натрію Це мінерал, який ми повинні контролювати у своєму раціоні, оскільки його дефіцит і надлишок є ризикованими для здоров’я організму, тому знання натрію, який присутній у їжі, є великою допомогою. І оскільки ми часто нехтуємо тим, що п’ємо, сьогодні ми вам це показуємо натрій із напоїв.
У напоях складніше виявити вміст натрію, тому на порцію середньої склянки приблизно 200 куб.см ми покажемо вам, скільки натрію вони мають наступне напої:
- Газована вода у пляшках: 200 мг натрію/стакан
- Безалкогольний напій кола: 16 мг натрію/стакан
- Лимонна або апельсинова сода: 10 мг натрію/стакан
- Комерційний апельсиновий сік: 3 мг натрію/стакан
- Соєве молоко: 6 мг натрію/стакан
- Коров’яче молоко: 96 мг натрію/склянка
- Ізотонічний напій: 85 мг натрію/стакан
- Пиво: 9 мг натрію/стакан
Пам'ятаючи, що щодня рекомендується не перевищувати 2400 мг натрію, і що більша частина натрію, який ми споживаємо, отримується з кухонної солі та твердих харчових продуктів, якщо ми п'ємо закуски Як звичайна рідина, ми можемо покрити 10% від максимально рекомендованого споживання натрію цим видом напою.
Тому важливо мати на увазі, що не всі напої слід вживати у їжу як питну воду, яка не містить значної кількості поживних речовин, таких як безалкогольні напої, комерційні соки чи інші комерційні напої, або для певних цілей, таких як спортивні або ізотонічні напої.
- Остаточний посібник з дієти з низьким вмістом натрію
- Натрій - ще один винуватець розвитку надмірної ваги
- Вживання солодких напоїв неповнолітніми із зайвою вагою збільшує кількість жиру
- Вино, кава та чай - найкращі напої для вашого здоров’я
- Це ті продукти, які ніколи не можна змішувати з напоями; Світло