Сьогодні, намагаючись з’ясувати, чому, коли ви обмежуєте споживання деяких продуктів, ваш настрій змінюється, я вирішив, що ви всі повинні це знати.
Почнемо з ШОКОЛАД так, так. Точніше той чистий шоколад, точніше, той, який, побачивши планшет, ти думаєш ... "Навіть після 4-годинного заняття я це не спалю". Шоколад збільшує виробництво фенілетиламін, це та сама речовина, яка утворюється, коли ви закохані. Чорний шоколад дуже багатий на антиоксиданти і стимулює сегрегацію серотонін та ендорфіни (гормон задоволення та добробуту par excellence.)
Тепер, що ми робимо, коли хочемо зменшити щоденне споживання калорій. ВИДАЛЯЄМО ШОКОЛАД. ВИ ДОГЛЯДАЄТЬСЯ, ЦЕ ПРИЧИНА, МИ НЕ У ПОРОШОГО НАСТРОЮ, ТАК ЩО МИ НА ДІЄТІ, МИ В ПОРОШОМУ НАСТРОЙІ, БОЖЕ, ЩО НАМ НЕСУСТАЄТЬ ФЕНІЛЕТИЛАМІН, СЕРОТОНІН І ЕНДОРФІНИ ... ДЛЯ ВКЛЮЧЕННЯ ЧОРНОГО ШОКОЛАДУ В ВАШУ ДІЄТУ Хоча ми сімейно думаємо. А тепер продовжимо.
Я також дивувався, чому, коли ми перебуваємо у відпустці, наприклад, на одному з наших чудових пляжів, все чудово тече між сміхом та гарними вібраціями, які, як правило, зникають у вашій повсякденності ... ну, ви також повинні знати. Коли ми вирушаємо на пляж, ми, як правило, відчуваємо себе розслабленими та в доброму настрої, ці покращення, безсумнівно, спричинені поєднанням сонця, піску та морської води.
Сонячні промені: сприяти виробленню в організмі вітаміну D, необхідного нашому організму для засвоєння кальцію та фосфору, необхідних нашим кісткам для зміцнення. Пісок: Він являє собою природний пілінг, простим актом прогулянки по пляжу ви можете допомогти ногам позбутися мертвих клітин. Морський бриз: зменшує стрес, оскільки містить негативні іони, які стимулюють наш мозок виробляти серотонін - речовину, відповідальну за пригнічення гніву, агресії, поганого настрою та сну, серед іншого. Вологе повітря: запобігає респіраторним інфекціям, оскільки забезпечує постійне розпилення, яке підтримує здоровий стан носа, рота та дихальних шляхів. Морська вода: покращує клітинну оксигенацію. Дайвінг під морською водою збільшує об’єм нашої грудної клітки та збільшує рухливість діафрагмового м’яза. Тиск води: активізує венозний кровообіг, тоді як рух покращує циркуляцію капілярів, рухливість та м’язову силу.
Я залишаюся з сонцем. Це союзник для нашого душевного стану, нашого доброго гумору та оновлення наших енергій. Разом із сонцем епіфізна залоза, розташована в головному мозку, виділяє серотонін - гормон оптимізму для життя та радості, тоді як у темряві виробляє мелатонін, який викликає знижений настрій та депресію. Звідси і завжди бути щасливим і схильним добре проводити час на пляжі, і нічого спільного з тим, що ти "тирадіта а ля бартола", і вони дають тобі все майже на блюді ...
Настав час поговорити про тапас з друзями. Або час кави. Закуска середнього ранку ....
Почнемо з кави з друзями. Кофеїн, який приймається в помірних кількостях (одна, дві чашки кави), здорово впливає на наш настрій. Кофеїн активізує фізичне та психічне функціонування, підтримує нас у спокої.
Ось, трохи часу з друзями, коли ви п’єте каву після залишення дітей у школі, є дуже здоровим, так, як ви чуєте, думаю, будь-який лікар міг би це призначити. Як ти гадаєш? Якщо в той час це вас не влаштовує, сік опівночі та трохи мигдалю?
Візьміть цитрусові: апельсини, лимони, мандарини та грейпфрути є джерелом вітаміну С. Коли наш організм перебуває в стресовому стані, турботах і тривозі, це впливає на захист. Тіло вразливіше. У цих випадках необхідно збільшити споживання вітаміну С. Нестача вітаміну С пов’язана з депресивними станами. Вживання більшої кількості цитрусових у нашому раціоні діє як природний антидепресант. Апельсин - це смачний фрукт у соку або взятий цілим, він багатий вітамінами С, антиоксидантами, тіаміном та фолієвою кислотою.
Горіхи: Як і волоські, мигдаль, фундук, вони мають у своєму хімічному складі триптофан. триптофан може допомогти в боротьбі з симптомами депресії. Звичайно, хтось міг би подумати, що вам нічого більше не робити, і тому ви там на терасі бару, на сонці, з мигдалем і свіжовичавленим апельсиновим соком, з друзями в чаті та посмішці (що також виробляє серотонін), але насправді ми знаємо, що дотримуємось суворої дієти на основі ендорфінів, якої не може дотримуватися кожен.
Прибувши під час ярмарків, де шинка є королем, нам доведеться докласти чимало зусиль і слідувати відповідним порадам, оскільки шинка є природним антидепресантом.
Але оскільки тіло хоче всього, а ми дуже, дуже слухняні, то чого не можна пропустити - це фізичні вправи та банан перед важким танцювальним днем ... Банан або банан дуже корисні для заспокоєння накопиченої напруги. Банан Він багатий вітаміном В6, який бере участь у перетворенні білкових сполук у серотонін. Аеробні або серцево-судинні вправи, особливо на відкритому повітрі, допомагають нам піклуватися про своє тіло і душу, знімати напругу, занепокоєння і стрес, тим самим значно збільшуючи серотонін.
Пізніше ми почуємо це від мами, яка їде туди поспілкуватися зі своїми друзями ... вони не пітніють ... але насправді ми знаємо, що дуже стараємось, що для цього ми з'їли банан і одягли той спортивний одяг, який нам так підходить.
Регулярні фізичні вправи, проживання на відкритому повітрі, прогулянки та танці сприяють збільшенню цієї речовини.
Змінюйте діяльність, робіть нові справи, здійснюйте нові проекти, подорожуйте ... це допомагає збільшенню серотоніну.
Чому ми хочемо збільшити серотонін? Дуже просто - уникнути депресії і зберегти добробут.
Ендорфіни: гормони щастя
Серотонін є нейромедіаторами, що знаходяться в різних регіонах центральної нервової системи і мають багато спільного з настроєм.