато жінок втомилися від тягаря життя, у воді вона розпушується.

Що я рекомендую - це гуляти щодня по півтори години, півтори години і два рази на тиждень плавати в басейні.

Якщо ви можете робити і те, і інше кожен день, добре подивіться, як добре. Але жінкам дуже важко дати собі дозвіл відвести собі дві з половиною години. Ми завжди зайняті кількома завданнями, завжди культивуємо бажання інших, тому нам важко знайти собі нішу.

Після дієти та фізичних вправ якими є інші стовпи?

Третім стовпом було б заглянути всередину себе. Щось, чого жінки не роблять, бо з малих років нас вчили задовольняти потреби інших, завжди є хтось чи щось набагато важливіше. Ось чому я піднімаю необхідність зробити цю самоаналіз. Раджу займатися йогою, дзен-медитацією або тай-чи. Будь-яка з цих технік допоможе нам зупинитися і зробити тишу.

Четверта частина таблиці також буде емоційною роботою, тому що це момент, коли вам доведеться перервати минуле.

Ви повинні усвідомити, що не варто продовжувати святкувати роки, тягнучи рюкзаки минулого. Тим паче, що ці рюкзаки несуть в собі багато енергії, а енергія для себе нам потрібна ніщо інше.

Пора закрити глави.

Таким чином ми будемо працювати спокій, і паралельний розвиток уваги, культивування тиші, відсутність сподівань. Вся природа, майте на увазі, співпрацює або змовляється для того, щоб ми зробили цю роботу. Тож це дуже просто.

Чому це неприродно, підходячи до теми менопаузи?

Бальбас пам’ятає, що кава «захоплює кальцій», необхідний кісткам, особливо на цій стадії.

Соціальне повідомлення - "не помічайте", що у вас була менструація, що ви вагітні, що народили, що годуєте грудьми. Це постійно: не помічати. Тут ще раз: не дайте помітити, що у вас більше немає місячних, що ви розтягуєте шкіру. зробіть так, щоб ви мали замість 50, 38.

Якщо я докладаю своїх зусиль, щоб не показувати цього, я не докладаю зусиль, щоб з’ясувати, що зі мною відбувається. Я повинен з’ясувати, який зміст менопаузи в моєму житті.

Так само, як підлітковий вік має своє значення, це має ще одне значення, яке полягає в отриманні інших типів незалежності, ідентичності.

Жінка тут повинна визнати нову особистість. Відтепер вона перестане виношувати та плекати інших, а сама почне виношувати та плекати.

Моніка Фернандес з Монтевідео, Уругвай, запитує, чи може вона вже пережити менопаузу у 45 років, а Мерседес Еллісон, Фенікс, Арізона, хотів би знати, скільки триває цей етап. Коли воно прибуває і скільки часу це може зайняти?

Менопауза - це просто побачення. Дата останньої менструації. Можна сказати, що менопауза минула, коли жінка дванадцять місяців була без місячних.

Але все, що оточує менопаузу - це перименопауза, до і після, період біо-психосоціальних змін, введений у період, який називається клімактеричним.

Менопауза - це дата, а клімактерична - це період. Як і правило, яке може досягати 10 або 16, менопауза може досягати між 45 і 53 або 54.

Як тільки менопауза пройде, якщо їй, наприклад, 50, то ця жінка переживає зміни, оскільки їй 45. І це буде до 55 року, але найсильніші зміни відбудуться протягом першого року.

Деякі читачі задають нам конкретні запитання щодо їх нерегулярної кровотечі, яка триває до трьох місяців. Що нормально в цьому і коли це потрібно турбувати?

Потрібно було б знати, на що він посилається, тому що якщо трапляється так, що він переживає менструацію, але, можливо, один місяць ранній, а інший пізній, це не турбує.

Тепер, якщо у вас є метрорагія або гіперменорея - кровотеча поза циклом або дуже рясний період - вам доведеться проконсультуватися, щоб побачити, чи це не більше менопаузи, або за допомогою УЗД або вагінального зонда це буде видно, якщо немає патологія ендометрія.

У ці перші роки потрібно бути пильним, але пильність полягає в тому, щоб піти до гінеколога, пройти цитологію, перевірити молочні залози і подивитися на кровотечу.

Кілька читачів запитують нас про припливи або нагрівання.

Багато жінок побоюються настання менопаузи.

Ма Соледад Кофре Пінто з Сантьяго-де-Чилі каже: " Припливи, які вони дають мені, мене дратують. Я хотів би ними керувати, але у мене це не працює."Поки Ненсі Боно із Санто-Домінго каже, що припливи зробили її якість життя страшною". Вони постійно повторюються, навіть якщо це знаходиться в нагрітому середовищі або зі свіжим одягом".

Що б ви порекомендували?

Перше, що я рекомендую - це гомеопатія. Через кілька днів припливи контролюються. Але є ще багато речей, соєві ізофлавони, мексиканський ямс.

Існує багато альтернатив для ефективного та короткого часу боротьби з припливами, але найкращою є гомеопатія, яка також усуне інші розлади, такі як тахікардія, безсоння, іноді дратівливість, занепокоєння. Невеликий емоційний дисбаланс. І традиційна китайська медицина теж.

Чи рекомендуєте ви гормональне лікування?

Я не рекомендую гормони, крім ранньої менопаузи. Або, наприклад, хірургічна менопауза, коли відбулося насильницьке пригнічення його репродуктивної статевої функції, і ми мусимо давати йому гормональні замінники.

Або також у випадках, коли все вищезазначене не вдається. Якщо, незважаючи на гомеопатію, фітотерапію, традиційну китайську медицину, це не працює, але вони мінімальні. Переважна більшість жінок може вирішити свої проблеми за допомогою цих методів лікування та чотирьох стовпів.

Перед закінченням кілька читачів запитали нас, де взяти їхню книгу.

Ну, ну, звичайно, моя книга вийшла в Іспанії.

Це була книга, яка продалася чудово, і якщо ви пишете книгу, то вам подобається, що її читають. І вони збираються зробити "кишеньковий" тираж у жовтні, що також буде зроблено в Латинській Америці, Аргентині, Чилі та Мексиці, а також для іспаномовних у США.

Будь-яке останнє повідомлення для жінки на першому курсі?

Я б сказав вам не панікувати. Навіть якщо ви щось втрачаєте, ви щось отримуєте. Ви придбаєте безтурботність, повноту, спокій і незалежність.

Ми повинні врятувати слово клімактеричний і взяти менопаузу в свої руки; не залишайте це в системі охорони здоров’я, фармацевтичних компаніях, економістах чи рекламодавцях, релігіях чи чоловіках.