бути

Привіт! Якщо весна - час прибирати та садити насіння здоров’я та краси, то літо - час цвісти, щоб виглядати якнайкраще. Якщо навесні ви вибрали зелену їжу та процедуру детоксикації, ви, безсумнівно, вже добре виглядаєте та почуваєтесь. З настанням літа, зменшуючи стрес і проводячи більше часу на сонячному світлі, ви відчуєте більше енергії, а ваша імунна система зміцниться.

Природа мудра. Навесні, будучи періодом очищення, він забезпечує нам багато зеленої їжі, а влітку нам потрібні фрукти та овочі з високим вмістом води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та з високим вмістом фітонутрієнтів, щоб захистити нас від сонячних променів, що старіють. Очевидно, ви вже знаєте важливість сонцезахисного крему, але я запрошую вас також захистити шкіру продуктами, що містять антиоксиданти та протизапальні компоненти, що запобіжить пошкодженню сонцем та передчасному старінню. Літня дієта багата фруктами та овочами, смузі, соками та сирою їжею. Загалом, нам потрібно їсти легше і бути більш активними. Вибирайте свіжу, яскраву та барвисту їжу.

Не дозволяйте собі їхати вниз з їжею та шкідливими звичками. Я розумію, що літо - це час для відпочинку, тим більше, що люди, як правило, приходять з операції бікіні, голодуючи, щоб досягти літа і присвятити себе їжі. Це неправильний спосіб боротьби із схудненням і утриманням від нього. Якщо ви голодуєте, ви знижуєте обмін речовин, і ви більше прагнете з'їсти все, що ви обмежували, стаючи все товстішим і товстішим, а потім ви впадете і повернетесь до дієти. Це дуже сумний і обмежувальний спосіб життя, чи не так? Краще добре харчуватися, час від часу даруючи собі свої капризи, наприклад у вихідні дні, і тим самим залишати коливання ваги, які не приносять нам нічого хорошого. Пам’ятайте, що песо - це як позика банку, ця позика не зникне, так чи так, вам доведеться в кінцевому підсумку виплатити його, причому з відсотками!

Поради щодо здорового літа

- Сіль виводить токсини і діє як ексфоліант.

- У ньому багато корисних копалин, які поповнюють ваші родовища.

- Володіє здатністю оздоровлювати та омолоджувати шкіру.

  • Гарно відпочинь! Літо - пора відпочити, від’єднатись і залишити мобільний телефон у своїй кімнаті. Намагайся багато спати і практикуй заняття, які допомагають зменшити стрес, щоб знизити рівень гормонів, які роблять товстим, старіють та дегенерують твій організм: кортизол та адреналін. Змініть перспективу відпусток, що пора відпочити, побути з родиною та друзями, а також перебувати на свіжому повітрі, а не днями вживати алкоголь, їсти надмірно і в кінцевому підсумку гірше, ніж те, як ви почали літо.

Зоряна їжа літа

Персики та нектарини: завантажений бета-каротином (4 персика дають нам 60% рекомендованої добової дози) та вітаміном А (бета-каротин є попередником), який захищає нас від пошкодження сонячних променів, одночасно живлячи та зміцнюючи волосся, шкіру та нігті. Крім того, вони є хорошим джерелом міді, калію та заліза. Вони чудово піддаються травленню завдяки м’якій проносній дії. У сухофруктах дуже висока концентрація цукру, завжди вибирайте свіжі.

Чорниця: Зовні чорниця виглядає не надто потужно, але реальність така, що їх яскраво-блакитний колір містить армію фітохімікатів, які дозволяють вам бути здоровими та гарними. Зокрема, є один, антоціанін, який покращує еластичність та зміцнює сполучну тканину. Він також містить вітамін С, вітамін Е (їх зв'язок дуже потужний, оскільки вітамін С регенерує вітамін Е в організмі) і калій, який покращує циркуляцію поживних речовин та кисню.

Кавун: кавун - найкращий напій для вашого тіла та шкіри, оскільки він на 92% складається з води. Він містить, як і помідори, антиоксидант, який називається лікопіном, дуже потужним у боротьбі проти раку простати та проти шкідливих сонячних променів. Щоб ви були стрункими влітку, кавун зменшує затримку рідини, знижує температуру тіла та детоксикує організм. Містить залізо, важливе для виробництва еритроцитів, що призводить до здорового, міцного та блискучого волосся.

Вишні: Будь то в червоному чи жовтому варіанті, вишня містить вибух антиоксидантів, що дозволяє відчувати себе і виглядати молодо. Він містить антоціани та кверцетин, а також він є антигістамінним препаратом, що зменшує алергію. Вишні - одна з найбільш протизапальних продуктів навколо, в якій міститься вітамін С та потужна доза бета-каротину. Вони також містять мелатонін, який регулює цикли сну і робить вас краще спати.