Опублікував Петер · 16 червня 2014 р.
У більшості пауерліфтерів передній дельтоподібний м’яз на передній частині плеча штучно міцний через переважання рухових рухів у тренуванні. Це порушує рівновагу в плечовому поясі, що призводить до травм і жорстких, неприродних рухів, які так часто зустрічаються у культуристів. Розтяжка заднього дельтоподібного м’яза на задній частині плеча - найкраща вправа. Якщо розтяжки виконуються правильно, вони допомагають здоровим суглобам і дуже рідко спричиняють травми, чого не можна сказати про інші форми зміцнення м’язів спини.
Протягом останніх 25 років я регулярно робив розтяжки 3-4 рази на тиждень з різною шириною захвату, але ніколи не отримував жодних травм жодного разу. Для мене ця вправа входить до 5 найкращих практик! Пора почати і для вас!
- Третім видом кардіотренінгу є Петер Міклош - особисті тренінги для жінок, чоловіків та дітей
- Переваги одноногих присідань Петра Міклоша - особисті тренінги для жінок, чоловіків, дітей
- М'язова плутанина Петра Міклоша - особисті тренінги для жінок, чоловіків та дітей
- Ваша талія вузька, але сідниці - це великі 4 вправи на формування сідниць від особистого тренера - Dieting Femina
- 5 ефективних вправ для м’язів низу живота, якими є тулуб