ВІВТОРОК, 25 вересня 2018 р. (HealthDay News) - Хізер Кініон ніколи не надто замислювалася над своєю вагою. Але коли вона завагітніла, це змінилося.

вага

"У моєї сестри була дитина за кілька років до мене, і вона сильно набрала вагу, і вона все ще не втратила її, коли я завагітніла", - сказала Кініон. Тож майбутня мати в районі Чикаго із задоволенням взяла участь у програмі консультування з питань харчування, яку кабінет її лікаря запропонував у рамках дослідження.

Навчальна програма Північно-Західного університету називається Momfit. Заохочуйте майбутніх мам їсти здорову їжу, набирати рекомендовану вагу, регулярно займатися спортом і спати від семи до дев'яти годин на ніч.

Жінки особисто отримували консультації з питань харчування. Вони також отримали допомогу від технологій: нагадування про телефон, текст та електронну пошту пам’ятали про цілі вагітності. Жінки також записали, що вони їли, у додатку для смартфона.

Метою було не схуднути, а набрати вагу відповідно до рекомендованих рекомендацій. Загалом учасники Momfit за весь час своєї вагітності набрали приблизно на 1,8 кг менше, ніж ті, хто отримував стандартний догляд.

Що стосується Кініона, то вона під час вагітності набрала лише 9 кілограмів. "Мене дуже хвилювало надмірна вага. Це була зима, і я люблю комфортну їжу, але оскільки я повідомив, що їжу, я обов’язково з’їв три порції овочів і дві фрукти, а також цільні зерна та достатню кількість кількість молочних продуктів ".

Він також покращив контроль над порціями, сказав він. А шоу "дало мені можливість бути поблажливим, тому я не відчував себе обділеним. Я міг добре харчуватися балансом продуктів", - додала вона.

Після народження дочки Кініон вирішив годувати її грудьми. Сказала, що швидко схудла під час вагітності.

Автор дослідження Лінда Ван Хорн сказала, що в ході дослідження було встановлено, чи можуть жінки безпечно уникати зайвої ваги під час вагітності.

"Більшість вагітних жінок мають надмірну вагу або ожиріння на момент зачаття. Це є основною проблемою охорони здоров'я", - сказав Ван Хорн, професор профілактичної медицини в Медичному факультеті Північно-Західного університету ім.

Американський інститут медицини (МОМ) рекомендує жінкам із нормальною вагою набирати від 25 до 35 фунтів (приблизно від 11 до майже 16 кілограмів) під час вагітності, але лише від 15 до 25 фунтів (від майже 7 до приблизно 11 кілограмів), якщо у вас надмірна вага на початку вагітності. Жінки, які страждають ожирінням, повинні набирати вагу лише від 11 до 20 фунтів (майже від 5 до 9 кілограмів) під час вагітності, зазначила МОМ.

Набір зайвої ваги під час вагітності може мати наслідки як для матері, так і для дитини.

"Збільшення ваги, безумовно, є великою проблемою", - сказав доктор Навід Мутабар, президент акушерства та гінекології лікарні Північного Вестчестера в горі Кіско, штат Нью-Йорк.

"Адекватна увага до належного обсягу збільшення ваги забезпечує кращі результати вагітності. Це призводить до зниження ризику гіпертонії та гестаційного діабету. Відповідне збільшення ваги також зменшує ризик кесаревого розтину", - сказав Мутабар.

Ван Горн додав, що правильний набір ваги може допомогти новоспеченим матусям уникнути ожиріння після вагітності. Це також може запобігти дітям, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння.

"Стара приказка:" ти те, що ти їси ". Зараз це може бути" ти те, що їла твоя мати ", - сказав він.

У дослідженні взяли участь майже 300 вагітних жінок у віці від 18 до 45 років. Всі вони були в межах надмірної ваги або ожиріння. Близько 62 відсотків були білими.

Дієтологи пропонували половині жінок поради на основі модифікованої версії дієти DASH (дієтичний метод зупинки гіпертонії), яка фокусується на фруктах і овочах, цільнозернових продуктах та білках. Обмежте насичені жири та не вживайте напоїв та закусок, підсолоджених цукром. Дієта "MAMA-DASH" додала більше молочної та обмеженої риби, яка може містити ртуть, показує дослідження.

Ходьба також була важливою, і учасників Momfit просили ходити щонайменше 30 хвилин або робити 10000 кроків на день.

Ван Горн визнав, що Момфіт не є панацеєю.

"Повним матерям рекомендували набирати від 10 до 15 фунтів, і дуже мало їх було в цьому діапазоні. Але вони набирали менше, ніж ті, хто в звичайній групі догляду. Змусити мам вносити ці зміни в щоденну калорійність раціону складно", прокоментував.

Дослідження також виявило вищий рівень кесаревого розтину у мам, які брали участь у програмі. Але дослідники не впевнені, чому.

Однією з хороших новин дослідження є те, що мами використовують уроки харчування зі своїми дітьми.

"Зараз я, безумовно, роблю кращий вибір їжі, і моя дочка Юлія їсть набагато краще, ніж могла б їсти, якби я не був у дослідженні. Вона їсть багато овочів", - сказала Кініон.

Дослідження виходить у випуску журналу від 24 вересня Американський журнал превентивної медицини.

Більше інформації

Американський коледж акушерів-гінекологів більше розповідає про харчування під час вагітності.