Якщо ми прагнемо схуднути, ми повинні знати про хитрощі, які допоможуть нам бути стрункішими без необхідності додаткових зусиль. Сьогодні ми розповідаємо вам одну з них

ранковий

Щоб схуднути, вам потрібно не тільки подбати про те, що ви їсте в обід і вечерю, але і про те, що потрібно зробити вранці. Вибираючи, що снідати, і в який час Зробити це - чи не найскладніше, якщо ми хочемо схуднути. Коли ми встаємо, ми хапаємось за перше, що бачимо на кухні, щоб вийти з бід, випиваємо швидку каву або ще гірше, ми нічого не їмо.

Результат? Що ми врешті-решт уповільнюємо наш метаболізм. Тобто, у спокої ми спалюємо менше калорій лише тому, що пропустили прийом їжі. Снідаючи, ми «повідомляємо» своєму тілу, що ми вже в русі, змушуючи його активізуватися і починати працювати, тобто спалювати калорії.

Хоча серед експертів існує безліч думок щодо того, коли нам слід снідати, більшість погоджуються, що це потрібно робити. Сьогодні ми розповідаємо вам цю та іншу інформацію, яка вас зацікавить, і дуже цінну пораду.

Ранковий фокус, за допомогою якого ви швидко схуднете (і це не сніданок)

Існує трюк, схвалений експертами, який допомагає нам схуднути та залишатися здоровими та міцними протягом усього дня. І це не хто інший, як випити дві великі склянки води, як тільки ви встанете.с: ще до непростимої ранкової кави.

Люди втрачають воду протягом дня, і, перебуваючи більше шести годин, не вживаючи рідини, нам потрібно замінити її перед споживанням їжі чи напоїв. Крім того, це жест, який допомагає нам схуднути.

Це було доведено цим дослідженням, опублікованим у журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", яке показало, що вживання двох великих склянок води вранці збільшує швидкість метаболізму у людей на 30%. І ви вже знаєте: чим більше обміну речовин, тим більше спалюється калорій і жиру, не роблячи нічого іншого.

Коли снідати, якщо ми хочемо схуднути

Експерти сходяться на думці, що сніданок не повинен перевищувати 30 хвилин після пробудження.

Даніела Якубович, автор бестселера "Дієта великого сніданку", гарантує, що вам доведеться їсти перший прийом їжі, як тільки прокинетесь, оскільки "наш мозок негайно потребує енергії".

Однак найкраще зробити слухати своє тіло: якщо ви один із типових людей, які нічого не отримують, встаючи, ви можете снідати до двох годин відкрити око. Але це у виняткових випадках: найкраще це робити протягом 30 хвилин після пробудження.

Що їсти на сніданок, щоб схуднути, згідно з наукою

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Nutrition, група дослідників відстежувала харчові звички та ІМТ понад 50 000 дорослих протягом семи років і виявила, що люди, які починали свої дні, їли яєчню, миску йогурту та фрукти та інші здорові страви "зазнали зниження ІМТ порівняно з тими, хто не снідав", підсумували дослідники.

Вони не виявили нічого нового: схуднення приводить організм в рух і допомагає нам збалансовано харчуватися протягом дня. Насправді ті, хто снідає, худішіЗгідно з цим дослідженням, проведеним лабораторією Food & Brand університету Корнелл, 97% із 147 опитаних худих людей визнали, що регулярно снідають.

"Важливим висновком цього дослідження є те, що дуже високі показники худих людей завжди снідають"написала провідний автор дослідження Анна-Ліна Вуорінен, Центром технічних досліджень VTT Фінляндії.

І це все на сьогодні, читачу. Якщо ви хочете отримати більше інформації про сніданок, просто натисніть тут.