Невеликий жест, який може змінити ваше життя

Поділіться статтею

Мінімальна зміна, яку ви повинні внести у свій раціон, щоб втратити до п’яти кілограмів ваги за місяць

повинні

У середині літа ми пропонуємо вам підказку, за якою ви знизите сотні калорій і до п’яти кілограмів на місяць: змініть десерт на здорові пропозиції, за допомогою яких ви втратите жир. Схуднути і схуднути легко, якщо ви знаєте, як це зробити.

Але, Що можна приймати після їжі? Ну, ви можете обрати, наприклад, домашній попкорн (той, що виготовлений на сковороді та оливковій олії без жирів, консервантів чи барвників), чорний шоколад (це все, що називається справжньою їжею), горіхи або фрукти. Натуральний. Пам’ятайте, що дуже важливо щодня приймати п’ять шматочків фруктів та овочів. А щодо горіхів У цій статті ми розповімо вам, що потрібно знати, щоб схуднути, вживаючи 30 грамів цієї їжі щодня.

В ідеалі, цей список застосовується не лише тоді, коли ви ходите на десерт. Банан, шматочок ананаса, яблуко, полуниця, ківі Вони також ідеально підходять, коли вам доводиться дотримуватися дієти.

Якщо ви хочете схуднути ще більше кілограмів, ви також можете відмовитися від цукру. Якщо ви візьмете пару столових ложок з кожною кавою, ви помітите результати в цих «зайвих кілограмах» всього за кілька місяців.

Але головне не тільки в десертах. Ви також повинні взяти до уваги дві інші речі: фізичні вправи, які ви робите щодня, та напої, які ви п'єте, виходячи з друзями. І це те, що деталі також є ключовими. Зазвичай ви можете добре харчуватися і піклуватися про свій раціон, але якщо ви не будете робити вправи протягом дня, помітити зміни буде потрібно довше.

І, виконуючи вправи, ми не маємо на увазі відвідування тренажерного залу. Усі дієтологи визнають, що, роблячи 10000 кроків на день (ви можете порахувати це за допомогою мобільного телефону або за допомогою одного з нових браслетів для фізичної активності), ви вже будете віднімати калорії. Те саме стосується напоїв. Вечеряти (або обідати) содовою їжею, яка додасть сотні калорій у ваш щоденний раціон, не те саме склянкою води.