Втрата ваги на ногах може бути дуже складною, але якщо ми звернемо увагу на дієта це можливо досягти, а також, з дуже хорошими результатами. Повідомте нас тоді найкращі продукти, за допомогою яких ви зможете схуднути на ногах.

стрункіших

Найкращі продукти для схуднення ніг

так, добре втратити вагу загалом і в потрібному ключі може бути дуже складним, роблячи це частини тіла конкретно це може бути місія неможлива Так ми точно не знаємо, якому процесу слідувати. Дієта та фізичні вправи буде як завжди код ключа для досягнення своєї мети, а у випадку з ногами, ми, можливо, вже знаємо деякі конкретні вправи не тільки для схуднення, але і для зміцнення та укріплення, але Які продукти можуть бути корисними?.

дієта для схуднення ніг завжди слід орієнтуватися на споживання клітковина, що буде служити для обмеження засвоєння деяких жирів, а також у пробіотична їжа що врівноважують кишкову флору, складні вуглеводи що перешкоджають їх зберіганню, і нарешті, нежирний білок що буде служити для стимулювання обміну речовин.

З іншого боку, якщо ми хочемо схуднути знизу не потрібно виключати певні продукти, але насправді, можна з’їсти все просто піклуючись про зменшити деякі споживання, наприклад сіль, що сприяє затримці води та продуктів цукриста та/або занадто доопрацьовані, які зберігаються негайно.

Цей шлях кращий виберіть ці варіанти їжі, які ми пропонуємо вам нижче:

Фрукти та овочі

Ви повинні їсти 5 порцій фруктів та овочів на день: оскільки вони багаті клітковиною та водою, ви можете їсти їх як у сирому, так і в приготованому вигляді, а також вони низькокалорійні. Справді, фрукти та овочі - чудові союзники для схуднення.

Білі білки, які дають вам такі продукти курка Вони мають низький вміст ліпідів, але багаті білками, надзвичайно ефективні для схуднення ніг, оскільки збільшують витрату калорій, активізуючи обмін речовин, запобігають примусу, насичуючи, і обмежують розвиток жирової тканини, зберігаючи м’язову масу.

Зелений чай містить кофеїн та антиоксидантні речовини родини катехінів. Дослідження показали, що ці речовини мають стимулюючий ефект і активізують обмін речовин і спалювання жиру.

Вживати бобові культури рекомендується для всіх типів дієт, але у випадку, якщо ви хочете особливо схуднути на ногах, рекомендується приймати їх принаймні двічі на тиждень. Серед найкращих нут, сочевиця, а також квасоля.

Червоні плоди рекомендуються по одній порції на день. Ви можете поснідати, наприклад, чашкою малина або десерт після їжі, деякі вишні або дещо полуниця.

Вживання жирної риби один-два рази на тиждень також може допомогти вам схуднути на ногах. Це риба, багата на поліненасичені жирні кислоти, включаючи омега-3, які допомагають боротися з гормональними порушеннями, відповідальними, серед іншого, за Затримка води те, що зазвичай багато відображається на обсязі ніг.