метод

Бланка де ла Калле

Час читання: 3 ’

3 червня 2020 10:24 Оновлено 10:25

Буквально кілька днів тому Таня Лласера ​​поділилася публікацією, в якій зізналася, що втратила 10 кілограмів під час ув'язнення. Зміна, яка була досягнута завдяки періодичному голодуванню та вправам вранці: «Я використовую години сну і додаю їх до себе, я не снідаю (лише каву-другу) і п’ю багато води . Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це чудово працює. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більше або менше. А я з дітьми рано обідаю, перекушую та вечерюю. Я чудово почуваюся з порожнім тілом, тренуюся 3 дні на тиждень натщесерце і я сповнений енергії ".

Переривчастий піст Танії Лласери

Деякі висловлювання, які викликали неабиякий ажіотаж серед її послідовників і які змусили ведучу почувати себе навіть пригніченим наполяганням на питаннях щодо періодичного посту. Усвідомлюючи важливість харчування та необхідність того, щоб фахівець контролював кожен із випадків окремо, Таня вирішила не надавати більше інформації про свої засоби для посту та втрату ваги.

Переваги періодичного голодування

Але тепер знову виникає питання, що таке періодичне голодування? Ну, існує кілька видів періодичного голодування. З боку Інтернету «Realfooding» ми спробуємо пояснити, з чого він складається. Перш за все вони нагадують нам, що: “Голодування - це лише один із способів наблизитись до справжнього голоду, звільнитися від догми з 5 страв і отримати гнучкість обміну речовин. Це ні чудодійно, ні для всіх ". Тож якщо ми хочемо спробувати, нам завжди доведеться це робити за допомогою професіонала.

Багато тих, хто виступає за переривчастий піст як спосіб очистити наш розум і особливо навчитися слухати своє тіло. Головною перевагою посту є свобода: «Перехід від їжі 5-7 разів на день до з’їдання 2 економить час і позбавляє вас від того, щоб цілий день думати про те, що їсти далі. Це спрощує ваш розпорядок дня і допомагає вам з'єднатися з природним почуттям голоду ", запевняють від "Realfooding".

Як пояснила дієтолог і дієтолог Бланка Гарсія-Орея: "Ми відчуваємо себе більш енергійними, оскільки наш адреналін зростає". І це додає інші переваги, такі як: «Самоочищення травної системи. Підвищує чутливість до інсуліну, зменшуючи тривожність і зберігаючи м’язову масу при можливій втраті ваги. Це також зміцнює імунну систему, підвищує обмін речовин і покращує настрій загалом », - запевняє він на веб-сайті HELLO.!.

Посібник з періодичного голодування

Існують різні типи періодичних постів, але найвідоміші та найпростіші для дотримання - це два конкретно. «Ми дозволяємо пройти 12 годин між прийомами їжі, як правило, протягом ночі. Наприклад: я вечеряю о 22:00, а снідаю о 10. Іноді ми робимо це, не усвідомлюючи цього », вони запевняють від "Realfooding".

Найпопулярнішим та рекомендованим періодичним голодуванням є 16 годин, це не дуже складно, але: «Ми зменшуємо вікно годівлі до 8 годин і швидше на 16. Переклад: ви пропускаєте сніданок або вечерю. Приклад: вечеря о 21:00 та обід о 13:00 ". Це піст, якого Таня Лласера ​​дотримувалась у ці місяці ув'язнення ".

Хоча спеціаліст Бланка Гарсія-Орея попереджає: "Ті люди, які мають будь-яку патологію, таку як діабет, проконсультуються з фахівцем перед тим, як робити будь-який тип голодування, як вагітні жінки або ті, хто годує грудьми, не найкращий час практикувати це ".

Вам також цікаво.

Таня Лласера ​​залишає своє минуле позаду і починає новий етап: "Я хочу стерти шум зі свого життя"

Суперечливий вислів Тані Лласери та її на 10 кілограмів менше, на обговорення: переривчастий піст?

Таня Ллазера набридла зацікавленості, яку її фізичні зміни викликають в Інтернеті: "Яка різниця, якщо я двомовна"

Важливе і необхідне повідомлення Тані Лласери щодо фізичного: "Прийняття - це частина краси"