взяти

Запитайте нас насіння конопель скільки взяти це завжди мудре рішення. У харчуванні, щоб отримати максимальну користь від здорової їжі, завжди доцільно враховувати відповідну дозу.

Важливо зазначити, що знаючи скільки насіння конопель взяти це також буде залежати від нашого метаболізму та наших щоденних звичок.

Ми можемо відповісти на це питання із приблизним середнім показником, але для ідеальної форми професійний дієтолог необхідний для вивчення нашої дієти та енергетичних витрат.

Насіння конопель, завдяки високому вмісту повноцінних білків, омега 3 та омега 6, а також вітамінів та мінералів вони стали новою суперпродуктом, яку вимагають усі, хто любить піклуватися про себе.

Поширені в дієтах для схуднення та у людей, які роблять високоефективні фізичні вправи, - це натуральний, екологічний та поживний продукт.

Насіння конопель: скільки приймати щодня?

До питання про якою має бути добова доза насіння конопель, відповідь - від однієї до двох столових ложок, загалом від 20 до 40 грам, можна розділити між двома прийомами їжі.

Як ми вже згадували раніше, точна доза буде залежати від вашої статури та ваших повсякденних звичок, хоча і з столова ложка-дві насіння конопель у вас не буде проблем.

Так само слід зазначити, що ми стикаємося з харчовим продуктом, не будь-яка добавка. Під цим ми маємо на увазі, що насіння конопель також створено для того, щоб насолоджуватися ними.

Це не їжа, яку потрібно примусово вводити у свій раціон щодня, але ми можемо їсти їх зрідка. Так само, як не потрібно приймати часник, помідори або мигдаль щодня, якими б здоровими вони не були, немає причин вводити насіння щодня.

Так само, Якщо одного дня ми робимо рецепт, який приймає більшу кількість, абсолютно нічого не відбувається. Не шкідливо приймати більше насіння конопель, ніж потрібно, хоча так само, як це може трапитися з нами з мигдалем або кешью, це може змусити нас набрати вагу.

У будь-якому випадку, не маючи шкідливих насичених жирів і маючи велику кількість клітковини, наш організм викине ці зайві поживні речовини, як і будь-який інший рослинний продукт.

У випадку зі спортсменами, які приймають насіння, білки або конопляне масло як дієтична добавка якщо має сенс підтримувати періодичність, як і будь-яка інша тренувальна дієта.

Насіння конопель: властивості

властивості насіння конопель спрямовуються на великий обсяг повноцінних білків.

Ми називаємо їх повноцінними білками, вони містять усі необхідні амінокислоти. У білках є деякі, які наше тіло може генерувати самостійно, а інші, які ми повинні приймати з їжі.

Ці білки, які можна приймати лише з їжею, є повноцінними білками або незамінними амінокислотами. Їх легко знайти в будь-якій їжі тваринного походження: молоці, яйцях і м’ясі, але важко знайти в їжі рослинного походження.

Тільки деякі продукти, як лобода, соєвий хвилі Насіння конопель їм вистачає незамінні амінокислоти як можливість самостійно замінювати корми для тварин.

Це не означає, що ви не можете приймати всі амінокислоти, приймаючи інші рослинні білки, такі як фрукти, бобові або овочі, вам просто доведеться поєднувати їх між собою, щоб отримати їх усі.

Окрім білків, він також виділяється своїми вміст жирних кислот омега 3 та омега 6, у потрібному відсотку кожного з них. Ці так звані корисні жири допомагають запобігти холестерину та серцево-судинним проблемам.

Більше того, також ми виявляємо високий рівень різних мінералів, таких як залізо, цинк, кальцій, фосфор, магній і калій. Кожен з них має різні переваги для здоров’я.

Нарешті, ми не можемо забути про його вміст у вітамінах A, B, D та E.

І навпаки, насіння конопель не містить CBD або психотропні речовини, такі як THC. Це цілком легальна їжа, яку ми можемо приймати без загрози здоров’ю із контрольованих та сертифікованих культурних органів.

Хоча рослини містять його в низьких кількостях, він не міститься в їх насінні.

Як включити насіння конопель у свої рецепти?

Насіння конопель Вони є дуже універсальною їжею і можуть бути включені в усі види рецептів. Мабуть, найголовніше, що ми повинні знати, це те, що найкращий спосіб їх прийому - це сировина.

Тобто, як і в конопляна олія, Хоча його можна підігріти, він смачніший, якщо його їсти холодним або просто покласти на вже приготовлену їжу.

У нашому дописі від веганські рецепти з насінням конопель Ми вже говорили про найпоширеніші варіанти, такі як конопляний хумус, макарони з конопляним песто чи конопляний гуакамоле, в яких він використовується холодний.

Іншим варіантом є рецепти з конопляним борошном У яких варіантах, таких як хліб або бісквіт, можна спекти з цілком задовільним результатом.

Все-таки найпростіший спосіб включайте насіння конопель у щоденне приготування їжі Таким же чином використовують горіхи. Ви можете просто використовувати їх у салатах, покласти їх зверху на рослинний крем, у миску з йогуртом та вівсянкою або просто додати хрусткий штрих у ваш тост.

Інший спосіб використовувати його як закуску. Вони ідеально підходять, якщо ми хочемо, щоб здорова закуска перекусила між прийомами їжі, маючи можливість супроводжувати її іншими варіантами, такими як едамаме.

І якщо ми хочемо надати йому ще більш особливий штрих, ніщо інше, як супроводжувати його своїм конопляне пиво для гурманів.

Чи корисні насіння конопель для схуднення?

Ми вже говорили про цю тему в нашій статті про те, чи конопляні насіння худнуть. Перш за все, ми повинні вказати на це немає чудо-продуктів, які змусять вас худнути самі по собі. Принаймні здоровим способом і без ефекту відскоку.

Насіння конопель можна використовувати для схуднення, але і для набору ваги, оскільки вони є дуже калорійною їжею. Головне в дозі, яку ми приймаємо, і ми супроводжуємо це фізичними вправами.

Як це їжа з багато клітковини і білка, відмінно працює як для регулювання кишкового транзиту, так і для спалювання жиру та створення більшої кількості м’язової клітковини.

Однак для цього необхідно поєднувати його споживання з фізичними навантаженнями. Чим активніші ми, тим більше насіння ми можемо додати до свого раціону.

У цьому сенсі, Насіння конопель Вони не відрізняються від сухофруктів, таких як мигдаль або волоські горіхи. Вони мають чудові оздоровчі властивості і дуже енергійні, будучи ідеальною їжею для спортсменів.

Різниця з горіхами та іншими насінням полягає у розділі поживних речовин, про який ми вже згадували, головним чином у тому, що вони містять усі необхідні амінокислоти та в їх ідеальному балансі між омега 3 та омега 6.

Тому вони також є ідеальною їжею дієти для схуднення у людей з проблемами серцево-судинної системи або тих, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти.