Підніміть руку, якщо це трапилося і з вами: приходить березень, квітень, травень, сонце сходить, і ви вирішуєте це зараз ТАК, цього року так, ви збираєтесь прийти у форму . Ви збираєтеся їсти надзвичайно добре і ви йдете до ходити в спортзал 5 днів на тиждень. Ну, точно-точно 3. А може, і 2. І цього тижня ви не встигли, але наступного тижня ви встигли. Звучить як ти, так? Тихо ми знаємо, як це вирішити.

днів

Ці олії для тіла зволожують ГРУБО

Запорука успіху на час навчання (подібно до коли ви починаєте дієту ) - це помірність: робіть щось, що ви ЛЮБИТЕ (наприклад, Ті заняття пілатесом, які дають вам сталеві преси ), але завжди не минаючи вас. Інакше кажучи, починайте потроху і збільшуйте сеанси, коли ви набуваєте форми.

Плаче дяз має десятиліття досвіду як особистий тренер приведення у форму, серед інших, елітних спортсменів та ‘Інфлюенсери’. Відповідальна за чудового хлопця Лору Есканес ? Сама вона. Плаче Він каже нам, що "робити пару днів на тиждень у спортзалі дуже ефективно".

Перш за все є Дуже важливо Що цей добре націлена, щоб отримати максимальну віддачу від усіх вправ що ми робимо. Чи робити йога (щоб спина не боліла), клас задних абс або навчання сідниці Дженніфер Лопес , Так в режисерському класі або на сеансі з «особистим тренером» набагато краще.

І ні, час - це не виправдання. Ви можете займатися спортом навіть ті тижні ви не можете відвідувати спортзал. В Crys Dyaz and Co півгодинні процедури піднімаються до своїх соціальних мереж що ви можете зробити вдома (або коли ви у відпустці ) принаймні два дні на тиждень.

І варіантів є більше, Тренер Лори Есканес , поясніть, що можете тренуйтеся два дні на тиждень у спортзалі і гуляйте або плавайте ще 3 дні. Але будьте обережні: "одне - це гуляти, а інше - це те, що я називаю" силовою ходьбою ", тобто: ходити з пульсом у темпі, який заважає нам вести плавну розмову".

Отже, ти знаєш друга, два дні на тиждень, щоб почати інтенсивні фізичні вправи. І звідти він продовжує доповнювати дні помірної активності що можна перетворити на тренування на повну.

Звичайно, пам’ятайте про це ЗАВЖДИ робіть перерву: "Як і на роботі, ви повинні відпочивати день від усього, також від фізичних вправ, балувати себе в обідній час ..." Точна формула сталість і помірність (і скоро буде шорти, ні спідниці, ні сукні що вони вам протистоять) .