Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 10.10.2020
Наш метод
Джозеф Губертус Пілатес був хворобливою дитиною, яка на початку 20 століття почала вивчати, як зміцнити людський організм за допомогою фізичних вправ. З часом він став великим спортсменом. Цей метод він розробив у концтаборі в Англії, куди його прийняли під час Першої світової війни за те, що він був громадянином Німеччини.
Пілатес - це система фізичного та розумового тренування, що поєднує в собі гімнастику, травматизм та йогу. Йдеться про об’єднання м’язової сили з контролем розуму, диханням та розслабленням. Це практикується у всьому світі, і його популярність зростає. Одним з найбільш використовуваних елементів пілатесу є м’яч.
Найбільш важливим
- М'яч для пілатесу багаторазово застосовується: від спортивного, лікувального та релаксаційного.
- Використання м’яча пілатесу в різних вправах забезпечує фізичну та психічну користь, а також здоров’я.
- Відповідно до ваги нашого тіла, ми повинні вибрати найбільш відповідний розмір м’яча для пілатесу, як ми побачимо у критеріях придбання.
Найкращі кулі для пілатесу на ринку: наші рекомендації
Швейцарські кулі, як кульки для пілатесу, йоги та інших видів діяльності, які вимагають їх використання, відомі, ми можемо знайти їх у великій кількості та різноманітності на ринку. Останнім часом вони є дуже необхідними продуктами, які також можна використовувати в різних місцях, навіть як сидіння вдома чи в офісі. Давайте подивимося кілька найкращих варіантів:
М'яч для йоги та пілатесу
Цей кулька для йоги та пілатесу фірми Reehut виготовлений з матеріалу ПВХ (полівінілхлорид). Він міцний, вибухонебезпечний і не має запаху. Неслизька поверхня забезпечує надійне зчеплення. Може виносити близько 1000 кг ваги.
На наш погляд, він ідеально підходить для поліпшення постави, збільшення сили та спритності, тонізування м’язів та зменшення ризику отримання травм. Включає кулю, повітряний насос та інструкцію користувача.
Найкращий м’яч для вправ
Ця фірмова куля Bodymate доступна у дев'яти кольорах та чотирьох розмірах (діаметром 55, 65, 75 та 85 сантиметрів). Він супроводжується ручним повітряним циліндром і має хорошу популярність серед користувачів.
Він виготовлений з високоякісного ПВХ, що робить його міцним і стійким. Крім того, він не забруднює, не ковзає і поважає шкіру користувача. На наш погляд, більше, ніж вказано, практикувати всі види вправ.
Найкращий м’яч для пілатесу
Ідеальний м’яч для професійного та домашнього використання. Виготовлений з високоякісного ПВХ, товщиною 2 мм. Він стійкий до поломок, витримуючи понад 900 кг. Шорстка і легка поверхня робить її неслизькою. Він не має запаху і забезпечує велику міцність.
Він включає повітряний насос, продається у чотирьох розмірах (діаметром 45, 55, 65 та 75 сантиметрів) та у п’яти кольорах. Нам здається ідеальним для будь-яких вправ пілатесу.
Найкращий бал для пілатесу для вагітних
Якщо ви збираєтеся народжувати, ви вже знайшли найкращий бал для пілатесу для вагітних. Це м’яч для вправ для пологів від бренду Babygo, і з ним ви будете робити веселі вправи, не залишаючи за собою функціональності. Включає певний зошит для кожного триместру і має велику 75 см.
На наш погляд, він чудової якості та ідеально підходить для щоденного використання. Насправді він має рейтинг 4,7 із 5 зірок. Вам сподобається!
Бал для пілатесу Пройрон
Якщо вам подобається бренд Proiron, ось чудовий м’яч для пілатесу від бренду. Він доступний у двох розмірах: 75 та 65 см. Найбільший важить 1,4 кг, а найменший 1 кг, найбільший вага ви можете знайти на ринку. Він є противибуховим, неслизьким, а виріб включає надувний компресор.
З нашої точки зору, ця стаття чудової якості та ідеально підходить для будь-якого виду вправ. Ваш рейтинг - 4,6 із 5 зірок.
Посібник для покупок: Все, що ви повинні знати про бал пілатесу
Завдяки найпоширенішим питанням, які ми задаємо собі щодо куль для пілатесу, ми знайдемо необхідну інформацію, щоб знати продукт, який найкраще нам підходить відповідно до наших потреб. Попадання правильної м’ячі принесе нам багато переваг і усуне будь-яку ймовірність нещасного випадку, а також витрачання грошей.
М'яч ідеально підходить для лікування після операції або нещасного випадку. (Джерело: Racorn: 36153818/123rf.com)
Що таке м'яч для пілатесу?
Серед його численних застосувань можна виділити зміцнення преса і спини. Вони також служать для поліпшення координації та рівноваги. Зазвичай його використовують для підтримки ніг на ньому, лежачи на підлозі, або для підтримки спини або живота безпосередньо на ньому, здійснюючи гнучкість хребта.
Які переваги використання м’яча для пілатесу?
- Реабілітація: Ідеально підходить для лікування після операції або нещасного випадку, оскільки не впливає на суглоби.
- Посада: Сидіння на м’ячі пілатесу допомагає підтримувати спину під час фізичних вправ та підтримувати її природну кривизну, що корисно для тих, хто має проблеми з хребтом та спиною в цілому.
- Вагітність: Використання цих м’ячів жінками, які перебувають у стані, дозволяє їм виконувати фізичні вправи, не піддаючи ризику своє здоров’я та здоров’я майбутньої дитини.
- Стабільність: Глибокі м’язи живота та м’язи спини захищають хребет. Позитивно працювати над ними, оскільки вони підтримують тіло та його рухи, забезпечуючи йому стабільність.
- Розробка: Використання м'яча стимулює зростання сили та рівноваги, набуваючи при цьому більшої еластичності.
М'яч для пілатесу може використовувати будь-який тип людини - від дітей до старших користувачів. (Джерело: Suria: 98593043/123rf.com)
Які існують види м’яча для пілатесу?
- М'яч стійкості: Він найбільший. Ідеально підходить для виконання простих вправ будь-якого типу, а також для використання всього тіла. Допомагає зміцнити область живота, необхідну для складних вправ.
- Куля медицини: Вони використовуються для реабілітації та лікувальної фізкультури, а також для силових тренувань. Вони містять всередині пісок або інші матеріали, щоб збільшити свою вагу.
- Міні-куля: Зазвичай їх використовують у віджиманнях або вправах на бічні згини. Вони допомагають м’язовому балансу і тонізують серцевину. Вони не використовуються для вправ для всього тіла. Вони схожі на кулі стабільності, але менші.
Хто може використовувати м’яч для пілатесу?
Існує багато видів діяльності, які можна зробити за допомогою швейцарського м’яча, тому люди, які займаються будь-яким видом спорту, мають у цьому інструменті можливість додати до своєї конкретної роботи. Безперечно, переваги, які приносить м'яч для пілатесу, роблять його присутнім як вдома, так і в професійних умовах.
Єдина вимога - використовувати його свідомо, щоб отримати бажані переваги та уникнути ризику травмування. (Джерело: Undrey: 48565370/123rf.com)
Як надути кульку для пілатесу?
- Зніміть пробку клапана з кулі.
- Вставте кінець шланга повітряного насоса у клапан.
- Натискайте повітряний насос стільки разів, скільки потрібно, поки кулька не буде надута. Аеростат не повинен бути надмірно завищеним і ніколи не використовувати повітряний компресор.
- Зніміть шланг і знову встановіть кришку.
Що таке обслуговування м’яча для пілатесу?
Зберігання слід проводити в місцях без екстремальних температур, тобто без надмірного холоду чи спеки, оскільки це може полегшити пошкодження та розбиття кульки. Тому ми також уникатимемо вологих місць або місць, що піддаються безпосередньому впливу сонця. Ще однією важливою рекомендацією є спущення повітряної кулі всякий раз, коли ми не збираємося використовувати її протягом тривалого часу.
Є багато видів діяльності, які можна зробити за допомогою швейцарського м’яча. (Джерело: Wavebreak Media Ltd: 27076802/123rf.com)
Які найвідоміші марки м’ячів для пілатесу?
- Ріхут: Це американський бренд, який працює з командою людей, відданих інноваціям, догляду за продуктами та задоволенню споживачів.
- Друг по тілу: Засновники цієї німецької фірми захоплені спортом. Вони розробляють високоякісні продукти та зосереджуються на пристроях, що поєднують функціональний тренінг із міофасциальним.
Критерії придбання
Перш ніж купувати м'яч для пілатесу, ми повинні чітко усвідомлювати, яку користь ми будемо йому надавати. Потім ми повинні оцінити розмір, який найкраще нам підходить, відповідно до нашого зросту та ваги, яку підтримує м’яч, порівняно з вагою нашого тіла. Також довговічність, виробничі матеріали або оцінки та докори користувачів, які вже випробували продукт.
Розмір
М'ячі для пілатесу доступні різних розмірів, і ваш вибір буде залежати від типу вправ, які ви хочете виконувати, і ваги вашого тіла, оскільки якщо вам доведеться його повністю тримати, вам потрібен м'яч з достатньою спроможністю опору. В іншому випадку ми ризикуємо його зламати і загрожувати нашій фізичній цілісності.
Діаметри куль для пілатесу такі: 35, 45, 55, 65, 75, 85 сантиметрів. Тут ми повинні намагатися почуватись комфортно, але для наближення можемо сказати, що висотою від 1,55 до 1,65 метра є рекомендовані 45 см, до 1,85 метрів 65 см і до двох метрів 75 см.