день

У попередньому блозі я писав, що таке голодування (не їсти їжу, просто чисту воду, несолодкі трав'яні чаї) і чому я вирішив піти на такий тривалий. Я розпочав одноденні голодування близько року тому. Але роками я хотів поїхати в таке звичайне місце, де знову вийду за межі своїх зручностей.

Приємно продовжувати таку тривалішу голодовку з інформацією та професійною допомогою. Чому?

На мій погляд, дуже важливо знати науку, яка стоїть в організмі, коли ми голодні. Тоді ми точно знаємо, чого чекати, чому це відбувається, чому це раз більше енергії, раз менше, чому дихання таке, як є. Чому піврічний шрам раптом ужалив мене, пекуча печіння, чому в мене є думки, які у мене є. Принаймні мені подобається точно знати, що, чому, чому, чому. Тож я записав, які етапи голодування.
Якщо вас цікавить ще більше деталей, ніж я тут пишу, Партікова та Малахов мають чудові книги про голод. Настійно рекомендую прочитати обидва.
Якщо ми знаємо, яку фазу ми переживаємо, ми знаємо, чого очікувати. Те, чого ми не знаємо, ми боїмося, і це нас лякає. І під час голодування не потрібно лякатись ще більше, там психіка спочатку зовсім нестійка. Не отримуючи енергію з їжею, ми також поглинаємо її з навколишнього середовища, і будь-які негативні думки про те, чи людина, яка б нас знеохочувала, топтала, критикувала, лише завдадуть нам великої шкоди. Тому я писав у першому блозі, як важливо уникати таких людей. Отже, давайте це зробимо:

Які етапи голодування, що відбувається в організмі?

Голодування має два періоди: голодування і період переходу на тверду дієту
Голод має 3 стадії, на яких відбуваються різні фізичні та задушливі процеси.

1. Харчове подразнення
Триває до 3 днів. Голодну людину дратує запах, розмова про їжу, дзвін столових приборів, виділення слини, порушення сну, скручування в кишечнику, роздратування, поганий настрій. Першими споживають цукор, що зберігається в печінці, де це близько 400г. Глікоген розщеплюється протягом 1-2 днів.
У перші дні втрата ваги також велика через збільшення виведення води, приблизно 0,8-1 кг на добу.

3-й етап компенсації.

Починається після ацидотичного кризу і закінчується мимовільним очищенням мови та появою сильного почуття голоду. Тривалість цієї стадії індивідуальна, вона може тривати 40 днів і довше, залежно від запасів організму.

Переваги голодування:

Як я почуваюся після голодування?
Загальна свіжість тіла та більша гнучкість. Оскільки відкладення очищаються від м’язів, сухожиль, я відчуваю більшу ступінь йоги, шпагатів, мостів. І набагато ясніший розум.

Що відбувається в організмі після голодування:
Протягом декількох днів після закінчення голодування тканини відновлюються. Багато фахівців стверджують, що голодування залежить не тільки від самого голодування, але і від перехідного періоду, періоду реконструкції. У перші дні після переходу на звичайний раціон утворюються клітини, які синтезують ДНК (дезоксирибонуклеїнову кислоту), важливу амінокислоту в ядрах клітин, в якій кодується спадковість.

Моя 10-денна голодовка, день за днем.

День 5
Знову відбулося уповільнення, втрата енергії. Я багато медитував, відпочивав. Хоча я не хотів, я пішов гуляти по саду, рух також допомагає вивести токсини, в ідеалі тривалі прогулянки, але у мене не було для цього сил. Голова крутилася під час швидкого руху. Майте на увазі, що ви встаєте повільно. Коли голова почне крутитися, негайно сядьте назад або нахиліться вперед, щоб залити кров назад у голову. Мені було холодно, мої руки і ноги були холодні. Я щодня приймав гарячу ванну. Якби у нас була сауна, я провів би там півдня:).

День 7
Я знову був слабким, але не втомленим. Це так дивно, адже органи чуття, голова, все працює на повну, навіть краще, операція просто відключена:) Сприйняття, мислення на рівень вище. Я також читав, що філософи голодували перед важливими випробуваннями чи лекціями, щоб краще працювати. Деякі голодували, щоб досягти душевного просвітлення.

В іншому випадку я все ще повільний. Я готував сніданок, який зазвичай займає у мене 10 хвилин, близько півгодини. Мене попросили бути тихим, медитувати так, ніби зосередитись на собі, а не на зовнішньому світі. Піт був у саду з дітьми, тож я цілком міг насолоджуватися тишею.
У всякому разі, я не пропустив сніданок, обід. Оскільки напередодні я змішував хліб та булочки, мені нічого не залишалося, як зробити це. До того ж у нас не було сливового варення, тож я його приготувала.
Піт допоміг у тому, чого я не міг підняти. Я пересувався по кухні, як черепаха. Піт знущався з мене, що зараз мені не загрожує щось зламати.
Мені це знадобилося приблизно в один раз більше, але результат того вартий. І я знав, що якщо я зроблю все на обід, вони пообідають.
Я випив близько 2-3 літрів води. Тримайте пляшку з водою при собі, щоб я не забув випити.

День 8 - 9
Сон цікавий, він набагато кращий. Я просто повинен спати дуже мало, і я абсолютно свіжий. І я все одно дуже добре сплю. Що стосується ментальної сторони, це мене зрозуміло. Я вирішив давні незгоди, стосунки, які мучили мене роками, і не знав, як з ними боротися. На інтелектуальному рівні я знав, що робити, але не міг втілити це на практиці. Що ж, змусьте щось думати, коли це вас турбує. Піт це знає, я не знаю. Оскільки я не такий, що десь замикаю його і ігнорую, він постійно повертався до мене, і я думав про це. Я все ще думав, як і зараз, про той самий сценарій, який відчував і після. Під час цього голодування я, здавалося, пройшов інтенсивне очищення, камінь впав із мого серця, ніби темна хмара піднялася наді мною. Я навіть не можу це правильно описати, раптом те, що не мало значення, впало, і всередині сповнилося спокоєм. Таке легке відчуття буття.
З енергією поперемінно хмарно, одного дня трохи більше, потім я більше відпочиваю.

День 10
На 7-й та 10-й день я наважився скинути 1 кг за ці 3 дні. До посту я не зважувався, взагалі не дбав про вагу. Загалом я оцінюю 5-6 кіло. Однак частина ваги (сіль зв’язує воду) повернеться після посту, оскільки я почну їсти солону їжу. Я поняття не маю, скільки жиру залишилось.
Піт уже купив мені фрукти та овочі для соку та бульйону. Вранці у мене було багато енергії.
І ось раптом настала перерва, і енергія зменшувалась і зменшувалась. Коли я міг відпочити, але звичайно кулінарія та основні речі не сумували за мною. Також особливо швидке погіршення стану раптово. Я припускаю, що це був ацидотичний криз (це третя стадія голодування, коли організм заживає), я раптом повністю ослаб, на мові з’явився наліт. Покриття на моїй мові було перші кілька днів, потім у мене вже був чисто рожевий чистий язик і в цей день знову слабкий, але він був.
Я зробила клізму, прийняла ванну, і це закінчилось за годину. Язик повністю без покриття. Знову більше енергії. І саме тоді я вирішив припинити голодування. Це було сильне внутрішнє почуття.
Близько 16:00 у мене було близько півлітра розведеного свіжого апельсинового соку, і я розпочав процес повернення до твердої дієти.

І ось настає другий період голоду, такий же важливий, як і перший.

Період переходу на тверду їжу:

Оскільки травлення припинено, для початку потрібен час.
У літературі про це написано так:
Якщо голодування триває 2-3 дні, травлення доступне негайно.
Якщо голодування тривало 6-10 днів, травлення починається через 3-4 дні.
При голодуванні 20-30 днів травні процеси починаються через 5-7 днів.
При голодуванні до настання спонтанного сильного голоду (вовчого голоду) відновлення травлення відбувається швидше через 4-6 днів після закінчення голодування.

Оскільки я мав цілих 10 днів, мені знадобилося 3-4 дні, щоб відновити процеси травлення. У літературі чи на лекціях багато експертів рекомендували такий перехід до твердої дієти:

1. день
500 мл фруктових та овочевих соків, розведених водою. Я розбавив приблизно 1 (сік): 3 (вода). Я пив лише апельсиновий сік.

2 - 3 день
1000 мл фруктових та овочевих соків, розведених водою, я розбавив 1: 1. Я пив апельсин та поєднання моркви, буряка, капусти, огірків та чистого овочевого бульйону.

4 - 5 день
500 мл фруктово-овочевого соку, і ви вже можете додати овочевий суп, або фруктове або овочеве пюре. Я випив мандариновий сік, овочевий бульйон, овочевий суп (морква, брокколі, цвітна капуста, без солі, відварені лише у воді), фрукти (яблуко, банан), усі через кілька годин. Порції повинні бути великими, як кулак. Шлунок скорочується, тому спочатку невеликими порціями поступово збільшуйте їх.

6 - 7 день
Одного разу я додав крупу, але лише трохи. Об'єм рекомендований для 1 кулака, шлунок все одно скорочений. А наступного дня я додала бобові.
Я поснідав яблуко та банан. На обід у мене було 2 дкл супу, ще майже несоленого, а потім брокколі, солодку картоплю та пшеницю. На вечерю я їв варену вівсянку з яблуком та корицею та сухим інжиром.

Повернення до твердої дієти так само важливо, як і голодування. Якщо не дотримуватись певних правил, наслідки посту можна не тільки скасувати, але й завдати шкоди. Тому дуже добре заздалегідь прочитати, що відбувається в організмі, коли воно переходить на ендогенне харчування, а травлення вимикається. І як важливо починати його знову поступово. Як і немовля, ми не починаємо давати смажений стейк після грудного молока. Ми починаємо з варених овочів, соків чи фруктів. Також потрібно зараз переварити після посту.
Крім того, дуже важливо не вживати в раціоні жиру після голодування. Якщо ми порушимо це правило, жир буде накопичуватися в крові та печінці. Потім виникають розлади травлення та інші неприємні наслідки. Сир, вершки та інші продукти, що містять жири, отруюються відразу після голодування. І, звичайно, чим довший піст, тим він повинен бути послідовнішим.

Якщо вам сподобався щоденник або ви вважаєте, що цей щоденник комусь допоможе, сміливо діліться ним, я буду радий. І майте на увазі, що 10-денна голодовка є цілком заняттям організму і повинна проводитися під наглядом експерта:).