Зміст статті
- Що таке кохана
- Калорійність меду
- Чи можна їсти мед при схудненні?
- Чи можливий мед на дієті Дюкана
- Мед для схуднення
- Кохана вночі
- Кориця з медом для схуднення
- Лимон і мед для схуднення
- Медова дієта
Щоб схуднути, слід неодмінно припинити їсти на ніч, особливо солодке, і можна їсти мед на дієті, адже це корисний продукт, але теж солодкий. Тут варто уточнити щодо системи харчування: вона спеціально спрямована на усунення зайвої ваги чи терапевтична? Більшість дієтологів навіть рекомендують вживати цей продукт. Щоб зрозуміти питання, чи можна використовувати мед під час дієти, вам допоможе детальна інформація нижче.
Що таке кохана
Солодкий і в’язкий продукт, виготовлений медоносними бджолами рисового поля, нектаром квітучих рослин або росою меду за допомогою ферментів слинних залоз - це мед. Ця речовина частково засвоюється в зобі цієї комахи. Мед і дієта цілком сумісні. Цей солодкий продукт має дуже здоровий склад. Мед - це суміш води, сахарози, глюкози, фруктози. У ньому також є вітаміни груп В, Е, К і С, фосфор, калій, кальцій. Окрім поживних речовин, на шляху до стрункої фігури важливі значення калорійності та вміст БЖУ.
Калорійність меду
Щоб відповісти на питання, чи можна їсти мед на дієті, варто розглянути продукт з точки зору калорійності. У 100 г цього солодкого, що становить приблизно 3 столові ложки, він містить 329 ккал. Стільки ж становить 0,8 г білка і 81,5 г вуглеводів. Жир у цьому ласощі даремно. Така калорійність меду не так шкідлива при дієтах. Солодкість має високий глікемічний індекс 60-90, хоча дієтичні показники допускаються до 40. Після споживання рівень інсуліну в крові підвищується, що призводить до підвищення апетиту...
Чи можна їсти мед при схудненні?
Багато дієтологів, відповідаючи на питання, чи можна їсти мед на дієті, відповідають позитивно, але лише в невеликій кількості. Насправді ви їсте ті самі солодощі, що приносить більше користі. Але ця солодкість завдяки вмісту фруктози та глюкози може замінити цукор та десерти. Буквально 1-2 чайні ложки в чаї можуть бути нормою, але не більше, оскільки мед - це швидкий вуглевод. Інший варіант: є мед для схуднення у вигляді склянки води з додаванням лимонного соку. Тіло буде бадьорим. Вночі такий напій допоможе швидше заснути...
Чи можливий мед на дієті Дюкана
Сьогодні рекорди популярності б’ють енергосистему Дюкана. Все через відсутність обмежень у харчуванні. Вона допомагає схуднути завдяки правильному поєднанню продуктів. Весь процес скидання зайвої ваги розділений на чотири етапи: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Мед не передбачений дієтою Дюкана. На етапі консолідації можна побалувати себе лише парою чайних ложок, але лише для підтримки організму вітамінами. Навіть маючи всі корисні властивості цього продукту, не слід зловживати ним.
Мед для схуднення
Поки деякі харчові системи забороняють такі види ласощів, мед все ще використовується як засіб для схуднення. У цих солодощах є навіть дієти. Вони застосовують його абсолютно різними способами: у чистому вигляді або з чаєм, або у вигляді напоїв з додаванням інших інгредієнтів. Мед добре діє під час дієти з корицею. Ця комбінація продуктів створює ефект спалювання жиру, а також насичує організм необхідними йому корисними поживними речовинами: вітамінами та мінералами.
Кохана вночі
Одним із ваших ефективних варіантів схуднення є вживання меду перед сном. Краще брати продукт не в чистому вигляді, а додати в молоко чайну ложку. Крім того, цукерки можуть бути рідкими або зацукрованими. Така суміш молока допомагає заспокоїти і прискорити обмін речовин у клітинах, завдяки чому жир починає спалювати. Молоко слід злегка підігріти, але не гарячим, інакше мед втратить свої корисні властивості. Випийте напій за півгодини до сну.
Кориця з медом для схуднення
Ще одним способом швидкого схуднення використовується така спеція, як кориця. Він має властивості спалювання жиру. Діючі речовини кориці сприятливо впливають на травлення та обмін речовин. Вона також придушує почуття голоду. Кориця з медом використовується для схуднення різних видів:
- Чай. Для цього знадобиться 2 пакетики кориці та свіжа солодкість від бджіл. Випийте склянку окропу. Розчиніть в ньому столову ложку кориці, залиште настоюватися під кришкою близько години. Потім процідіть напій, а потім додайте ще столову ложку бджолиного солодощі. Випийте готовий напій за півсклянки за півгодини до їжі. Найкраще це робити вранці та вдень. Важливо добре харчуватися, адже вживання алкоголю лише прискорює процес схуднення.
- Вставити. Змішайте столову ложку кориці з продуктом бджільництва, наполягайте на змішуванні близько 20 хвилин. Готові макарони можна намазати на хліб з висівками, і є тости з чаєм.
Вживаючи ласощі таким чином, важливо відмовитись від шкідливої їжі: печива, випічки, солодощів. Навіть напій з корицею теж не вартий. Причиною є висока калорійність ласощів для бджіл. При помірному споживанні втрата ваги за допомогою «такої солодкої цілющої терапії» може становити до 2-3 кг на тиждень. При правильному харчуванні це значення може збільшитися до 5 кг.
Лимон і мед для схуднення
Дуже нетрадиційний метод - поєднувати мед і лимон для схуднення. У найпростішому варіанті їх просто додають у чай, краще, якщо він буде зеленим, адже такий напій має жиросжигающие властивості. Головна умова - розчинити мед після невеликого охолодження. Те саме можна повторити з проточною водою. Краще пити його або чай вранці. За місяць з такими напоями також можна скинути 4-5 кг. Не зловживайте лимоном тим, у кого підвищена кислотність шлунку.
Медова дієта
Повна і ефективніша медова дієта для схуднення буде більш ефективною. У неї багато варіантів. Це питний, рисовий мед, яєчний мед, лимонний мед або сирний мед. У будь-якому випадку, дієта не надто обмежена. Суть сирної дієти у вживанні меду з молочними продуктами, фруктами та овочами. Солодка, жирна, солона та смажена їжа підлягає забороні. Щодня слід починати зі склянки лимонного меду.
Низькокалорійне меню, судячи з відгуків, допоможе схуднути до 5 кг на тиждень, тоді як медовий продукт не дозволить відчути голод. За основу можна взяти таку дієту:
- Сніданок. Нежирний сир (150-200 г) з чайною ложкою меду, чашкою лимонного чаю, апельсином або яблуком на ваш вибір.
- Обід. Склянка соку, натуральний йогурт (100-150 г).
- Вечеря. Цвітна капуста або брокколі (200 г), полуниця або чорниця, медовий чай.
- Полуденок. Яблуко, напівбанан або апельсин.
- Вечеря. Овочевий бульйон і медовий чай або коктейль з медового кефіру.
Це меню є прикладом. Будь-яку їжу можна змінити, додавши певні дозволені продукти: кисле молоко, несолодкі соки, низькокалорійні фрукти та ягоди. М'ясо в раціон не входить, тому не слід його тривалий час дотримуватися. Оптимальний час - один тиждень. Тож краще організовувати лише пісні дні.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...