Насіння чіа для швидкого схуднення.
Насіння чіа допомагають нам підтримувати наше тіло здоровим завдяки своїм чудовим властивостям, які можна використовувати в різних випадках, хоча в основному вони використовуються для схуднення як у чоловіків, так і у жінок.
Чіа - це дуже маленьке темно-коричневе насіння, це полегшує нам схуднення, не докладаючи жодних зусиль і не створюючи розладів харчування. Завдяки їх вишуканому горіховому смаку, проковтування їх більше не стане катуванням, оскільки вони стануть нашими улюбленими з першого разу, коли ми їх скуштуємо. Насіння чіа для швидкого схуднення
Багато людей задається питанням, для чого потрібна чіа? Як можливо, що таке маленьке насіння може змусити нас схуднути? Відповідь полягає в тому, що Чіа не дозволяє нам затримувати рідину, вживаючи насіння, наш шлунок повністю переповнений без необхідності їсти інші продукти, а також його вуглеводи накопичуються як енергія, а не як жир.
Що таке насіння Чіа ?
Насіння чіа походять з Майя та Ацтеки. Вони разом з амарантом та кукурудзою були основними продуктами харчування згаданих цивілізацій.
Chia надає велику кількість переваг, які допомагають нам залишатися здоровими, а також можуть бути використані в домашні засоби покращити стан нашого Здоров'я або заспокоїти сильні болі.
Пізніше для шанувальників історії ми розглянемо історичні передумови насіння.
чіа Це одна з рослини Найголовніше, що можна споживати, щоб внести свій харчовий внесок у наше здоров’я. Хоча це відзначається своїми властивостями та перевагами, бажано не перевищувати його споживання.
Він має широкий спектр використання, багато з них не схвалені лікарями, тому рекомендується, якщо ви хочете їсти насіння Чіа, проконсультуйтеся з професійними дієтологами.
Далі ми розповімо вам про деякі переваги та властивості цього насіння та про те, яке застосування дозволяють лікарі.
Як схуднути за допомогою чіа
все добре, якщо насіння Чіа служить швидкому схудненню, але, як ви це приймаєте?
Існують різні способи споживання насіння Чіа для схуднення, ви можете додавати їх у свої харчові рецепти, у смузі або пити воду Чіа.
Інгредієнти:
* Натуральний лимонний сік
* Половина склянки насіння чіа
* Два літри мінеральної води
Підготовка, поетапно:
У велику ємність додайте півлітра води і півтори миски насіння Чіа.
Ложкою ми перемішуємо, поки не утвориться паста, схожа на безбарвний гель.
Візьміть від двох до трьох лимонів і вичавлюйте їх, поки не буде витягнуто весь сік, це можна зробити за допомогою соковижималки або ложки.
Потім ми поміщаємо препарат у блендер і додаємо лимонний сік, ми також додамо решту води, змішуємо, і ми зможемо випити його, залишивши стояти приблизно на 10 хвилин.
Як приймати воду Чіа для схуднення:
Як приймати чіа для схуднення.
Чіа як це пити. Воду Чіа беруть у міру склянки середнього розміру, залежно від того, скільки ви хочете схуднути, ви можете випити склянку води Чіа вранці, а іншу - вночі.
Ви можете вибрати час пиття води Чіа залежно від того, коли ви страждаєте від неконтрольованих нападів голоду або коли у вас є тяга, але пам’ятайте, що приймати її не можна більше двох разів на день.
Дуже важливо, щоб перед вживанням насіння Чіа проконсультувалися з дієтологом, щоб вона могла вказати, який правильний спосіб їх споживання відповідно до ваги та стану здоров’я.
Насіння чіа також можна вживати дітям, підліткам та молодим людям, оскільки вони є цілком здоровою їжею, яка під контролем дорослого не може завдати шкоди, крім того, допомагаючи їм схуднути, вони будуть здоровими та повними енергії.
Кілька порад перед початком дієти Чіа
- Пам’ятайте, що якщо ви продовжуєте їсти солодощі, шоколадні цукерки, чіпси та печиво, чіа, ймовірно, не допоможе вам схуднути. Перше, що вам слід зробити, це здорово харчуватися. Ми рекомендуємо збільшити порцію овочів і повністю виключити солодкі напої, особливо газовані напої.
- Важливо випивати щонайменше 8 склянок чистої води на день. Чіа поглинає воду, тому вам буде потрібно достатньо води, щоб Чіа могла робити свою роботу.
- Як ви можете собі уявити, наша наступна порада - вправи. На жаль, ми живемо в той час, який пропагує малорухливий спосіб життя. Час рухатися!
Як діє чіа при схудненні
Основні механізми, за допомогою яких Чіа допомагає схуднути, перелічені нижче:
- Чіа - це простий у вживанні продукт, який допомагає менше їсти. Коли чіа потрапляє у ваш шлунок, його розмір збільшується приблизно в 10 разів від початкового. Це тому, що він поглинає воду, тому важливо приймати чіа разом з водою. Іншими словами, ви наповнюєтеся чіа, тому їсте менше.
- Чіа сприяє зниженню рівня цукру в крові, це допомагає усунути бажання їсти шкідливу їжу.
- Насіння чіа містять якісні білки, які також допомагають регулювати вироблення інсуліну.
- Чіа підвищує фізичну витривалість, змащуючи суглоби та м’язи. Це забезпечує постійну енергію для продовження фізичних вправ, ходьби, плавання тощо. Це також допоможе вам скинути кілька кілограмів.
Як споживати чіа для схуднення
Великою перевагою є те, що чіа можна поєднувати з будь-якою програмою схуднення. Нам подобається дієта "Зона", але ми намагаємось не вживати продуктів тваринного походження. Але це ваше рішення. Тут ми дамо вам рекомендації щодо використання насіння чіа для схуднення.
Введення насіння чіа у свій раціон від одного дня до іншого може спричинити дискомфорт для деяких людей. Тому рекомендується потроху вводити насіння у свій раціон. Ми збільшимо дозу чіа для схуднення у 3 етапи згідно книги Уейна Коутса.
Етап 1
Рекомендується залишатися на цій стадії протягом 2 тижнів. Можна взяти чіа, змішавши її у склянці з водою або лимонадом. Ви також можете поширити його на їжу або салати. Якщо вам потрібні рецепти, книга Уейна Коутса містить кілька, якими ви можете скористатися. Ви також можете перевірити наші рецепти з чіа. Але ви завжди можете споживати чіа поодинці, лише пам’ятайте, щоб супроводжували її водою.
- Сніданок: 1/2 столової ложки
- Харчування: 1/2 столової ложки
- Вечеря: 1/2 столової ложки
2 етап
На цій стадії рекомендується залишатися протягом місяця.
- Сніданок: 1/2 столової ложки
- Освіження: 1/2 столової ложки
- Їжа: 1/2 столової ложки
- Освіження: 1/2 столової ложки
- Вечеря: 1/2 столової ложки
3 етап
Залишайтеся на цьому етапі, поки не досягнете ідеальної ваги.
- Сніданок: 1 столова ложка
- Освіження: 1/2 столової ложки
- Їжа: 1 столова ложка
- Освіження: 1/2 столової ложки
- Вечеря: 1 столова ложка
Користь для здоров’я насіння Чіа
Чудодійне насіння Чіа За останній час вони спричинили велику революцію у світі жінок.
Раніше це були прості і невідомі насіння для всіх нас, яких ми ніколи не враховували, вибираючи домашній засіб. Але виявляючи все Користь насіння чіа що ми можемо насолоджуватися, все змінилося.
Чіа Вони є невеликою їжею, що походить з м’яти, вони походять від майя та ацтеків, вони називають слово Чіа як сили і назвали насіння цією назвою, оскільки вони насичені мінералами та вітамінами, які додають сили та підтримують їх здоров’ям. тіло.
Ця їжа сповнена користю, і найкраще в ній те, що це смачне насіння, якщо вам набридло їсти насіння, яке не мало смаку, готуйтеся насолоджуватися смачним горіховим смаком разом із насіння Чіа!
Якщо ви хочете дізнатись більше про насіння чіа, ми повідомимо вам, у яких областях вашого тіло і здоров'я вони можуть вам прихилити
Допомагає контролювати тягу і тривогу:
Тривога може викликати у нас голод, який стає дуже важко контролювати, коли це пов’язано з почуттями чи депресіями. У цих випадках насіння чіа стають ідеальними для припинення цього харчового розладу, вони також можуть контролювати тягу, оскільки воно містить велику кількість клітковини, що може створити відчуття задоволення в нашому шлунку.
Вони працюють як дієтичне насіння:
Ви хочете скинути ці зайві кілограми? Тоді вибирайте насіння Чіа, ми знову виділяємо їх високий відсоток клітковини, яка допоможе нам споживати необхідну їжу, усуваючи надмірне бажання їсти в будь-який час доби. Таким чином, схуднення не буде катуванням або розладом, оскільки просто додавши насіння Чіа у свій щоденний раціон, ви зможете отримати чудові результати.
Зняти біль у суглобах:
Насіння чіа не тільки контролюють голод і вагу, але вони також працюють як домашні та природні засоби для полегшення болю, який у віках генерується у віці.
Збільшення м’язової маси:
Професіонали рекомендують насіння Чіа всім спортсменам, які хочуть набрати м’язову масу, завдяки його білкам і клітковинам тканини відновлюються. Ви можете змішувати насіння чіа з фруктовими смузі, молоком або просто додавати їх у свій щоденний прийом їжі.
Вперед і спробуйте насіння Чіа, щоб ви могли підтримувати своє тіло у формі і відчувати себе чудово!
Висновки
Сподіваємось, ця стаття вам сподобалась. Ми коротко пояснили, як схуднути за допомогою чіа. Ми згадуємо деякі властивості чіа, які допомагають нам схуднути. Нарешті, ми покажемо вам триетапний план для початку дієти. Рекомендуємо прочитати нашу статтю про побічні ефекти чіа, де ви знайдете цінну інформацію.
Багато чуток ходить про споживання чіа та його шкідливий вплив. Чіа - це їжа, яку можна споживати безпечно, але пам’ятайте, що все в надлишку - це погано. 3 етап прирівнюється до дози чіа 45 грамів на день. Я б не перевищив цю дозу. В Європі рекомендується лише 15 грамів на день. Якщо ви боїтеся споживати більше цієї кількості, ви можете залишитися на етапі 1.
Увага
Пам’ятайте, що інформація, яку ми надаємо в цій статті, призначена лише для навчальних цілей. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем або спеціалістом з питань харчування, коли ви збираєтесь змінити свій раціон.