циркулювала

Дзен-розтяжки допомагають енергії наших органів текти краще. Переваги їх періодичного виконання можна побачити в нашому тілі, розумі, а також у дусі. Ми розповідаємо вам, що таке прості розтяжки для активації меридіанів та покращення вашого самопочуття.

Я добре спав і знімаю головний біль

Меридіан, який працює з цим відрізком, - це тонкий кишечник або вогняна стихія. Вогонь - це стихія, яка представляє перетворення, рух, світло, тепло, емоції та чутливість.

  • Спочатку перехрестіть праву ногу через ліву в коліні. Ноги повинні озиратися назад. Підніміть праву руку, зігніть лікоть і покладіть долоню на спину.
  • Потім проведіть лівою рукою під і назад, ніби хочете схопити праву. Руки підходять, але їх не потрібно стискати: не змушуйте, якщо ви не приїдете. Підперти спину спиною. З повторенням з часом ця вправа стане все кращим і кращим.

  • Протягом п’яти вдихів візуалізуйте лінію, яка йде від правого ліктя до промежини, дозволяючи енергії підніматися і падати через ліву частину тіла і закінчуватися в коліні, литці і правій стопі. Важливо, щоб ви максимально сконцентрувались.
  • Після закінчення розслабте тіло на хвилину і повторіть 3 рази, чергуючи руки і ноги.

Це добре повториться і додасть бадьорості

Меридіан легені відповідає за здійснення обміну токсинів і, таким чином, їх усунення.

  • Розставивши ноги слідом за лінією стегон, заведіть руки за спину, долоні повернуті назад. Великий великий палець повинен обернути лівий.
  • Потім ви будете тягнути руки назад і вгору, дозволяючи голові і тулубу повільно нахилятися вперед. Після досягнення нахилу голова та тулуб прямують до землі. Коли ви це зробите, розслабтеся.
  • Чим більше руки витягнуті вгору, тим більше тулуб згинається в тазостегновому суглобі. Це вправа, яке, якщо ви не дуже добре знайомі з розтяжкою, може коштувати трохи дорожче. Терпіння та наполегливість для його ефективного досягнення.

  • Візуалізуйте енергетичні лінії, що йдуть від стегон до рук і великих пальців, а також ті, що опускаються до ніг і землі.
  • Зробіть три вдихи в такому положенні.
  • Переверніть великі пальці так, щоб правий обгортав лівий і робив це ще три рази.

Отримайте силу та стабільність

За допомогою цієї простої вправи активізується меридіан шлунка, який є елементом землі і відповідальним за емоційне, фізичне, психічне та духовне харчування.

  • Для початку потрібно стояти і дивитись прямо вперед. Перекладіть вагу на одну ногу. Голова повинна бути спрямована в небо.
  • Потім відігніть другу ногу назад і тримайте супінатор рукою. Вдихайте повільно.
  • Витягніть протилежну руку вгору і витягніть ногу назад. Поверніть.
    Протягом п’яти вдихів уявіть, як енергія тече і рухається: від задньої руки до передньої, до грудної клітки, до зігнутого коліна і до піднятої стопи.
  • Закінчивши, розслабте м’язи на кілька хвилин і повторіть три рази з кожного боку.

Тримайте стрес під контролем

Тримати стрес під контролем - одна з найскладніших речей, але завдяки цій ситуації спрощується те, що здається таким складним у швидкі дні. Для цього потрібно стимулювати меридіан сечового міхура. Цей орган втручається в потік енергії, в очищення та регенерацію.

  • Щоб розпочати вправу, перше, що вам потрібно зробити, це сісти, зігнувши ноги, торкаючись грудей, і трохи обхопивши ноги руками, щоб можна було схопити ноги.
  • Вдихаючи, повільно витягніть ноги, штовхаючи руки і спину вперед, не кланяючись.
  • Витягніть ноги далі, злегка зігнувши спину і одночасно видихаючи.
  • Візуалізуйте коло енергії, яке від ніг піднімається через ваші ноги і стегна, оточує спину, перетікає в руки і руки, і знову, коли ви торкаєтесь, воно опиняється біля ніг.
  • Закінчивши, відпочиньте хвилину і повторіть п’ять разів.

Поліпшити захисні сили

Потрійний обігрівач - це меридіан, пов’язаний з імунітетом, кровообігом та емоційним захистом.

  • Зширивши ноги ширше плечей, стисніть пальці і піднімайте їх вгору. На рівні грудей поверніть долоні вгору і наведіть їх над головою, не піднімаючи плечей.

  • Поверніть тіло назад вправо і зігніть тулуб вліво, поклавши свою вагу на праву ногу.
  • Починайте чергу, коли вдихаєте, і коли відчуваєте напругу в лівій нозі, повільно видихайте.
  • Візуалізуйте, як енергія надходить від правої стопи до центру стегна, вгору по тулубу та виделках до правого ліктя та лівої пахви.
  • Зробіть це п’ять разів з одного боку і ще п’ять з іншого.

Збільште свою творчість

Меридіан жовчного міхура пов’язаний із співпрацею, пристосованістю, вираженням і розблокуванням.

  • Щоб розпочати розтяжку, перше, що вам потрібно зробити, це сісти на підлогу на кістки, що сидять, з розкритими і розслабленими ногами. Переплетіть і підніміть руки.
  • Вдихніть і поверніть тулуб вправо, не вигинаючи хребта. Якщо у вас виникають проблеми з утриманням прямого хребта, трохи зігніть коліна.
  • Витягніть тулуб і, видихаючи, нахиліть його вліво. Тричі дихайте в одній і тій же позі.
  • Енергія циркулює через зовнішню частину ноги, до якої ви схиляєтесь, через внутрішню частину іншої та через відкриту сторону.
  • Повторіть по п’ять разів з кожного боку.