• Марія Луїза Гервіас, колишній посібник з питань харчування
  • |
  • Дивіться більше харчування

Хот-дог або в комплекті стали дуже хорошим варіантом швидкого харчування, його легко приготувати, смакувати і залишати задоволеним.

Але відомо, що це не дуже корисна їжа через те, що вона дуже багата вуглеводами, жирами, холестерином та натрієм.

З іншого боку, калорії, які він забезпечує, залежать від типу комплекту або його інгредієнтів, наприклад, італійський комплект (віденський, авокадо, помідор, майонез) вносить від 500 до 650 ккал приблизно залежно від того, використовуються натуральні інгредієнти або просто соус; У комплекті з усім (віденським, майонезом, помідорами, квашеною капустою, американським соусом) в середньому виходить від 400 до 500 ккал, а простим повним (віденський, майонез) близько 300 ккал.

здоров

І якщо ми вважаємо, що ми повинні споживати в середньому 2000 ккал/день, один комплект буде покривати cover наших потреб. Це без урахування напою.

Поради, як зробити хот-дог не дуже шкідливою їжею:

  • Віддавайте перевагу тим, що зроблені з натуральних овочів
  • Уникайте або додайте в невеликих кількостях майонез або інші зазвичай використовувані в ньому соуси, такі як кетчуп, гірчиця та чилі
  • Віддавайте перевагу невеликим розмірам
  • Не додавайте додаткову сіль у ціле і навіть уникайте приправляти його інгредієнти окремо перед тим, як готувати ціле, соуси, такі як майонез, вже дали б йому достатню кількість приправ.
  • Просто споживайте одну
  • Уникайте його споживання у супроводі солодких напоїв

Є кілька ідей, як зробити здоровіший хот-дог

  • Додавання листових овочів, таких як салат
  • Використовуйте цільнозерновий хліб
  • Використання ковбас із низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину

Нарешті, намагайтеся ніколи не вживати цей продукт занадто пізно або перед сном, оскільки це не залишає нам часу, щоб спалити зайві спожиті калорії.

Детальніше про Харчування

Дієта натщесерце: чи корисна вона для всіх?

Фахівці не рекомендують його дітям, підліткам та вагітним жінкам.

Що їсти, щоб здорово спати? Спеціальні ідеї для часів пандемії

Фахівці рекомендують легкозасвоювані продукти, горіхи та молочні продукти.

Що їсти в карантині, щоб зміцнити своє здоров’я проти коронавірусу?

Ожиріння ставить людей до групи ризику щодо пандемії коронавірусу.

6 відомих дієт, які експерти рекомендують відмовитися від їх неефективності та небезпеки

Хоча їм вдалося виділитися в широкому діапазоні дієт, їх ефекти не рекомендуються.