Автор: DeCorredores Дата вступу

метод

Сьогодні в DECORREDORES ми збираємося показати вам: Метод бути худим за 7 днів!.

Метод бути худим через 7 днів!

Нещодавно у мене була дійсно важлива подія, і я хотів скинути кілька кілограмів, щоб виглядати краще і здивувати всіх гостей, яких я давно не бачив (місяці, в яких я набрав кілька кілограмів, варто уточнити).

Але у мене проблема ... звичайні дієти дуже легко мене набридають, а також, здається, моє тіло звикло до них, тому мені дійсно коштує схуднути. Тому я шукав в Інтернеті, поки не знайшов цей метод.

Я думаю, що мій обов'язок попередити вас, що ви не знайдете цього методу в типових журналах про схуднення, тим більше не рекомендуватиме його ваш лікар. Саме такі плани використовуються перед спортивними змаганнями або для швидкого схуднення.

Причина, по якій вам слід використовувати цей план

Реальність така, що не важливо, чому ви хочете швидко схуднути, а те, як ви це отримаєте. За цим планом ви можете скинути від 2 до 9 кілограмів за тиждень, не голодуючи і не домагаючись фізичних вправ.

70% тіла складається з води. Він присутній скрізь, від м’язів до кісток. Молекули води важкі і великі, тому втрата значної кількості вплине на нашу вагу.

Наприклад, стакан води важить близько півкілограма. Якщо ви усунете еквівалент п’яти склянок, ви втратите близько двох з половиною кілограмів.

Однак зменшення споживання води недостатньо, а оскільки зневоднення може бути небезпечним, найкраще скласти план, який допоможе обдурити ваше тіло, щоб вигнати велику кількість води, не завдаючи вам шкоди.

Втрата води не тільки призведе до втрати ваги, але ви також почуватиметеся менш роздутим і матимете менше газів. Це є передумовою цього плану ... худнути і відчувати себе набагато краще.

Пам’ятайте, що вага води не такий, як жиру. Ви можете схуднути на кілька сантиметрів, але дуже мало буде жиру. Як тільки ви закінчите план і нормально повернетесь до пиття рідини, ви повернете втрачену вагу. Отже, якщо ви хочете схуднути і зберегти себе, вам слід шукати довготривалу дієту.

Тож за 7 днів ви зможете ПОГЛЯДАТИ себе краще, ніж будь-коли ....

Один з найпростіших способів швидко схуднути - це втрата рідини, і це досягається вживанням великої кількості води. Це відбувається тому, що коли ми зневоднюємося або п’ємо достатню кількість води, наше тіло прагне її утримувати. З іншого боку, коли ви п'єте великі кількості, організм припускає, що буде отримувати більше води, і тому не вважає за необхідне її зберігати. Щоб переконати своє тіло, що це так, вам потрібно буде випити велику кількість води протягом перших 4 днів.

Скільки води насправді потрібно випити?

Більшість людей повинні випити 6-8 літрів води. Я знаю, що це звучить як надмірна кількість, але це єдиний спосіб швидко втратити воду, і ця втрата відображається на нашій вазі.

Важливо розподілити споживання води протягом дня, і це перше, що ви робите вранці. Ефективний спосіб зробити це, наприклад, за допомогою програми, яка дозволяє вводити спожиту кількість рідини, щоб мати надійний запис.

Ще одна хороша порада - наповнити 4-5 пляшок об’ємом 1,5 літра на початку дня і обов’язково випити їх усіх на ніч. Не хвилюйтеся, якщо ваша вага, здається, застоюється або навіть збільшується протягом перших 4 днів ... це цілком нормально. Протягом наступних 3 днів відбувається чарівництво, і ви швидко схуднете.

Переконайтеся, що у вас завжди є ванна кімната, оскільки ви будете багато мочитися. Вам також доведеться врахувати, що в ці дні ви, мабуть, будете не дуже голодні, тому що ваш шлунок буде наповнений водою. Відсутність апетиту також буде важливим фактором і допоможе вам схуднути.

Протягом 5-7 днів, протягом яких ви будете мочити багато води, вам доведеться різко зменшити споживання рідини. Не хвилюйтеся, ваше тіло пристосується до цих змін, однак протягом наступних кількох днів воно продовжуватиме виганяти всю воду, яка зберігалася у вашому тілі.

Отже, протягом наступних трьох днів слід випити близько 1 літра води (якщо ви живете в жаркому місці або є людиною з великими розмірами, переважно збільшити кількість і випити 1,5 літра). Оскільки ви не будете замінювати ту саму кількість води, яку ви виганяєте, кожного разу, коли ви йдете у ванну, ви втратите близько 400 грам.

Ці три дні, мабуть, будуть для вас важкими, оскільки ви будете відчувати сильну спрагу, а ваше тіло звикло до великої кількості рідини. Саме в цей період ви зможете спостерігати результати, яких ви так хочете.

Поширена і дуже небезпечна помилка - не пити води в ці дні. Пам'ятайте, що важливо пити від 1 до 1,5 літра, щоб запобігти зневодненню організму.

Також ви можете використовувати природні сечогінні засоби, такі як кульбаба, екстракт зеленого чаю або селери. Вживання кофеїну також корисно, але не вживайте зайвої кількості рідини і дотримуйтесь невеликого еспресо. Також подумайте про те, щоб розпочати день з випивання соку лимона, розведеного в невеликій склянці теплої води, що також сприятиме втраті води.

Виключіть з раціону вуглеводи

Вуглеводи, такі як рис, картопля та хліб, розпадаються на глюкозу, яка зберігається в нашій печінці та м’язах у вигляді глікогену. Глікоген - це в основному молекула, яка виникає в результаті поєднання цукру і води, що характеризується великими розмірами завдяки вмісту води.

Скорочення вуглеводів змусить організм використовувати накопичений глікоген для енергії. Іншими словами, це змусить організм усунути ті клопітні молекули, які лише збільшують вашу вагу.

Протягом семи днів слід максимально звести до мінімуму споживання хліба, рису, макаронних виробів та картоплі та замінити їх на листові овочі, такі як капуста, капуста, салат та овочі з високим складом води, такі як кабачки та огірки. Окрім того, що містять дуже низьку кількість вуглеводів, цей клас овочів багатий клітковиною, що сприяє прискоренню роботи травної системи, збільшуючи тим самим втрату ваги.

Вам також потрібно буде уникати вживання фруктів через велику кількість води та вуглеводів, які вони мають.

Ресурси для виведення вуглеводів

Цикл натрію, щоб виглядати стрункіше швидко

Натрій, загально споріднений і присутній у кухонній солі, є основним мінералом для нормального функціонування організму, оскільки він використовується в декількох важливих фізіологічних процесах. Застосовується, наприклад, для транспортування рідини з однієї ділянки нашого тіла в іншу або для скорочення м’язів.

Однак коли ми споживаємо надмірну кількість натрію, організм використовує воду, щоб мати змогу усунути кількість, яка накопичується і не є необхідною для цих важливих процесів.

Збільшення споживання натрію протягом чотирьох днів, коли ми також збільшуємо споживання води, змусить нас сечовипускати ще більше і, отже, швидше схуднути. Як ви, напевно, уявляєте, вам потрібно буде збільшити кількість солі, яку ви додаєте до їжі, і їсти солону їжу. В ідеалі, протягом цих чотирьох днів ви повинні споживати близько 5000 міліграмів натрію на день.

На 5-й день, коли ви зменшуєте споживання води, вам слід одночасно зменшити кількість солі. Таким чином, організм буде продовжувати використовувати воду, щоб вигнати кількість солі, яка накопичилася в ньому протягом цих 4 днів.

Потіти решту води

Ще одним ефективним способом видалення води є піт. Потовиділення - це метод регулювання температури нашого організму; отже, будь-яка діяльність, яка викликає у вас жар, призведе до пота. Хоча вправи є найпопулярнішим варіантом, пам’ятайте також про ці ідеї:
1) Збільште температуру у своїй кімнаті.
2) Прийміть тривалий душ або ванну з гарячою водою.
3) Подорож у машині з підігрівом.
4) Використовуйте грілки або грілки.
Піт заполонить вам спрагу. Ви повинні протистояти бажанням пити велику кількість води, щоб не перевищувати літр або півтора літра, дозволеного протягом п’ятого-сьомого дня, і не споживати більше води, ніж викидає ваше тіло.

Підсумовуючи

День 1 - 4
Ви повинні збільшити споживання води до 6 - 8 літрів на день і натрію до 5000 мг на день. Слід зменшити споживання вуглеводів і уникати сечогінних напоїв або продуктів.

День 5-7
Ви повинні зменшити кількість води до літра або півтора літра, а натрію до 500 або 1000 мг на день. Кількість вуглеводів повинна залишатися мінімальною, і рекомендується включати діуретики та заходи, що сприяють потовиділенню.

Що ще я повинен знати про цей метод?

Цей план називається легким та помірним зневодненням, особливо протягом останніх трьох днів. Ви схуднете лише тоді, коли зможете змусити своє тіло вигнати надмірну кількість накопиченої води. Однак, якщо рівень води в нашому організмі занадто низький, ви можете серйозно зневоднитися.

Це метод, який використовують професійні спортсмени та важкоатлети для швидкого схуднення перед зважуванням або великими змаганнями. Але перед тим, як братися за цей процес, важливо знати наслідки втрати ваги у воді.

Ніколи не робіть цього, це небезпека для вашого здоров'я

Вживання надмірної кількості води може призвести до розріджувальної гіпонатріємії, більш відомої як інтоксикація водою. Це дуже дивний стан, який зумовлений розбавленням важливих мінералів, тобто електролітів. Щоб цього уникнути, важливо вживати багато фруктів та овочів протягом перших чотирьох днів.

З іншого боку, часте сечовипускання може порушити сон. Швидше за все, ви прокинетесь кілька разів за ніч, щоб сходити у ванну; Тож якщо ви належите до тих людей, які потребують багато сну або не витримують сонливості вдень, то цей план не буде ідеальним для вас.

Екстремальні зміни рівня споживаної води можуть спричинити труднощі для ваших нирок, тому цей план не рекомендується людям, які мають проблеми з нирками або захворюваннями нирок.

Для запобігання зневоднення рекомендується дотримуватися мінімального споживання води. Тим не менше, в надмірно жаркому кліматі або професійним спортсменам може знадобитися підвищений рівень води.

Якщо ви відчуваєте, що занадто спраглі, ви перестаєте потіти, відчуваєте слабкість, страждаєте психічною розгубленістю чи дезорієнтацією, хворієте чи нездужаєте, негайно знову збільште споживання води.

Це те, що ви повинні робити, оскільки схудли

Цей план слід продовжувати лише на 7 днів, довше може завдати шкоди здоров’ю. Після завершення плану настав час регідратації. Найкращий спосіб зробити це - випивати близько 2 літрів води на день, крім будь-якого напою, який вам подобається.

Спортивні напої ідеальні, оскільки вони містять значну кількість електролітів та мінералів, які дозволять вам відновити втрачені під час плану. Хоча короткочасне зневоднення не повинно стати проблемою, але якщо воно триває протягом декількох днів, воно може бути дійсно небезпечним. Ось чому важливо замінити всі втрачені мінерали.

Кількість ваги, яку ви втратите, буде залежати від кількох факторів, якщо дотримуватися цього плану, ви зможете скинути щонайменше два з половиною кілограми за тиждень. Цієї кількості може бути недостатньо, але це хороший спосіб розпочати і дозволить вам провести детоксикацію організму, щоб потім можна було продовжувати дієту, яку хочете.

Ця дієта також змусить шкіру виглядати омоложеною, і ви почуватиметесь набагато життєвіше, ніж раніше. Якщо у вас виникли запитання або ви вже застосували цей план на практиці, розкажіть нам про свій досвід та отримані переваги.

Не пропустіть спробу цієї не дуже відомої дієти ... результати вас здивують.