У цей час, коли настає гарна погода, спортсмени залишають будинок, щоб побігати, поплавати або взяти велосипеди. Але крім того, щоб прийти у форму за допомогою тренувань, дієта також відіграє фундаментальну роль. Щоб здорово займатися спортом, необхідно адекватно живити та зволожувати тіло, щоб добре виконувати та досягати бажаних результатів.
Морепродукти - одна з найбільш повноцінних продуктів харчування для спортсменів, оскільки вона не має жиру, але є чудовим джерелом білка та мінералів. Крім того, це допомагає нам зволожити тіло і тим самим досягти більш пружних і підтягнутих м’язів.
Якими властивостями володіють морепродукти, що робить їх настільки важливими для спортсменів?
Окрім нестачі жиру та білка, морепродукти також містять багато вітамінів та мінералів, які доповнюють здорову та збалансовану дієту.
1) Магній. Магній дуже важливий для організму, оскільки його дефіцит викликає такі симптоми, як судоми або проблеми в нервовій системі. Морепродукти є дуже багатим джерелом магнію, тому вони допомагають нам правильно метаболізувати кальцій і мати міцні кістки. Вам не здається, що це досить важливо для спортсмена?
два) Залізо. Крім звичайної сочевиці, вона дуже присутня у всіх морепродуктах. Залізо допомагає нам уникнути втоми та покращити фізичну працездатність, тому всі спортсмени повинні бути дуже обережними, щоб не знижувати його.
3) Цинк. Морепродукти також дуже багаті цинком, який є одним з головних захисників імунної системи.
На додачу до всього цього, крім того, морепродукти практично мають нуль жиру (на кожні 100 грамів морепродуктів воно не досягає 100 ккал), тому воно не робить нічого жирним і ідеально підходить для дієти будь-якого спортсмена. Він дуже багатий високоякісним білком. Не лише покладайтесь на яйця або стейки для якісного споживання білка, оскільки молюски - одне з найкращих природних джерел високоякісного білка, доступного нам.