Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 100 гр. 1 невеликий шматочок 68,26 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. кабачки 100 гр. 1/2 невеликого шматочка 27,88 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Зробіть приготовлену картоплю (додається також чистий, очищений і нарізаний кабачок) за наступним рецептом: РЕЦЕПТ МИКРОВОЛНОВОГО ВАРЕНОГО КАРТОФЛЮ
2. Після приготування дайте картоплі та кабачкам охолонути.
3. Очистіть картоплю від шкірки і наріжте невеликими кубиками. Ми також нарізаємо кабачки.
4. Далі ми збиваємо яйце і змішуємо його з картоплею і кабачками.
5. У сковороду ми додаємо цю суміш, перевертаємо до застигання, і у нас буде цей рецепт картопляного омлету з низькокалорійним кабачком.
Додаткова інформація
Картопля дуже енергійний, забезпечуючи нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Ми додали кабачки, які додадуть смаку омлету та різні поживні речовини (вітаміни, мінерали та антиоксиданти).
Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним, швидким і смачним рецептом картопляного омлету з кабачками.