Школа розпочалася, нарешті в житті сім’ї може утвердитися нормальна система.

Принаймні ми, батьки, не можемо чекати, вчасно покласти дитину спати, щось цитуючи .

нарешті

Початок навчання в школі - це даність. Але коли ви кладете дитину, щоб виспатися? У якому віці, в середньому, скільки годин сну потрібно тілу, що розвивається? Звичайно, потреба у сні залежить від людини до людини, навіть у самих маленьких. Експерти зі сну розробили загальну рекомендацію, яку варто розглянути.

Також батьків запитували, що вони думають з цього приводу.

Загальною пропозицією батьків було те, що Викласти 2-річну дитину слід о 19:00., з кожним додатковим роком цей час слід продовжувати на чверть години. Для 18-річного великого підлітка 23:00 - це останній час лягати спати. Багато хто ставив під сумнів цю систему. За їхніми словами, половина ідеального часу освітлення становить половину навіть для підлітка. Деякі кажуть, що кульгаючи на будь-яку обов’язкову пропозицію. Кожен повинен заснути, коли засне. Навіть найменші.

Тому що графік різниться від родини до родини, швидше, можна вказати кількість часу, витраченого на сон, яке є здоровим відповідно до віку дитини. Для молодших цей період включає не тільки нічний сон, але і денний сон. .

Рекомендована кількість сну:

Немовлята (4-12 місяців): 12-16 годин

Малюк (1-3 роки): 11-14 годин

Дошкільний вік (3-6 років): 10-13 годин

Шкільний вік (6-14 років): 9-12 год

Підлітки (14-18 років): 8-10 годин

Наприклад, для підлітків це означає, що якщо будильник дзвонить о 6:30, вони повинні лягати спати о 10:30 або раніше ввечері. Ваших малюків, якщо вони встануть о 7, слід розхитати до 8.

Хоча рекомендованої кількості сну здається багато, вчені не прийшли до такого висновку випадково.

Достатній сон надзвичайно впливає на фізичний та психічний розвиток людини. Це ще більше стосується дітей.

нестача сну не тільки робить їх дратівливими, пухкими, але може бути причиною відсутності концентрації уваги, високого кров’яного тиску, розладів харчування, частих головних болів, депресії .

Якщо, навпаки, їм вдається висипатися , це позитивно впливає на всі сфери: сильніша імунна система, успішні результати навчання, збалансована поведінка, краща пам’ять та розумова діяльність .

Це допомагає мати однаковий вечірній розпорядок дня з дітьми молодшого віку.

THE також повідомте підліткам, наскільки доцільним є звичайний вечірній графік. Чищення зубів, читання, електрострум, якщо це можливо завжди одночасно трапиться. Так легше заснути.