МЕКСИКА. - Для тих людей, які хочуть схуднути, існують різні альтернативи їжі, які можуть обіцяти хороші результати, збільшуючи споживання клітковини, одна з них - насіння.

насіння

Згідно з блогом Європейського медичного інституту ожиріння, щоб схуднути, можна включити насіння, які можуть виводити жир, забезпечувати клітковину та стимулювати обмін речовин.

Бажано подрібнити насіння, оскільки їх шкаралупа ускладнює перетравлення шлункових соків. З іншого боку, коли ми подрібнюємо насіння, організм може краще засвоювати поживні речовини, згідно з тим же блогом.

У наступному списку представлено п’ять насінин, придатних для будь-якої дієти, орієнтованої на схуднення.

Чіа

Чіа або латиноамериканська сальвія - це злак, насіння якого дуже багаті кислотами омега 3 та омега 6, він ідеально підходить для регулювання рівня холестерину, для прискорення метаболізму жирів та поліпшення кровообігу.

Щоб включити їх в раціон, ви можете подрібнити або подрібнити і приймати в соках, смузі, йогуртах тощо.

Льон

Насіння льону або льону мають велику кількість клітковини і багаті на омегу 3. Крім того, їх високий вміст клітковини вище, ніж у інших злаках, а вміст в омега-3 перевищує вміст риби або будь-якої іншої рослинної олії. Їх можна додавати в будь-який вид їжі.

Гірчиця

Гірчиця - це ідеальна приправа для спалювання жиру для стимулювання обміну речовин, що змушує спалювати більше енергії для підвищення температури тіла. Вони також є хорошим джерелом омега-3, кальцію, заліза, магнію, вітаміну С, фосфору, селену, цинку та білка.

Кунжут

Кунжут має відсоток кальцію в десять разів більший, ніж вміст молока, і дуже багатий жирними кислотами Омега-6 та цинком, серед багатьох інших мінералів.

Це надзвичайно допомагає знизити рівень холестерину, що робить його дуже придатним для дієт для схуднення. Це чудовий ревіталізатор і допомагає боротися з провисанням. Його можна додавати в салати, м’ясо тощо.

Соняшник

Насіння соняшнику мають високий вміст олеїнової, лінолевої, пальмітинової, арахінової та лецитинової кислот, які допомагають печінці виводити розчинені жири в крові, збільшуючи синтез хорошого холестерину.

Крім того, його високий вміст клітковини допомагає зменшити всмоктування кишечника жирів та цукрів, як і решта насіння. Не бажано їсти більше однієї жмені, оскільки через високий вміст олії вони мають велику кількість калорій.

Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) спеціалізується на різних методах лікування, пристосованих до будь-якого пацієнта для боротьби з ожирінням. Цей інститут налічує більше 15 років і має підтримку 20 тисяч пацієнтів.

Ця стаття написана в інформаційних цілях і жодним чином не призначена замінити відвідування лікаря, дієтолога чи спеціаліста. Якщо у вас є питання, зверніться до фахівця.