Їжа - це один із факторів, який впливає на шкіру і який ми можемо покращити. Відкрийте для себе найкращі продукти для молодої шкіри!

продукти

Під час старіння шкіра зазнає різних змін. Хоча кількість клітинних шарів не змінюється, з часом зовнішній шар (епідерміс) стоншується і викликає втрату еластичності та міцності.

Але чому робляться зморшки? Вони спричинені втратою еластичності поверхневих шарів та недостатньою гідратацією глибоких шарів шкіри. Ось чому дуже важливо правильно харчуватися.

Як захистити шкіру?

Хоча процес старіння неминучий, основним правилом збереження здорової шкіри є не надто довге перебування на сонці. Ми завжди рекомендуємо застосовувати крем із захисним фактором протягом усього року (навіть взимку). Влітку тягніться до захисного одягу, як шапка, щоб захистити вас від сонячних променів.

На думку експертів, збалансоване харчування - найкращий спосіб підтримувати шкіру в хорошому стані. Основою є вживання достатньої кількості фруктів та овочів завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та злаків та бобових для вуглеводів з низьким глікемічним індексом. Підвищений вміст цукру в крові може призвести до глікування, що шкідливо впливає на колаген, забезпечуючи здорову шкіру.

Продукти, що допомагають підтримувати здорову шкіру:

  • Вода: необхідна для зволоження шкіри. Зневоднена шкіра виглядає блідою і сухою.
  • Фрукти та овочі: в основному містять вітамін С (полуниця, ківі, цитрусові, папайя, перець), особливо завдяки здатності синтезувати колаген. Ви також повинні споживати достатню кількість фруктів та овочів з вітаміном Е (горіхи, брокколі, шпинат, насіння соняшнику), які можуть боротися з вільними радикалами.
  • Жирна риба: має підвищений вміст жирних кислот омега-3, які важливі для підтримки цілісності шкіри і збагачення її вітамінами А, В і D.

Продукти, багаті залізом і цинком: дефіцит заліза може проявлятися в тріщинах губ. Продукти, багаті залізом і цинком, - це молюски (мідії, моркви, мідії в маринаді, устриці), консервовані сардини, листові овочі (шпинат і кругле листя), сочевиця або нежирна яловичина.