М'яка дієта Це дієта, заснована на легкозасвоюваній їжі, оскільки спочатку ця дієта не була розроблена для схуднення, а пропонувала харчове лікування у разі захворювань шлунка, таких як гастроентерит, блювота, шлунково-кишкові розлади, вірусні захворювання тощо.

Це дієта, основною метою якої є полегшують травлення, тому уникайте будь-якого типу їжі, яка дратує, і особливо підсилюйте їжу легкої природи, щоб якомога менше зменшити проблеми з травною системою.

Це особливо показано, коли в шлунково-кишковому тракті є захворювання, оскільки воно особливо потребуватиме лікування шляхом достатнього харчування.

Які продукти слід вживати при м’якій дієті?

Всі продукти, які ми їмо в контексті м’якої дієти, повинні відповідати стан бути світлим, легко засвоюється і не дратує.

Загалом дозволені наступні продукти, хоча завжди будуть незначні відхилення в залежності від конкретної патології, яку потрібно лікувати за допомогою м’якої дієти:

  • білий хліб
  • білий рис
  • Варена картопля
  • Терта морква
  • Відварені овочі (не завжди дозволяється, лише коли вони добре переносяться)
  • Подорожник
  • Яблуко
  • Манна або рисова юшка
  • М’ясо курки, індички або кролика
  • Біла риба
  • Варене яйце або у французькому омлеті
  • Йоркська шинка
  • Турецька грудка
  • Айвове желе
  • Настої з лимоном
  • Оливкова олія в помірній кількості
  • Вода

Щотижневе меню

оливковою олією

М'яка дієта обмежує значну частину їжі Крім того, оскільки це дієта, яка особливо показана як лікування захворювань, що вражають травну систему, вона також вимагає їжі, яку їдять часто, хоча, очевидно, у невеликих кількостях.

За допомогою щотижневого меню, яке ми пропонуємо нижче, ви зможете краще зрозуміти, як здійснюється м’яка дієта.

Понеділок

  1. Сніданок: Тост з білого хліба з оливковою олією. Два скибочки грудей індички. Настій зеленого чаю з соком половини лимона
  2. Середина ранку: Стиглий банан
  3. Їжа: Картопля, відварена з оливковою олією. Печене яблуко
  4. Перекус: Запечене яблуко. Настій ромашки
  5. Вечеря: Французький омлет. Натерте яблуко

Вівторок

  1. Сніданок: Стиглий банан. Печене яблуко. Настій ромашки з половиною вичавленого лимона
  2. Середина ранку: Тост з білого хліба з олією. Шматочок шинки Йорк. Настій зеленого чаю
  3. Їжа: Рисовий суп на овочевому бульйоні. Стиглий банан
  4. Перекус: Два тости з білого хліба з олією. Два скибочки грудей індички
  5. Вечеря: Картопля, відварена з олією. Яйце, зварене круто. Печене яблуко

Середа

  1. Сніданок: Два тости білого хліба з оливковою олією. Два скибочки Йоркської шинки. Настій зеленого чаю з половиною вичавленого лимона
  2. Середина ранку: Запечене яблуко
  3. Їжа: Манний суп з білою рибою. Стиглий банан
  4. Перекус: Тост з білого хліба з оливковою олією. Стиглий банан
  5. Вечеря: Куряча грудка на грилі. Невеликий гарнір з білого рису. Печене яблуко

Четвер

  1. Сніданок: Салат з бананів та яблук. Ромашка з вичавленою половиною лимона
  2. Їжа: Запечена картопля з оливковою олією. Запечена грудка індички без шкіри. Стиглий банан
  3. Перекус: Два тости білого хліба з оливковою олією. Два скибочки грудки індички. Настій зеленого чаю
  4. Вечеря: Омлет. Тертий морквяний гарнір. Запечене яблуко

П’ятниця

  1. Сніданок: Тост з білого хліба з оливковою олією. Шматочок шинки Йорк. Стиглий банан
  2. Середина ранку: Настій ромашки з половиною вичавленого лимона. Печене яблуко
  3. Їжа: Білий рис із смаженим кроликом. Салат з бананів та яблук
  4. Перекус: Тост з білого хліба з оливковою олією. Шматочок індичої грудки. Настій зеленого чаю
  5. Вечеря: Рисовий суп на овочевому бульйоні. Яйце, зварене круто. Печене яблуко

Субота

  1. Сніданок: Банановий та яблучний салат. Настій зеленого чаю з половиною вичавленого лимона
  2. Середина ранку: Тост з білого хліба з оливковою олією. Шматочок шинки Йорк
  3. Їжа: Запечена картопля з білою рибою. Стиглий банан
  4. Перекус: Запечене яблуко. Настій ромашки
  5. Вечеря: Турецька грудка на грилі. Тертий морквяний гарнір. Печене яблуко

Неділя

  1. Сніданок: Два тости з білого хліба з олією. Два скибочки грудки індички. Настій ромашки з половиною вичавленого лимона
  2. Середина ранку: Запечене яблуко. Настій зеленого чаю
  3. Їжа: Курячий бульйон з рисом. Французький омлет. Стиглий банан
  4. Перекус: Салат з бананів та яблук
  5. Вечеря: Картопляне пюре з оливковою олією. Хек на грилі. Яблуко

Чи можу я використовувати м’яку дієту для схуднення?

Ні, абсолютно ні. М'яка дієта дуже обмежує, тому орієнтована лише на лікування шлунково-кишкових патологій, ні в якому разі не можна використовувати цю дієту для схуднення.

Крім того, у випадку з вегетаріанцями, коли вони повинні дотримуватися м’якої дієти через проблеми зі здоров’ям, вони втрачають значну частину білків, оскільки вони можуть їсти яйця, лише якщо вони ово-вегетаріанці.

На закінчення, цю дієту слід використовувати лише за станом здоров'я органів травлення. Однак його можна використовувати, коли через неправильну дієту ми відчуваємо насичення токсинами і нам потрібно очистити свій організм.

Відео про м’яку дієту

З наступного відео ви зможете закінчити розширювати свої знання про м’яку дієту, і ви зможете більш правильно визначити, чи потрібно вашому здоров’ю тимчасово приймати такий тип дієти.

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомний дієтичний "випробувач" (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 років, у мене син, але люди кажуть мені, що я все ще виглядаю, як мені 18. Ти хочеш знати, як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.