Монодієти
- 1 Що таке монодієти?
- 2 Чи ефективні вони?
- 3 Що характеризує монодієти?
- 4 Чи можуть вони бути небезпечними?
- 5 Деякі відомі монодієти
- 6 Наша порада
Що таке монодієти?
Монодієти складаються з дотримання дієти, при якій буде прийматися одна їжа. Зазвичай обрана їжа залежить від поточної моди, тому що всі ми знаємо, що раз у раз чудодійна їжа з’являється так, що якщо їсти її протягом декількох днів, то за тиждень ви втрачаєте 3, 4 або 5 кіло.
Під наглядом фахівця для очищення організму рекомендуються монодієти, ми завжди повинні виконувати вказівки терапевта і не продовжувати їх довше, ніж він вказує.
Чи ефективні вони?
Більшість експертів вважають, що монодієти не тільки неефективні, але можуть завдати шкоди.
І вони, як правило, мають ефект відскоку, тобто, коли ми повертаємося до “нормальної” дієти, втрачені кілограми зазвичай відновлюються.
Інша справа, що деякі монодієти (наприклад, виноградна), порадині експертом, можуть мати очищувальний ефект на наш організм. Тут ми б шукали конкретний лікарський ефект, а не факт втрати ваги.
Що характеризує монодієти?
Вони характеризуються тим, що приймається лише один вид їжі, а отже:
- Зазвичай вони мають йо-йо ефект, тобто втрачається кілька кілограмів, які швидко відновлюються.
- Вони не покривають харчових потреб організму, і може виникнути дефіцит мінералів, вітамінів, білків та нестача енергії.
- Витратьте кілька днів на те, щоб їсти однаково, зазвичай це сорт фруктів, нудно і важко дотримуватися, і в кінцевому підсумку стає дуже нудним.
- Вони не сприяють набуттю хороших харчових звичок.
- Вони не враховують необхідність займатися спортом.
Чи можуть вони бути небезпечними?
Але вирішивши самостійно дотримуватися будь-якої з монодієт, які час від часу стають модними, може завдати шкоди нашому здоров’ю.
Давайте знати, які шкідливі наслідки можуть мати монодієти для нашого здоров’я:
- Вживаючи лише один тип їжі, вони стають незбалансованими дієтами, оскільки не всі необхідні їй поживні речовини надходять в організм.
- Відбувається надмірна втрата рідини та м’язової маси, що призводить до швидкої втрати ваги, але ефект відскоку практично гарантований.
- Будучи настільки нудним, може виникнути ефект стресу, оскільки голод, який ми переживаємо, ускладнюється тим, що ми не можемо насолоджуватися їжею.
- Ще однією проблемою, яку ми можемо мати, є те, що ми ненавидимо ту їжу, яку ми вживали протягом декількох днів, і вирішили вилучити її з нашого раціону.
Деякі відомі монодієти
Як ми вже коментували, в обігу є незліченна кількість монодієт, час від часу з’являється одна, яка є остаточною, ми перераховуємо деякі з найвідоміших:
- Фрукти монодієти: персик, яблука, ананас, виноград, грейпфрут, полуниця та ін.
- Артишок монодієта.
- Куряча монодієта.
Наша порада
Якщо ми вирішили, що хочемо скинути ті кілограми, які нас турбують, найкраще проконсультуватися з хорошим спеціалістом, який порадить нам найбільш підходящу дієту для наших потреб.
Окрім дотримання здорової та збалансованої дієти, ми завжди повинні доповнювати її практикою певного виду фізичних вправ: ходьби, бігу, плавання, пілатесу тощо.