Ці продукти можуть допомогти запобігти таким проблемам, як карієс, гінгівіт або кровоточивість ясен

Говорячи про здоров’я порожнини рота, зазвичай лікарі та фахівці, як правило, згадують про продукти, яких слід уникати, щоб не пошкодити порожнини та не пошкодити емаль зубів.

Однак існують також продукти, які, якщо їх їсти, можуть допомогти підтримувати здоровий стан рота. Ось деякі з них.

Продукти, багаті кальцієм, такі як молоко, сир та йогурти, а також шпинат, нут, брокколі або тофу важливі для підтримки міцності кісток і зубів. У випадку з сиром також важливо сприяти виробленню слини, яка своїми властивостями допомагає усунути бактерії, що викликають порожнини.

найкращі
Інтернет-фото

Їжа з вітаміном С: дефіцит вітаміну С пов’язаний із кровоточивістю ясен, гінгівітом та пошкодженням емалі зубів. Серед продуктів, багатих ним, є апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, ківі, червоний перець, петрушка, чорна смородина, брокколі, крес-салат та папайя.

Інтернет-фото

Їжа з вітаміном D: не має значення, скільки споживається кальцію, якщо його не підтримує дієта, що містить цей вітамін, особливо для полегшення засвоєння кальцію та фосфору. Серед продуктів, що містять його, є жирна риба, риб’ячий жир, маргарин або яйця.

Інтернет-фото

Їжа, багата фосфором: цей елемент необхідний для підтримки гарної структури зубів, тому рекомендується вживати такі продукти, як бобові, горіхи або кабачки, а також молоко, яйця та рибу.

Фотографії в Інтернеті