Дієтичні рекомендації

дієтичні

Різноманітна дієта, яка відповідає вимогам збалансованого харчування.

Їжте впорядковано (перше, друге та десертне), у спокійній обстановці та без втручань (телебачення, радіо, преса тощо), дотримуючись графіків від одного дня до наступного та не пропускаючи жодного.

Рекомендується добре пережовувати їжу, їсти і пити рідину повільно, особливо газовані напої.

Не їжте занадто рясних або сильно приправлених страв.

Уникайте дуже жирної їжі або страв: погано приготовленої смаженої та побитої їжі (з надлишком олії), жирних рагу та рагу, соусів із надлишком жиру (вершків, масла, сала, бекону, міцних сирів), жирної випічки та випічки (листкове тісто або листкове тісто тістечка, пісочне тісто, масло, вершки, мокко, шоколад тощо).

Добре приготуйте пасту, щоб вона не викликала дискомфорту в травленні, і намагайтеся уникати свіжоспеченого багетного хліба, метеоризних овочів, а також цілих овочів, приготованих з жирними інгредієнтами тваринного походження.

Йогурт містить бактерії, які допомагають збалансувати флору кишечника, саме тому їх особливо рекомендують.

Замініть каву, безкофеїн та чай настоями м’яти, анісу, шавлії або фенхелю або додайте трохи зерен анісу, фенхелю або кмину в настій ромашки, оскільки вони допомагають травленню, і м’яту перцеву, яка розслаблює м’язи товстої кишки (велика кишечник), що допомагає зняти дискомфорт від надлишків газів.

У разі запору не слід різко змінювати раціон з точки зору вмісту клітковини, оскільки вони можуть створювати більше газів і біль у кишечнику, навіть діарею. Бажано поступово вводити продукти, багаті клітковиною: овочі, приготовані цілком або в пюре, не переходячи через китайців або кухонний комбайн та салати, свіжі фрукти, бобові, приготовлені відповідно до зазначених рекомендацій, цільні зерна, фрукти та сухофрукти.