Тренування з мішком з піском, яка нездатність ... так? Звичайно, я чув це навіть тоді, коли розпочав відшкодування збитків удома або коли складав перші вправи для мотузкового тренування. Це одночасно вбивче, ефективне і певною мірою приємне…:)
3 члени тріумвірату мають навчання пісочному мішку. Я навіть не рекомендую його всім, особливо не початківцям. Коли мій друг Балаз Чата покликав почати, я заздалегідь посміхнувся, бо:
- Я знав, що Балаз для цього підходить. Той, хто натисне 60 фунтів з військовим тиском, не матиме з цим особливих проблем ...:)
- достатньо фізично підготовлений, щоб мати можливість генерувати силу навіть в інших положеннях тіла, ніж зазвичай
- Я знав, що він втратить свідомість на першому тренуванні. буквально ...
THE мішок з піском на тренуванні складність полягає в тому, що начинка постійно рухається, розташовується. Навіть порівняно невелика вага - 30 кг - здається надзвичайно важкою. Тому неможливо виконувати значну частину вправ з прямою спиною квазірегулярно. Як я вже писав раніше, вправи з "круглою" спиною не заборонені тим, чия спина готова витримати це навантаження. Тепер, можливо, ти жахливий, бо дізнався, що це не здорово. Ви помиляєтесь, це не здорово, якщо:
- Ви не були до цього готові
- Ви не знаєте, як це зробити
- Ви робите це випадково, не заплановано
Спостерігаючи, як борець виконує найголовніше, силач піднімає кам’яну кулю. Їхні спини насправді не прямі ... Таке навантаження, звичайно, впливає не просто на область попереку, але, як я вже писав, це не для початківців. Звичайно, ви не можете зробити 500 вправ з мішком з піском, і не обов’язково. Підтягнувшись і прогулявшись у джинсах, ви можете придумати середньоважкі вправи - підтягування, присідання, знизування плечей - а потім переходите до справді важких, таких як: тиск, т.
Звичайно, я планую розміщувати в блозі все більше та глибших статей, можливо, навіть веб-сайт буде доступний угорською мовою ...:)