Дієта, багата магнієм, може зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету, згідно з дослідженням дослідників з Університет Чжецзян і з Університет Чженчжоу в Китаї і в якому проаналізовано більше мільйона людей з дев'яти країн.

магнієм

Згідно з результатами, опублікованими в "BMC Medicine", люди, які споживали найбільше магнію, мали на 10 відсотків нижчий ризик розвитку ішемічної хвороби серця, 12 відсотків інсульту та 26 відсотків діабету, порівняно з тими, хто менше його приймав.

Крім того, дослідники виявили, що добавка магнію в день по 100 міліграм також знижує ризик інсульту на 7 відсотків, а діабету 2 типу - на 19 відсотків.

"Низький рівень магнію в організмі був пов'язаний з певними захворюваннями, хоча переконливих доказів про зв'язок між споживанням магнію та здоров'ям не надано. Наш мета-аналіз забезпечує найсучасніші докази того, яку роль відіграє магній у їжі у зменшенні ризику страждати цими патологіями », - сказав Фуді Ван, провідний автор Школи громадського здоров’я Університету Чжецзян.

В даний час чоловікам рекомендується приймати 300 міліграмів магнію на день, а жінкам 270 міліграм, хоча дефіцит цього мінералу зачіпає від 2,5 до 15 відсотків загальної популяції. Магній можна знайти в таких продуктах, як спеції, горіхи, квасоля, какао, цільні зерна та зелені листові овочі.