Неправильно розроблена та виконана дієта (голодування, пропуск певних макроелементів тощо), безумовно, може спричинити серйозні проблеми для нашого здоров'я.
Ми можемо зіткнутися з "дієтою", яка час від часу з'являється в Інтернеті та на телебаченні. На жаль, нічого з цього не приносить 100% успіху.
Важливо знати, що ні на міжнародному, ні на внутрішньому рівні не існує т.зв. прийнятої дієти, більш здорового харчування та основ здорового способу життя варто дотримуватися.
Не можна голодувати
Голодування, голодування, піст і вживання майже мінімальних (500-800) калорій нездорові і мають серйозні негативні наслідки для нашого здоров’я. Вводить в оману те, що, хоча втрата ваги в кілограмах, це не що інше, як втрата м’язів внаслідок голодування, оскільки дозволяє тілу легко і швидко отримувати енергію.
Які наслідки тривалого голоду?
* Ефект Йойо: оскільки, коли ми досягаємо бажаної ваги, ми негайно повертаємося до своїх старих шкідливих харчових звичок, що однозначно призводить до раптового набору ваги, і крім того, повертається завжди більше, ніж вони знижуються 🙁;
* такий поганий "спосіб життя" напружує серце;
* погано сплановане виведення вуглеводів викликає такі побічні ефекти, як втома, виснаження, уповільнення мислення, а в довгостроковій перспективі навіть захворювання нирок і кісток.
Таблетки для схуднення відпускаються без рецепта
Ці таблетки складаються переважно із сполучного, кофеїну та діуретиків. Використання всього цього може призвести до порушення водного балансу та іонного балансу в організмі і, можливо, навіть призвести до зневоднення. У деяких випадках вони можуть навіть викликати коливання артеріального тиску, а також аритмії.
Якщо у вас є такі симптоми, ви обов’язково дотримуєтесь неправильної дієти:
- нерегулярні, можливо пропущені менструації,
- холестаз,
- розтріскування нігтів і випадання волосся,
- слабкість,
- втома,
- сухість шкіри, вугрі,
- серцеві скарги,
- дратівливість,
- нудота.
Майте на увазі наступне, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів здоровим способом:
1) Втрати ваги можна досягти лише в тому випадку, якщо споживання енергії менше енергії, що використовується, але ні в якому разі не менше метаболізму!
2) Зверніть увагу на здорове співвідношення макроелементів, оскільки вони потрібні нашому організму для здорового функціонування!
3) Важливий правильний прийом рідини! У випадку дорослої людини це означає щонайменше 2-2,5 л води (несолодкі, алкогольні напої, енергетичні напої, оскільки вони ще більше зневоднюються, із ними ви генеруєте зайві калорії).
4) Їжте по кілька разів на день. Це означає їсти 4-5 разів на день, правильно розподілившись.
5) Їжте регулярно! Нерегулярність - друг ожиріння!
6) Вечеря повинна бути принаймні за 2 години до сну! Час цього повинен відповідати вашому розпорядку дня!
7) Вправи допомагають прискорити обмін речовин, а також забезпечують покращення самопочуття, тому ваше тіло і душа гарантовано будуть здоровими:) 3 тренування на тиждень гарантовано творять чудеса!
8) Зверніть особливу увагу на вживання «зайвих калорій»: уникайте вживання простих цукрів (цукровий пісок, мед, цукрова пудра, коричневий цукор)!
9) Відпочиньте настільки, наскільки ваше тіло потребує регенерації!
Шукайте експертів Harmony, щоб отримати персоналізовані поради та дієти, додаткові варіанти способу життя, суперінтенсивні варіанти тренувань!
Збереження здоров’я, схуднення, видача надлишків після пологів, поліпшення співвідношення складу тіла, усунення целюліту - незалежно від вашої мети, ми в вашому розпорядженні!
Студія здоров’я та фізичних вправ Harmony