Мед з корицею | 10 вересня 2020 р. 19 червня 2017 р. | 🚴 Спорт

Збалансоване харчування та спорт - це два ключі запобігання серцево-судинним захворюванням. Ми розповімо вам, які вправи для серця рекомендують фахівці.

Здоровий спосіб життя, з ретельним харчуванням та спортивними звичками як основними опорами, є найпоширенішою рекомендацією, коли говорять про здоров'я серця. І це те, що, хоча вони здаються ізольованою проблемою, серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смерті у всьому світі. Вік і стать не мають значення. Ризик настільки ж високий для всього населення у всьому світі. Як наслідок, вітаються будь-які зусилля, спрямовані на запобігання або полегшення серцево-судинних захворювань.

Дотримуючись цього, недавнє дослідження Університету Наварри показало це Спорт високої інтенсивності - одна з найкращих вправ для серця. До цього висновку іспанські дослідники дійшли шляхом аналізу вибірки з понад 10 000 дорослих протягом шести років з їхніми розпорядками, харчовими факторами та способом життя. Частина цих добровольців була піддана тренуванню інтенсивності світла (прогулянки); іншій стороні довелося впоратися з більш енергійними вправами (плавання або біг).

найкраща

З усіх них, другий виявив менший ризик страждати від того, що відомо метаболічний синдром (набір недуг, що збільшує шанси серцево-судинних захворювань).

Вправи високої інтенсивності є найбільш рекомендованими для здоров’я серця

Найпоширеніші серцево-судинні захворювання

Серцево-судинні захворювання - це хвороби, які вражають коронарну систему, тобто серце та судини. Sредакційна та погане харчування вони можуть пришвидшити його появу, хоча є й інші похідні фактори, такі як тютюн і алкоголь, холестерин або надмірна вага. Найбільш поширеними порушеннями є:

  • Інфаркт міокарда. Більш відомий як інфаркт, це одне з найпоширеніших екстрених візитів. Зазвичай це гостре явище, спричинене колапсом судин, і воно проявляє симптоми напередодні.
  • Серцева недостатність. Серце неправильно перекачує кров, особливо тому, що артерії перекриті або пошкоджені. У вас можуть бути такі симптоми, як втома, набряки або задишка.
  • Аритмії. Вони є порушеннями серцевого ритму або через прискорення (тахікардія), або уповільнення (брадикардія). Як правило, вони проявляються появою запаморочення, синкопе або задишки.
  • Інсульт. Це одне з найсерйозніших захворювань і викликається закупоркою артерії. Кров не надходить до нейронів, і звідти відбувається загибель або розрив кровоносної судини.

Фізичні вправи, союзник здорового серця

Приборкати серцево-судинні захворювання як у здорових людей, так і у пацієнтів із ризиком розвитку метаболічного синдрому, найкраще - це профілактика. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) гарантує, що щороку від цих недуг помирає більше людей, ніж з будь-якої іншої причини. З цієї причини вона почала вживати заходів та залучати всі країни до своїх цілей запобігання. Ідея полягає в тому, що до 2025 року ризик смерті від незаразних захворювань (включаючи серцево-судинні захворювання) знизиться на 25%.

Перш ніж починати будь-які фізичні навантаження, проконсультуйтеся з лікарем

Дослідження в Університеті Наварри - це лише ще один крок у боротьбі за міцне здоров'я серця. Якщо ви хочете долучитися до справи та запобігти серцево-судинним захворюванням, пам’ятайте: найкраще - це вправи високої інтенсивності. Перш ніж одягнути кросівки, уточніть у фахівця ваш фізичний досвід та ваші здібності, і ви будете готові до дій. Вибирайте перегони, заняття спіном або повні заняття плаванням, і все буде готово.