Якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, ви помітите, що у вас бувають моменти, коли вам не вистачає енергії. Причина полягає в тому, що зазвичай вибирають продукти з меншою калорійністю, і саме вони забезпечують паливом ваш організм. Тому фахівці з питань харчування наполягають на тому, щоб звернутися до хорошого експерта, щоб скласти щотижневе меню, якщо ви хочете схуднути. Ці плани, як правило, розроблені для забезпечення всіх необхідних поживних речовин з меншою кількістю калорій, щоб не набирати вагу та уникати відчуття втоми від погано спланованої дієти.

якщо

Яйце

Як і яйця, м’ясо або риба - це продукти, багаті білком. Вони приносять більше задоволення, оскільки довше залишаються в шлунку. Червоне м’ясо, зокрема, є хорошим джерелом енергії (близько 200 калорій на 100 грам) і багате вітамінами та мінералами, такими як залізо. Однак рекомендується не зловживати ними і вибрати, бажано, нежирне м’ясо (без жиру) або рибу. Вони менш калорійні, наповнюють і насичують і допомагають схуднути.

Це одна з перших страв, яку ви виключаєте зі свого раціону, якщо хочете схуднути, так? Ну, це помилка. Особливо, якщо ви вигнали хліб, здоровий як цільнозерновий. При цьому використовуються три частини пшениці: ендосперм, висівки та зародок. Будьте обережні, не плутайте його з цілісним, в якому використовуються лише висівки та ендосперм, але відмовляється від зародка або самої внутрішньої та поживної частини, яка навіть містить білки. рівень глюкози в крові і не товстіють. Якщо ви супроводжуєте, наприклад, їжу з 40 грамів цільнозернового хліба, ви додаєте близько 90 калорій, нічого божевільного, якщо ви контролюєте решту меню.