Що таке кетокетогенна дієта?

Можливо, ви чули про дієту з низьким вмістом вуглеводів Аткінса.

доведені

Кето-дієта підтримує низький рівень вуглеводів, але замість того, щоб збільшувати кількість білка у вашому раціоні, кето-дієта збільшує кількість жиру.

Типова кето-дієта спрямована на розробку страв, які мають 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів.

Дотримання дієти з високим вмістом жиру може означати здорове харчування.

Елементи меню дієти Кето, як правило, включають морепродукти, м'ясо, молочні продукти, яйця, овочі та горіхи.

Зі зростанням популярності кето дієти рецепти кето стали широко розголошуватися.

  • Що таке кетокетогенна дієта?
  • Кето дієтичні переваги
  • Як діє дієта Кето?
  • Втрата ваги
  • Зниження рівня цукру в крові та інсуліну
  • Зниження рівня тригліцеридів
  • Поліпшення холестерину
  • Резюме
  • Ось що ви отримаєте:
  • Щоб продемонструвати, наскільки ефективні ці плани харчування, фактичні користувачі коментують:
      • Ви хочете отримати більше інформації?

Кето дієтичні переваги

Останнім часом кето-дієта стала надзвичайно популярною завдяки своїм користям для здоров'я, таким як втрата ваги та профілактика захворювань.

Кето-дієта може бути надзвичайно корисною, але як це працює, щоб забезпечити ці переваги?

Як діє дієта Кето?

Може здатися неінтуїтивним, що додавання до вашої дієти більше жиру може призвести до схуднення.

У вашому раціоні зазвичай багато вуглеводів, які в крові перетворюються на глюкозу або цукор для використання в якості енергії.

Коли глюкоза потрапляє в кров, ваше тіло виділяє інсулін для накопичення надлишку глюкози у вигляді жиру.

Чим більше вуглеводів, тим більше глюкози. Чим більше глюкози, тим більше інсуліну і більше інсуліну, тим більше жиру.

Кето-дієта покладається на той факт, що коли в їжі багато жирів і мало вуглеводів, не спостерігається стрибків інсуліну, і ви не збільшуєте запаси жиру.

Натомість харчовий жир і накопичений жир перетворюються на кетони ("кето" - це скорочення від "кетогенний", що виробляє кетони).

Як і глюкоза, кетони можуть використовуватися для виробництва енергії, підтримуючи організм у роботі без необхідності підвищувати рівень цукру в крові або збільшувати надлишок жиру.

Переваги кето-дієти можуть бути величезними.

Втрата ваги

Загалом, кето-дієта - це чудовий спосіб спалити жир і схуднути.

Вживання менше вуглеводів пригнічує апетит, і дослідження показали, що учасники кето-дієти споживають менше калорій з цієї причини.

Спалювання жиру для отримання енергії може призвести до швидкої втрати ваги.

Зниження рівня цукру в крові та інсуліну

Оскільки споживання вуглеводів обмежено, рівень цукру в крові та інсуліну знижується.

Це особливо важливо для людей з діабетом 2 типу, який спричиняє накопичення глюкози в крові.

Кето-дієту можна дотримуватися, щоб зменшити або викорінити потребу в ін’єкціях інсуліну для діабетиків.

Зниження рівня тригліцеридів

Молекули жирової субодиниці, відомі як тригліцериди, зазвичай циркулюють у крові.

Високий рівень тригліцеридів є основним фактором ризику розвитку серцевих захворювань.

На кето-дієті, оскільки жир спалюється для отримання енергії, кількість молекул тригліцеридів у крові зменшується, зменшуючи ризик серцевих захворювань.

Поліпшення холестерину

«Поганий» холестерин (ЛПНЩ) - ще один фактор ризику розвитку серцевих аномалій.

Занадто багато шкідливого холестерину в крові буде накопичуватися в артеріях, звужуючи їх і спричиняючи атеросклероз, тип серцевого захворювання.

Кето-дієта знижує рівень поганого холестерину, одночасно підвищуючи рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ) у вашому організмі.

Резюме

Кето-дієта має багато переваг для здоров’я.

Ця дієта не тільки може допомогти вам швидко схуднути, але також може покращити загальний стан здоров’я та запобігти захворюванню.

Наш персональний план харчування розроблений, щоб допомогти чоловікам і жінкам у всьому світі змінити своє життя та взяти під свій контроль своє здоров'я та фігуру.

Спеціальна кето-дієта - це абсолютно новий продукт, який дозволяє будь-кому створити власний план кето-дієти безпосередньо у залежності від своїх харчових уподобань, щоденного рівня активності, зросту, поточної ваги та ідеальної ваги.

Ми використовуємо наукові дослідження та перевірені дослідження, щоб створити персоналізовані кетогенні дієтичні плани, які максимізують спалювання жиру, використовуючи правильні калорії та макроелементи для кожної людини.

Кето-дієтичний план доступний для клієнтів відразу після оплати.

Ось що ви отримаєте:

  • Восьмитижневий план харчування, побудований на досвіді сертифікованих дієтологів, персональних тренерів та кухарів.
  • План харчування з різноманітними продуктами харчування, щоб забезпечити їм широкий спектр поживних речовин і, таким чином, збільшити ймовірність того, що вони дотримуватимуться дієти.
  • План харчування з різноманітними продуктами харчування, щоб забезпечити їм широкий спектр поживних речовин та збільшити ймовірність дотримання свого раціону.
  • Харчування, яке базується на їхніх харчових уподобаннях, щоб зробити їх дієту приємною та допомогти їм не відставати у плані.
  • Детальні рецепти з покроковими інструкціями, щоб зробити підготовку їжі надзвичайно простою (не потрібен досвід приготування їжі).
  • Список покупок на кожен тиждень із детальним описом кожного інгредієнта, який їм знадобиться протягом наступних семи днів.
  • Варіанти, щоб ще більше персоналізувати кожен прийом їжі та адаптувати його до своїх смаків.
  • Ми навчимо вас, що їсти щодня, щоб найшвидше та найприємніше досягти поставлених цілей.

Щоб продемонструвати, наскільки ефективні ці плани харчування, фактичні користувачі коментують:

На сьогоднішній день я схудла на 17 кілограмів, не відчуваю відчуття голоду, а в думках я відчуваю себе блискучою, як діамант. Це, безумовно, стане для мене «способом життя», оскільки його так легко дотримуватися ...

Всі страви налаштовані для мене, і я навіть можу завантажити список покупок з усіма інгредієнтами, які мені знадобляться в магазині на тиждень, простіше, ніж дитяча гра.

Я працюю за своїм індивідуальним планом кето-дієти протягом 4 тижнів, і я схудла на 7 кілограмів, і, зізнаюся, у це важко повірити, насправді дивно бачити, як моє тіло перетворюється на те, чим я пишаюся, а не на те, чим завжди намагався сховати.

Я боровся зі своєю вагою все своє життя і БАГАТО дієт. Дієта Кето - єдина, якої мені вдалося дотримуватися, і вага мого тіла буквально тане.

На відміну від інших дієт, де я цілий день голодний і думаю про їжу, за допомогою кето-дієти я це повністю виключив, насправді я НІКОЛИ не відчуваю голоду при такому способі харчування!

Я точно рекомендую власні плани кето їжі всім, хто намагається схуднути, я відчуваю, що вони були для мене благословенням.