"Куля" коли-небудь піднімалася? Який біль, правда? Напевно не раз у вас були завантажені двійнята. Сьогодні ми навчаємо вас вправам для розтяжки литок.
В Зберігач здоров’я AXA ми маємо фізіотерапевти Y особисті тренери що навчить вас технікам уникнення дискомфорту та травм у цих м’язах. Зареєструйтесь .
Близнюки функціонують
«Литки» - це найвідоміші м’язи литки, які надають цій частині ноги округлу форму і їх легко ідентифікувати.
Вони народжуються на задній стороні стегнової кістки, на рівні коліна, і проходять по великій гомілці до злиття з підошвою, в ахіллове сухожилля.
На рівні колін у близнюків функція згинача а на щиколотці близнюки втручаються в розгинання щиколотки, згинаючи підошву стопи назад, так що вага тіла зміщується вперед при ходьбі або вгору під час стрибків.
Найпоширеніші травми близнюків
травми Найпоширенішими в цих м'язах є:
- Вони болючі на дотик. Їх лікують масажами, теплом і відпочинком.
- Судоми м’язів. Це раптовий, болісний спазм, який може спричинити функціональну імпотенцію. Це відбувається в повному русі, і його причиною може бути нестача солей, зневоднення або втома. Тому рідини та мінерали потрібно замінювати, подавати тепло та відпочивати.
- Дистенсія. Через надмірне подовження він створює легкий дискомфорт. Відпочинок - найкращий засіб.
- Потягніть. Відзначається специфічне хворобливе місце. Це результат різкого руху або неправильного нагрівання. Його слід обробити льодом і відпочити. Також масаж може бути ефективним.
- Є розрив м’язів . Біль сильний і змушує зупинитися. Це помітно, оскільки на цій ділянці є “камінь” і може з’явитись синець. Потрібно знерухомлювати принаймні два тижні та застосовувати лід та знеболююче.
Вправи на розтяжку литок
Щоб уникнути травм, необхідна хороша розминка перед тренуванням і кілька правильні вправи розтягування. Звернути увагу:
Привчайте добре розтягуватися після кожного тренування і запитуйте у лікаря-спеціаліста, чи є у вас сумніви. Ви уникнете можливих майбутніх травм. У AXA Health Keeper ми любимо піклуватися про вас.