Прослуховування музики та тренування стають дедалі частішим біномієм, незалежно від того, чи виконують фізичні вправи на відкритому повітрі, вдома чи в тренажерному залі, і деякі дослідження поглиблюють їхні стосунки.

Для більшості спортсменів, як професійних, так і любителів, музика є незамінною частиною мотиваційного тренінгу. Хоча більшість тренажерних залів та/або споруд, в яких пропонуються будь-які спортивні класи, пропонують фонову музику, це не завжди може збігатися з нашими смаками, і є дослідження, які вказують на фактичний вплив на продуктивність.

покращує

У цьому сенсі було проведено розслідування Університету Самфорда (США) ефекти від прослуховування музики, як переважної, так і небажаної, під час силових тренувань. Для цього команда експертів стежила за 12 чоловіками під час проведення тесту на жим лежачи. Суб'єкти виконували дві сесії, одну під час прослуховування улюбленого музичного жанру, а іншу з іншим типом музики.

А) Так, Ті, хто слухав музику на свій вибір, не тільки виконували більше повторень з більшою потужністю та швидкістю під час тренувань, більше від 1 до 1,7, але й відчували більшу мотивацію. "За нашими даними, спортсмени, які слухають музику під час тренувань, можуть виступати гірше. Тому людям, які бажають оптимізувати результати, слід подумати про те, щоб слухати музику, яку вони віддають перевагу під час тренувань", - підсумовує Кріс Болманн, професор Самфордського університету і один із люди, відповідальні за роботу.

Музика та відновлення м’язів

Але який вплив робить музика на відновлення м’язів? Ну, в основному, вибраний вами список відтворення може бути ключовим для максимального відновлення після тренування. І це те, що дослідження Лондонського університету Брунеля гарантує, що музика, в цьому випадку розслаблююча, прискорює одужання та покращує почуття добробуту після інтенсивних вправ.

"Розслаблююча музика може позитивно вплинути на психологічні та психофізіологічні аспекти відновлення"говорить доктор Костас Карагеоргіс з Лондонського університету Брунеля, який засновує свою заяву на аналізі рівня гормону стресу (кортизолу), а також частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та емоційного стану 42 суб'єктів (21 чоловік та 21 жінки) після велотренінгу.

Таким чином, результати роботи свідчать про те, що коли учасники піддавалися розслаблюючій музиці, рівень кортизолу знижувався, а емоційний стан покращувався спортсменів. Подібним чином дослідники з подивом виявили, що ефект був більший у жінок, особливо з точки зору їх емоційного стану, під час відновлення після важких фізичних навантажень.

"Відновлення музики та після тренувань - відносно невідома територія в моїй галузі, і я справді раді цьому. У нас є потужна науково-дослідна база, за допомогою якої ми можемо створювати комплексні музичні рішення та оптимізувати спосіб використання людьми у всьому світі музики для фізичних вправ та здоров’я"робить висновок доктор Карагеоргіс.