Кальцій, магній, фтор ...

Щоб побудувати ефективну захисну систему, побудувати кістки та підтримувати ріст усіх органів та тканин, вашій дитині потрібні невеликі, але дуже важливі кількості певних мінералів.

харчуванні

Вони містяться в багатьох продуктах, які ми їмо. Однак збалансоване харчування необхідне для належного засвоєння багатьох мінералів. Наприклад, магній, кальцій і фосфор працюють "в команді", так що якщо один з них відсутній або надлишковий, інші отримують менше переваг.

Для міцних кісток

  • Кальцій це головна складова кісток. З народження та протягом перших років скелет дуже швидко кальцинується, і внесок повинен бути достатнім. Незважаючи на те, що це відносно легкий мінерал для отримання, оскільки він міститься у більшій чи меншій кількості у багатьох продуктах, які ми їмо, він також мало “біодоступний”, тобто, важко скористатися. Біодоступність значною мірою залежить від супутніх їй речовин. В грудне молоко, наприклад, поглинанню сприяє належне співвідношення кальцію/фосфору, а діти засвоюються між 55% і 60%. Однак ми використовуємо лише 30% коров’ячого молока. Це вагома причина не недооцінювати інші джерела кальцію, такі як бобові та листова зелень. Ці продукти містять дуже малу кількість мінералу, але упаковані з іншими "дружніми" поживними речовинами, такими як магній і вітамін С.
  • Магній - ще одна мінеральна складова кістки, і вітамін С Це дуже важливо для утворення колагену, білка, що входить до складу кісткового матриксу і який становить близько 35-40% його.
  • Фтор, крім того, що він відіграє фундаментальну роль у розвиток та підтримка зубів - І молочне, і останнє - втручається у формування та затвердіння кісток. Міститься в багатьох продуктах харчування, переважно в рибі.

Для зміцнення захисних сил

Цинк це ще один ключовий елемент у зростанні вашої дитини. Візьміть участь у тренування своєї оборонної системи і отримує його до народження через плаценту. Він присутній, перш за все, в м'ясо та яйця, а також грудне молоко а формули також містять необхідну кількість. Що ще, фрукти, багаті вітаміном С, Вони зміцнюють слизові оболонки, це перший шлях потрапляння в організм для вірусів та бактерій, і, отже, є ідеальним доповненням для вашого малюка, щоб рости здоровим.