Наука та здоров’я

Вірте чи ні, але регулярне їх споживання змусить вас схуднути і досягти потрібної фігури.

наука

Агентства
МЕКСИКА, Д.Ф. - Щоб ваші плани харчування не змінювались, і ви досягли бажаної цифри, веб-сайт Men'sHealth радить споживати їх їжа:

1- Сир твердий
Поєднання витриманого сиру, білка та цільнозернових тостів, клітковини, є одним із продуктів для схуднення, що гарантує відчуття ситості. Переконайтеся, що між сніданком та попереднім прийомом їжі проходить не більше восьми годин, оскільки дослідження Університету Лаваля (Канада) показує, що голодування збільшує бажання їсти цукор та ризик набору ваги.

Порада: Витриманий сир дозріває від 4 до 7 місяців, має дуже мало води і дуже жирний. Його смак дуже сильний, оскільки він значно посилюється при дозріванні.

2- Авокадо
Його природні цукри перешкоджають потребі в інших не дуже натуральних. Він також містить мононасичені жири, які збільшують рівень метаболізму зі швидкістю, яку не можуть перемогти інтенсивні вправи. Результат: хороші жири вбивають погані.

Порада: Авокадо - дуже популярний і універсальний фрукт, він додає смак майже будь-якій страві і містить велику кількість вітамінів, мінералів та мононенасичених жирів.

2- Оливкова олія віргінські
Додайте в салат трохи оливкової олії першого віджиму, оскільки воно посилює спалювання жирів і бореться з бажанням їсти. Ви спалите маленьку любов, не залишаючись з тим почуттям внутрішньої порожнечі.

Порада: Оливкова олія першого віджиму - це їжа з високим вмістом антиоксидантів та вітамінів, особливо вітаміну Е (токоферолу). Він також багатий природними сполуками, такими як каротини та поліфеноли, багатий на поживні речовини завдяки природному опрацюванню.

4- Смузі
Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що високобілкові закуски, такі як смузі, є хорошим ресурсом проти набору ваги, оскільки вони борються з бажанням їсти продукти, що відгодовують.

Порада. Як і натуральні соки, смузі - ідеальний спосіб поєднання різних продуктів, які потроху допомагають спалювати жир. Найкращі смузі для спалювання жиру - це морква, яблуко, огірок ... а найбагатші - банан.

5- Банан
Цей фрукт, насичений калієм, рекомендується перед сном для розслаблення м’язів та боротьби з безсонням, від якого товстіє. Ідеальним був би банан, який ще дозріває, оскільки зелені дають більше відчуття ситості, ніж стиглі.

Порада: Банан - це не лише один із найбільш споживаних фруктів у світі, але й один із найздоровіших. Його смак солодкий і смачний, це фрукт, багатий вітамінами С і В6 та необхідними мінералами, і він характеризується ароматизацією незліченних страв.

Нарешті, пам’ятайте, що запорукою здорового харчування є не більше трьох-чотирьох годин без їжі. Очевидно, що вночі ми не їмо і потрібно снідати.