Пам'ятаєте минулорічний 10-денний детокс, до якого мені принесли кілька зайвих кілограмів, здутий живіт, погане травлення, погана якість шкіри та волосся, знижений імунітет, постійна втома, поганий настрій та дратівливість? Завжди після зими моє тіло потребує певного очищення, запуску та пробудження до свіжих весняних днів. Цього року я вирішив провести ритуал детоксикації знову - цього разу за книгою Дж. Дж. Сміта під назвою "10-денне очищення зеленими смузі". Вас цікавить, як цей детокс вийшов для мене і чи приніс він бажані результати? Детальніше:-).

Як ритуал детоксикації змінив мою дієту протягом 10 днів?

З назви книги видно, що основою меню є зелений смузі, що складається з води, заздалегідь упорядкованих фруктів та листових овочів. Автор рекомендує купувати їжу заздалегідь. У разі супутніх симптомів детоксикації (головні болі, загальна втома, шкірні висипання, нудота, вовчий голод, біль у м’язах, дратівливість тощо), нас менше турбує покупка:-).

Робіть смузі не рекомендує додавати овочі, що містять крохмаль - напр. солодка картопля, морква, буряк, цвітна капуста та ін. Зазвичай фрукти швидко засвоюються, але при змішуванні з овочами, що містять крохмаль, фрукти в шлунку залишаються ферментованими вбік і виникає здуття живота.

зеленими

При покупці листові овочі завжди віддають перевагу більш темному сорту - містить достатню кількість хлорофілу та інших поживних речовин. Вибирайте органічно вирощені фрукти та овочі, які ви ніколи не забуваєте чистити та мити належним чином.

Кожного ранку все починається з великої склянки чистої води, правильно розпочати процеси очищення нирок і печінки. Також підійде дезінтоксикаційний чай, підсолоджений стевією.

До заборонених продуктів для детоксикації належать: червоне м’ясо, молоко та молочні продукти, макарони, хліб, випічка, різні напівфабрикати, смажена їжа, продукти, що містять цукор-рафінад, піца, фаст-фуд, алкогольні, газовані та кофеїнові напої.

То що споживати під час 10-денної детоксикації із зеленим смузі?

1. Повне очищення

Вони засновані на 3 приблизно півлітрових смузі на день - 1 ранок, 1 обід і 1 обід. Важливо пити смузі поступово, коли ви зголодніли, щоб ваш метаболізм працював на повній швидкості. Крім того, дозволяються закуски у вигляді горіхів, насіння, фруктів, овочів, арахісового масла. При сильному голоді дозволяється варене яйце. Найважливішим є питний режим у складі питної води та ранкового детоксикаційного чаю. Рекомендується випивати 8 склянок води на день.

2. Часткове прибирання

Він заснований на 2 близько півлітрових смузі на день - 1 ранок, 1 раз на обід та 1 хлібна закуска на вечерю. Здорова їжа означає, наприклад, овочевий салат, смажені овочі, овочі, приготовані на пару, тушковану або варену курку, варені яйця, овочевий бульйон. Напої та режим пиття також важливі, як і при повному очищенні.

На кожен день готується різний смузі, забезпечити повну добову дозу поживних речовин. Рецепти в цій книзі зібрані спеціально для запуску процесів детоксикації в організмі. Водночас вони повинні сприяти зменшенню зайвих кілограмів та підтримці психічного благополуччя. Ви можете змінювати рецепти відповідно до власної фантазії та сучасного смаку.

Що обіцяє детокс?

При детоксикації повинні проявлятися наступні позитивні сторони: приплив енергії, чистіша і чистіша шкіра, безперебійне травлення, загальне поліпшення здоров’я та імунітету, зменшення надмірних кілограмів (4-7 кг), виведення токсинів та забруднюючих речовин з відновлення організму, клітин та загальне омолодження, краще засвоєння вітамінів та мінералів та багато іншого.

Як я це все зробив?

Треба визнати, це дуже складно. Якби я не був максимально розпочатим і мотивованим, я, мабуть, повністю відмовився б від нього через 3-4 дні. Але давайте чудово з самого початку:-).

Перш ніж розпочати повний курс (який я вибрав заздалегідь), я повністю присвятив себе прочитанню всієї книги. Я хотів якомога ближче ознайомитися з тим, що мене чекає. Я робив нотатки, планував, і напередодні розпочався весь «захід» здійснив покупку продукту протягом перших п’яти днів. У кошику було полуниця, персики, банани, ягоди, яблука, ананас, морква та багато листових овочів.

Перший день він почав цілком нормально. Готуючи смузі, я готувала детокс-чай. Смузі в обсязі приблизно 1,5 літра я розділив на 3 великі склянки (сніданок, обід і вечеря). Перший я розпочав одразу після того, як пив чай. Смузі, як правило, снідає досить часто, тому перший день не представляв проблем. Я випив смузі повільно, в основному до обіду, коли почав чергову чашку. Я отримав трохи горіхів вдень. І знову на вечерю той самий смузі, який вже не був таким смачним, як на сніданок.

Другий день все пройшло в основному так само, з тією лише різницею, що у мене вже не було такого смаку до смузі. У другій половині дня я обміняв горіхи на хрускіт моркви. А ввечері, з’ївши смузі, я був невимовно голодний. Мені вже довелося змусити себе в смузі. Через два дні мені здалося, що чим пізніше я зробив це з приготування смузі, тим це було «огидніше». Немов втрачаючи свіжість і смак протягом дня зберігання в холодильнику.

Тому я і зробив третій день вирішив розділити окремі компоненти. Вранці я приготував сніданок та обід (2/3), які мені потрібно було взяти з собою на роботу. Я приготував свіжий смузі (1/3) у свіжому вигляді.

Четвертий день пройшло швидко, мені доводилося весь час займатися обов'язками, щоб не думати, що я голодний. Хоча книга обіцяла, що я не відчуватиму голоду, це було не зовсім так. Неймовірна криза настала між 5 і 6 днями. Я був голодний, втомлений, нервовий, боліла голова, а смузі піднімався в горло. Настільки, що на кілька митей я твердо вирішив здатися. Щоразу, коли мені спадала на думку ця ідея, я відкривав книгу на сторінці No. 113 і читати історії людей, які все це робили.

Однак іншою половиною детоксикації я ніяк не керував і Повний детокс я обміняв на частковий. Я обміняв вечірній смузі на легку вечерю (овочевий бульйон, різотто тощо). Завдяки цьому вдалося уникнути найбільшої кризи, і я справді почав насолоджуватися очищенням. Під час детоксикації не було проблем з травленням та шкірою.

Який позитивний детокс він мені дав?

  • регулювання травлення та більше енергії,
  • втрата ваги (приблизно 3 кг),
  • краще почуття себе та свого тіла.

Детокс негативний:

  • почуття голоду,
  • більш тривала однобічна і рідка дієта перестала смакувати.

Якщо я повинен оцінити детоксикацію загалом, то він виконав те, що обіцяв. У випадку, якщо мені захочеться знову піти на детокс у майбутньому, я обов’язково розпочну перші п’ять днів з часткового очищення, тим самим підготувавши організм до майбутніх змін. Тіло, безсумнівно, зможе впоратися з рештою половини при повному очищенні. Здається справді божевільним пройти цілих 10 днів повним курсом:-).

А як щодо вас, що ви думаєте про весняний старт очисних процесів в організмі?

Інші статті, які можуть вам сподобатися: