Якщо ви маєте намір детально подбати про свій раціон, ви повинні знати, що їжа поза домом є частиною звичайної здорової та приємної дієти, хоча, звичайно, їх рекомендують час від часу. Якщо ви хочете насолодитися ще більше, доцільно вибрати найбільш підходящі варіанти, тому сьогодні ми вам це покажемо найздоровіша їжа, яку ви можете замовити в тайському ресторані.

тайському ресторані

Найкорисніші страви в тайському ресторані

Як і в китайському, японському, мексиканському, італійському та кебабному ресторанах, у тайському ресторані ви також можете вибрати здорові альтернативи, завжди уважно дивлячись на інгредієнти, способи приготування та можливі доповнення страви.

Таким чином, здоровіші варіанти замовити в тайському ресторані є:

Закуски або закуски

Між закуски або закуски Ми можемо знайти від салатів до смажених страв, таких як класичні весняні рулетики або темпури, останні, звичайно, ті, яких нам слід уникати, якщо ми шукаємо більш здорові альтернативи.

Найздоровішими початковими продуктами будуть ті, які містять різноманітні вітаміни та мінерали, клітковину та білки, які задовольняють, не будучи концентратом калорій. Таким чином, зелений салат з папайї або сом там це класична та інші, такі як морква Сом Там, салат з локшини або такі інгредієнти, як лосось, залитий омега-3, є хорошими альтернативами.

Подібним чином, шашлик з курки або кай сатай та супи в тайському стилі, такі як цей з курячим та кокосовим молоком або цей крем з креветками, також є рекомендованими альтернативами, щоб задовольнити себе білок або високий вміст води і корисні поживні речовини з початком з меню тайського ресторану.

Каррі

каррі Це одна з найпопулярніших страв, яку ви можете знайти в тайському ресторані, і хоча загалом усі вони мають хороші альтернативи, є деякі чудові, ніж інші, з точки зору харчової якості.

Ті, що включають нежирні білки та різні овочі, завжди будуть нашими обраними, щоб задовольнити нас різноманітними поживними речовинами та інтенсивним смаком, характерним для каррі. Наприклад, жовте куряче каррі, червоне тріско і гарбузове каррі, зелене куряче каррі з овочами, серед іншого таке, як каррі з креветками, качка, морський окунь або лише на основі овочів, приготованих на пару.

Посуд з воку

Між різними страви, виготовлені у воку У нас також є безліч альтернатив, найздоровішими фрі є ті, що включають різні овочі наприклад, запіканка зі свинини та овочів, окремих овочів у устричному соусі або Pad Pak Ruam Mit, або з гребінцями, або з іншими морепродуктами.

Інші хороші варіанти зажарка з курячою грудкою або нежирною яловичиною які забезпечують білки, які задовольняють і що крім різноманітних спецій або трав, таких як тайський базилік, вони можуть включати овочі, що забезпечують обсяг, клітковину, вітаміни та мінерали без великої кількості калорій.

Наприклад, ця смажена їжа перетворилася на салат або варіанти з рослинними білками, такими як тофу, подібний до цього смаженого тофу з ананасом та імбиром.

Локшина та рис

макарони у вигляді локшини або локшини та посуду з рис Їх також можна зустріти в різних презентаціях в тайському ресторані, оскільки вони подаються не окремо, а супроводжуються поживними речовинами, які задовольняють і сприяють зниженню глікемічного індексу.

Серед них ми знаходимо класику Pad Thai та її варіанти як локшина з овочами або з креветками, з куркою, з яйцем або з куркою і тофу.

А щодо рису ми також знаходимо подібні варіанти, такі як обсмажений рис з куркою, яйцем та овочами або Khao Pad Kai, з креветками або смужками телятини. Всі варіанти, які не подаються окремо, стануть гарною альтернативою основним стравам, багатим вуглеводами, ситними та поживними.

Найкорисніші напої в тайському ресторані

Як і в усіх оцінених на той час ресторанах, у тайському ресторані ми пропонуємо широкий асортимент алкогольних напоїв, таких як вина, міцні напої, коктейлі, шампанське та пиво, всі варіанти недоцільно, оскільки вони містять алкоголь і крім того, вони можуть включати доданий цукор до свого складу.

Таким чином, найкращими альтернативами будуть такі, що не мають алкоголю або цукру, такі як негазована і газована вода та різні настої подбавши про те, щоб у них не було доданого цукру і щоб вони не включали соки всередину.

Переваги та недоліки ресторанів такого типу

У тайському ресторані є кілька основних страв, але різноманітність альтернатив в межах якого ми можемо вибирати, і це одна з його головних переваг поряд з дуже відмінною рисою: великою різноманітністю спеції, зелень і приправи що вони додають до своїх страв і які можуть додавати корисні поживні речовини та стимулювати насичення, підкреслюючи смак страв.

З іншого боку, багато страв включають приправи гострий які містять капсиноїди, які, як було показано, стимулюють обмін речовин і можуть допомогти вам схуднути.

Це додало до того, що є риба, молюски та різні овочі у своїх стравах тайський ресторан пропонує безліч переваг. Однак у нас також є смажена їжа і недолік, який ми не повинні пропустити: майже всі страви додають, навіть у невеликих кількостях, вільний цукор до своїх інгредієнтів.

З каррі, вок-фрі, супів і навіть салатів може включати навіть цукор коричневий, пальмовий цукор або інші для приготування, тож це негативна якість цього типу ресторанів.

Однак, періодично споживаючи та вибираючи корисніші страви з тайського ресторану ми можемо насолоджуватися, не нехтуючи дієтою або лінійкою харчування поза домом.